Ecco quanto peso potresti perdere se facessi davvero 10.000 passi al giorno

In un mondo ideale, passeremmo tutti un’ora in palestra ogni giorno, facendo un sano mix di allenamento cardio e forza per raggiungere i nostri obiettivi di perdita di peso. Nel mondo reale, siamo impegnati dal momento in cui ci svegliamo al momento in cui andiamo a letto, ed è per questo che così tante persone trovano il successo semplicemente camminando – è facile da fare, e alla fine della giornata, è ancora esercizio. Courtney Meadows, un personal trainer e fitness coach certificato NASM, ci ha aiutato a capire.

La persona media brucia circa 100 calorie per ogni miglio camminato. Ciò significa che si bruciano circa 500 calorie ogni giorno e 3.500 calorie in una settimana – l’equivalente di una libbra di grasso. Questo è l’ideale, dato che è generalmente considerato sicuro perdere da uno a due chili a settimana. “Mentre ci sono molti fattori che entrano in gioco, è meglio puntare a questo obiettivo per garantire un viaggio di perdita di peso lento e sostenibile”, ha detto Courtney a POPSUGAR.

Naturalmente, la nutrizione gioca un ruolo chiave. Preparare pasti sani ti aiuterà a bruciare i grassi e a sentirti meglio in generale. “È vero quando si sente dire che non si può superare una cattiva dieta”, ha detto Courtney. “È tutta una questione di calorie in entrata contro calorie in uscita. Per perdere peso, dovete mangiare in deficit calorico, e la maggior parte dei vostri pasti devono essere costituiti da cibi integrali.”

Questo significa che tutti i soliti sospetti sono fuori, compresi i carboidrati raffinati, zucchero e cibi confezionati. Fate in modo che proteine, verdure e grassi sani siano presenti in ogni piatto e dovreste vedere i risultati.