Exercise Bike Vs Treadmill

Molte diverse macchine per l’esercizio possono essere usate per un esercizio a basso impatto o un allenamento a intervalli ad alta intensità. Quindi, che si tratti di un tapis roulant, un vogatore, un cross trainer o una cyclette, ci sono molte opzioni da considerare.

I tapis roulant e le cyclette sono due delle scelte più popolari. Entrambi forniscono un eccellente allenamento aerobico che aiuta a migliorare la forma fisica e a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.

Di seguito riportiamo in dettaglio le nostre scoperte sui cinque motivi principali per cui la ricerca dimostra che i tapis roulant sono migliori delle cyclette.

I tapis roulant forniscono un allenamento per tutto il corpo, non solo per tonificare le gambe!

Quando si corre, si allenano quasi tutti i muscoli del corpo. Naturalmente, si lavorano le gambe, ma è stato dimostrato che la corsa aiuta lo sviluppo dei muscoli addominali e della schiena. Questi sono i muscoli che ti stabilizzano mentre corri.

Inoltre, che tu ci creda o no, avrai un buon allenamento per le braccia. Sbattendo le braccia avanti e indietro quando si corre si fa uno sforzo e si aiuta a costruire un corpo forte, non solo gambe forti. Questo può essere ulteriormente migliorato tenendo dei manubri leggeri mentre fai jogging.

I tapis roulant bruciano più calorie = perdono peso più velocemente

Correre sembra un sacco di lavoro… perché lo è!

Se perdere grasso sulla pancia è il tuo obiettivo, allora vorrai saltare su un tapis roulant, non riposare il tuo sedere sulla sella pedalando su una cyclette.

Sono pochi gli allenamenti cardiovascolari che bruciano più calorie della corsa.

I tapis roulant in genere bruciano 600-1200 calorie all’ora contro le 500-1000 calorie all’ora di una bicicletta. Perché questa differenza? Perché quando sei seduto su una bici non devi combattere la gravità come su un tapis roulant.

Ci sono anche allenamenti HIIT e altri metodi che puoi usare per bruciare ancora più calorie sul tapis roulant.

Riduci i rischi di diabete e ipertensione

Ci sono molti fattori di rischio che non puoi controllare quando si tratta di diabete e malattie cardiache. Alcuni di questi fattori includono la tua razza, la tua età e i geni che hai ricevuto dai tuoi genitori.

Anche se la dieta è fondamentale, è stato dimostrato che l’esercizio sul tapis roulant gioca un ruolo chiave nella gestione dello zucchero nel sangue.

Un altro studio sul tapis roulant ha dimostrato di essere migliore della cyclette nei test su soggetti ipertesi.

Quindi, oltre a bruciare più calorie e aiutare a mantenere un peso corporeo sano, un regime di tapis roulant vi aiuterà a ridurre le probabilità di avere il diabete e altre malattie.

Un allenamento cardiovascolare più impegnativo

Un tapis roulant è un allenamento funzionale. Ci sono molte macchine che la gente usa in palestra che possono aiutare a tonificare i muscoli in modo estetico. Tuttavia, una delle più grandi critiche di alcune di queste macchine è che hanno una funzionalità limitata alle attività di tutti i giorni.

Per esempio, significa che su una bicicletta stazionaria stai lavorando i tuoi muscoli in una gamma di movimenti che tipicamente non farai nelle attività quotidiane. Il fitness è “specifico per lo sport”, quindi anche se una bicicletta ti renderà senza dubbio un ciclista migliore di un tapis roulant, non ti aiuterà altrettanto quando sei in giro a vivere la tua vita.

Un tapis roulant è un modo molto funzionale di allenarsi perché usi i tuoi muscoli in quei modi specifici quando cammini e corri. Inoltre, se i tuoi allenamenti sul tapis roulant diventano noiosi, puoi adottare una routine HIIT.