Gli occhiali a luce blu funzionano davvero?

Come suggerisce il nome, gli occhiali a luce blu bloccano parte della luce blu ad alta energia emessa da dispositivi elettronici come smartphone, computer e TV. Sai, quelli che guardiamo tutto il giorno.

Anche la tua lampadina media da interno può emettere luce blu. Il più grande produttore di luce blu, il sole, ne emette una quantità enorme.

Potresti beneficiare di occhiali che bloccano la luce blu? Scopriamolo.

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Cosa sono gli occhiali che bloccano la luce blu?

Quando qualcosa produce luce, diversi colori vibrano a diverse lunghezze d’onda. La luce blu-violetta è chiamata luce visibile ad alta energia (HEV). Questa è la parte che più si avvicina alla luce blu potenzialmente dannosa del sole.

Naturalmente, la luce blu artificiale è molto più debole della luce blu del sole. Ma l’americano medio ora trascorre così tanto del suo tempo al chiuso davanti a schermi digitali che il tasso di esposizione inferiore inizia a sommarsi.

Non si sa se la luce blu elettronica può causare direttamente problemi agli occhi, ma può contribuire.

“Il tempo medio sui dispositivi e davanti agli schermi per gli adulti sta spingendo 11 ore al giorno, e come tale, i nostri occhi sono sotto un sacco di sforzo luce digitale,” ha detto il Dott. Sheri Rowen, un oftalmologo e membro dell’Eyesafe Vision Health Advisory Board.

“Le lenti sono progettate per aiutare a ridurre l’insorgenza dello stress degli occhi digitali ed evitare l’interruzione del ciclo del ritmo circadiano, influenzando il sonno e il benessere generale”, ha detto Rowen.

Gli occhiali a luce blu bloccano una percentuale di questa luce con un rivestimento speciale che riflette parte della luce blu lontano dagli occhi. Quanto sia alta quella percentuale dipende dagli occhiali che compri.

Alcuni occhiali per la luce blu hanno una tinta gialla, mentre altri sembrano chiari. In genere, le lenti che sembrano più ingiallite tendono a filtrare più luce blu rispetto alle loro controparti più chiare.

“Il primo passo migliore è quello di consultare un professionista della cura degli occhi che vi aiuterà ad accertare le vostre esigenze di protezione”, ha detto Rowen.

I possibili benefici degli occhiali per la luce blu

La nostra esperienza con la tecnologia moderna è relativamente giovane, specialmente l’abitudine di passare 11 ore al giorno con gli occhi fissi sugli schermi.

Ci sono molte cose che ancora non sappiamo su come questo tipo di utilizzo influenzi la salute dei nostri occhi.

Gli occhiali che bloccano la luce blu sono spesso associati a due potenziali benefici: un minore affaticamento degli occhi e un sonno migliore.

“Ogni volta che usiamo i nostri dispositivi digitali, soprattutto a tarda notte, stiamo effettivamente dicendo al nostro cervello di tenere il nostro corpo sveglio”, ha detto Caroline Dubreuil, product marketing manager di EyeBuyDirect.

“La ricerca mostra che indossare occhiali che filtrano la luce blu da tre a quattro ore prima di andare a letto può portare a un sonno migliore e più riposante”, ha aggiunto Dubreuil.

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Hai bisogno di occhiali per la luce blu?

Potrebbe essere utile pensare agli occhiali per la luce blu come a una sorta di prova ed errore.

Se hai problemi agli occhi o hai problemi ad addormentarti (specialmente dopo un’eccessiva permanenza sullo schermo), gli occhiali per la luce blu possono essere da prendere in considerazione.

Potrebbero alleviare alcuni dei tuoi problemi agli occhi o aiutarti a prendere sonno più facilmente, oppure no. Alcune persone giurano su di loro, mentre altri non vedono molti benefici.

Rivenditori online come EyeBuyDirect e Zenni Optical vendono occhiali da vista e non da filtro per la luce blu per molto meno della maggior parte dei negozi di occhiali, quindi il rischio per il tuo portafoglio sarà minimo se non funzionano.

LEGGERE AVANTI: I migliori posti per comprare gli occhiali per la luce blu

Praticare una buona igiene dello schermo

Con o senza occhiali per la luce blu, praticare abitudini rispettose degli occhi sullo schermo è un modo garantito per ridurre l’affaticamento degli occhi e gli effetti della sindrome da visione al computer.

I sintomi dell’affaticamento degli occhi digitali spesso includono visione sfocata, mal di testa e occhi secchi. Lo sforzo di concentrarsi sugli schermi può anche scatenare emicranie oculari.

La regola del 20-20-20 è facile da ricordare e utilizzare: Per ogni 20 minuti in cui usi uno schermo digitale, guarda un oggetto ad almeno 6 metri di distanza per 20 secondi.

Regolazioni dello stile di vita come la pratica regolare della regola del 20-20-20, fare pause prolungate sullo schermo e usare la modalità scura del tuo telefono possono integrare qualsiasi beneficio sperimentato con gli occhiali anti luce blu.

Visita la nostra guida all’affaticamento degli occhi digitali per saperne di più sui suoi effetti e su come evitarli.

Pagina aggiornata a febbraio 2021