I modi migliori per aumentare la resistenza sessuale e durare più a lungo a letto
Le scarse prestazioni a letto non solo possono danneggiare la tua autostima, ma possono anche essere un’indicazione di cattiva salute sessuale. Ci sono diversi modi che possono aiutarti ad aumentare la tua resistenza sessuale, alcuni naturali e alcuni che possono anche finire in un trattamento medico!
Quindi, se sei uno di quelli che stanno cercando di aumentare la tua resistenza sessuale, ecco un aiuto! Abbiamo elencato alcuni modi efficaci che ti aiuteranno a migliorare le tue prestazioni sessuali!
20 Modi per aumentare la resistenza :
Evita la pressione inutile
Performare sotto pressione rovinerà solo il tuo momento. Lasciate che la vostra mente sia libera da aspettative sessuali in quanto la pressione inutile sulla vostra prestazione influenzerà la vostra resistenza sessuale.
La lubrificazione è la chiave!
Secondo uno studio condotto da The Journal of Sexual Medicine, gli uomini che preferiscono la lubrificazione mentre si concedono l’intimità sessuale sono durati più a lungo a letto rispetto agli uomini che la evitano. Quindi, una corretta lubrificazione può portare ad una maggiore resistenza sessuale.
I preliminari sono importanti
Saltare direttamente al rapporto sessuale non solo è doloroso per il vostro partner, ma può portare ad una diminuzione della resistenza sessuale. Iniziate con i preliminari, baci appassionati e concedetevi il sesso orale. Iniziare lentamente vi aiuterà a durare più a lungo.
Indulgere più spesso
Fate sesso più spesso. Diventerai un esperto e così, costruirai la tua resistenza sessuale.
Conosci i tuoi punti piacevoli
Conoscere i tuoi punti piacevoli è importante per le tue prestazioni sessuali. In questo modo imparerai anche a indulgere nell’intimità sessuale per una durata più lunga.
Rafforzare i muscoli del bacino
I muscoli pelvici giocano un ruolo significativo nella tua vita sessuale. Quindi, è importante rafforzarli in quanto aumenterà la vostra resistenza sessuale e migliorerà le prestazioni.
I squat sono utili!
Provare gli squat a corpo libero può aiutare a rafforzare i muscoli pelvici. Se vuoi aumentare ulteriormente la tua resistenza, puoi anche provare gli squat completi o gli squat con una gamba sola.
Bench press
Un altro modo per rendere i tuoi muscoli pelvici più forti è il bench press.
Tutto quello che devi fare è:
– Sdraiati su una panca piatta e assicurati di non inarcare la schiena. Impugnare il bilanciere con le mani alla larghezza delle spalle e i palmi rivolti verso i piedi. Premere il bilanciere verso l’alto e verso il basso.
– Fare le pressioni su una pendenza, metterà più enfasi sulla parte superiore del petto, mentre un declino metterà più enfasi sulla parte inferiore del corpo.
Esercizi di Kegel
Questo è il modo migliore e più semplice per rafforzare i muscoli pelvici. Più forti sono i tuoi muscoli pelvici, più sono le possibilità di aumentare la resistenza sessuale. Questo assicura anche che tu abbia un’erezione più forte.
Stai attivo
È necessario rimanere attivi per durare a lungo a letto. E per questo, hai bisogno di energia e sforzo. Fare esercizio ogni giorno ti aiuterà a ottenere una maggiore resistenza e migliorerà anche la circolazione del sangue.
Limitare l’assunzione di alcol
Se hai l’impressione che l’alcol ti aiuta a migliorare le prestazioni a letto, allora chiarisciti le idee. L’alcol rende pigri e gli uomini possono avere problemi di erezione. Quindi, evita di bere alcolici se vuoi rendere il tuo partner felice e disposto a godere del piacere sessuale per una durata più lunga.
Stretch
Lo stretching aiuta. Allunga le gambe e i muscoli delle mani per evitare i crampi e lo stretching è il metodo più semplice per mantenere i muscoli liberi dal dolore muscolare.
Mangia cibi arricchiti di proteine
Assicurati di mangiare cibi carichi di proteine. Le proteine contengono aminoacidi essenziali di cui il nostro corpo ha bisogno per funzionare correttamente. Includi nella tua dieta alimenti ricchi di proteine come albume d’uovo, latte magro, pesce e pollo.
Mantieni un peso sano
Mantenere un peso sano è importante per il tuo benessere generale. Sappiate quale dovrebbe essere il vostro peso ideale in base alla vostra altezza e struttura corporea. E se sei sottopeso, consulta un esperto di salute per mantenere il peso perfetto. Questo può anche aiutarti ad aumentare la tua resistenza sessuale.
Prima del sesso, non mangiare troppo!
Farcire te stesso proprio prima della sessione sessuale può portare alla sonnolenza. Quindi, per un grande sesso, non mangiare troppo.
Mantieni una dieta equilibrata
Per costruire la tua resistenza sessuale, guarda cosa mangi. Una dieta equilibrata è importante anche per la tua salute sessuale. Mangia prodotti a basso contenuto di grassi, molta frutta e verdura e carne magra. In questo modo rimarrai sano e avrai una migliore resistenza fisica e mentale.
Migliorare la circolazione del sangue
È importante avere una buona circolazione del sangue per un’erezione più lunga e forte. Puoi farti fare un bel massaggio dal tuo partner e quei tocchi sensuali ti aiuteranno a migliorare il flusso sanguigno e a rilasciare gli ormoni sessuali.
Dormire bene
Avere 7-8 ore di sonno di qualità. È importante che non siate privati del sonno e che possiate godere della vostra intimità sessuale fino in fondo. Quindi, concentrarsi su un sonno migliore piuttosto che su un sesso migliore aiuta sicuramente a ottenere un sesso duraturo.
Lo stress può danneggiare la tua salute sessuale
Evita di stressarti perché può uccidere la tua libido. Se ti senti stressato, rilassati. Si può meditare e può indulgere in cose che aiuta a migliorare il vostro umore.
Provare diversi porno
Sapevate che padroneggiare l’arte della ‘sessione solitaria’ può effettivamente andare un lungo cammino nel farvi durare ‘a lungo’ nel letto? Sì, avete letto bene. Quindi, ti suggeriamo di provare qualcosa di nuovo per riportare il calore nelle tue sessioni di auto-amore e quale modo migliore per farlo, che provare qualche nuovo porno. Se il porno non è qualcosa che ti interessa, puoi sempre provare a leggere romanzi erotici o anche guardare film romantici – qualunque cosa ti faccia galleggiare la barca.
Pratica il controllo dell’orgasmo
Conosciuto anche come edging, è l’atto di impegnarsi nell’attività sessuale per molto tempo prima di raggiungere effettivamente il climax. Quindi, ci si eccita fino al punto di eiaculazione ma ci si ferma poco prima di raggiungere il picco. Farlo, ancora e ancora, migliorerà gradualmente la tua resistenza e ti aiuterà anche a raggiungere orgasmi multipli.
Esercizio per migliorare la tua flessibilità
Quando sei flessibile, ti assicura automaticamente che puoi fare molto di più tra le lenzuola, aumentando il calore e la tua resistenza nel processo. L’esercizio, in entrambi i casi, gioca un ruolo enorme nel migliorare la tua resistenza generale. Potete iniziare con l’allungamento dei tendini del ginocchio in piedi per migliorare la vostra gamma di movimento. Potete anche provare la posa angolare reclinata per il vostro interno coscia, i fianchi e la zona inguinale. Ultimo ma non meno importante, l’affondo con torsione spinale vi aiuterà ad allungare i quadricipiti e la schiena.