Ecco perché si dovrebbe avere albicocche secche o khumani
Conoscevi questi benefici delle albicocche secche? (Foto: Getty Images/Thinkstock)
Una dieta ricca di fibre è estremamente essenziale per la salute. Oltre a normalizzare i movimenti intestinali, una tale dieta può aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue. Tra i molti alimenti ricchi di fibre, la frutta è estremamente benefica. Uno dei pesi massimi tra questi frutti è l’albicocca, che è una ricca fonte di vitamina A, C e potassio.
Vedi questo post su InstagramProprio come i frutti freschi giallo-arancio, anche quelli secchi sono estremamente benefici per la salute. Evidenziando l’importanza di mangiare albicocche secche, il ministro della salute dell’Unione, il dottor Harsh Vardhan, è sceso su Twitter per condividere come le albicocche secche “forniscono molti minerali chiave”.
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Prova una manciata di albicocche secche come snack quotidiano.Queste sono cariche di fibre & minerali, fornendo ferro, potassio, calcio, fosforo, selenio & magnesio che svolgono un ruolo nel migliorare il metabolismo del corpo.#EatRightIndia@PMOIndia @fssaiindia @MoHFW_INDIA pic.twitter.com/Rqgk16zrN0
– Dr Harsh Vardhan (@drharshvardhan) December 2, 2019
Ecco i benefici delle albicocche secche, che si ottengono quando il contenuto di acqua delle albicocche viene evaporato senza ridurre il valore nutrizionale. La frutta secca è una buona fonte di fibre, ferro, potassio e antiossidanti e l’albicocca secca non è diversa.
Vedi questo post su Instagram1. Le albicocche secche hanno il calcio, che rafforza le ossa e preserva la funzione nervosa.
2. Includono anche il magnesio che aiuta a fornire sollievo dagli spasmi muscolari e dai crampi,
3. Le albicocche secche sono un’eccellente aggiunta ipocalorica alla propria dieta per la perdita di peso in quanto aiutano a tenere sotto controllo le voglie.
4. Secondo uno studio del 2017 dell’University of Arizona College of Agriculture and Life Sciences, le albicocche secche contengono ferro che può aiutare a migliorare la salute del sangue. Poiché il volume del sangue di una donna aumenta del 50% durante la gravidanza, è necessario più ferro nella propria dieta. Le albicocche secche sono una buona fonte di ferro.
5. Tuttavia, ai diabetici si consiglia di mangiare albicocche fresche invece di quelle secche perché sono ricche di zucchero. Inoltre, si dovrebbe praticare la moderazione perché un eccesso di qualsiasi cosa non è una strategia sostenibile per la perdita di peso.