I ricercatori dicono che la terapia dell’esercizio fisico allevia i sintomi dell’osteoartrite dell’anca

Può essere allettante smettere di fare esercizio o anche ridurre le attività normali, come camminare, quando i sintomi dell’osteoartrite dell’anca peggiorano. Mentre potreste dover modificare la vostra routine di attività, è importante continuare a muoversi. Gli esperti raccomandano di continuare ad esercitarsi regolarmente per mantenere la mobilità e rafforzare i muscoli intorno all’anca.

L’esercizio fisico può ridurre il dolore e aumentare la mobilità per chi soffre di osteoartrite dell’anca. Watch Hip Osteoarthritis Video

In uno studio clinico,1 i ricercatori hanno esaminato persone con osteoartrite dell’anca che si sono impegnate in un programma di terapia fisica di 12 settimane. Il programma di esercizi comprendeva sia l’allenamento in classe che quello a casa. L’obiettivo era rafforzare i muscoli intorno all’anca e migliorare la consapevolezza del corpo, l’equilibrio e la flessibilità.

Dopo 3 mesi, il gruppo che ha partecipato al programma di esercizi (71 persone) aveva meno dolore e più mobilità rispetto al gruppo placebo che ha ricevuto un trattamento con ultrasuoni (70 persone) e il gruppo di controllo che non ha ricevuto alcun trattamento (68 persone).

Questo piccolo studio è solo uno in un corpo di ricerca più ampio che suggerisce fortemente che le persone che hanno l’osteoartrite dell’anca e fanno regolare esercizio fisico provano meno dolore e rigidità, così come una migliore funzione dell’anca.2-4

Vedi modi per fare esercizio quando hai l’artrite

Muscoli forti alleviano lo stress dell’articolazione dell’anca

I sintomi dell’osteoartrite dell’anca di solito si sviluppano gradualmente quando la cartilagine dell’articolazione dell’anca si consuma nel tempo. I tuoi sintomi continueranno a peggiorare se stai seduto e non fai nulla perché perderai forza vitale e mobilità. La forza muscolare è importante per assorbire la forza prima che vada nell’articolazione. Se non fate esercizio i vostri muscoli si indeboliranno e più forza andrà nell’articolazione artritica dell’anca.

L’esercizio probabilmente non farà peggiorare l’artrite dell’anca

Potreste preoccuparvi che fare esercizio faccia deteriorare più velocemente la vostra anca artritica. Per la maggior parte delle persone, questa preoccupazione è infondata. Infatti, la ricerca suggerisce che potete camminare per almeno 10.000 passi (circa 5 miglia) ogni giorno senza fare ulteriori danni all’articolazione dell’anca artritica.5

Scegliete una routine di esercizi che vi piace, sia che si tratti di allenamenti in palestra, yoga, tai chi, aerobica in acqua, o attività più moderate come brevi passeggiate durante la giornata. Cerca di trovare il giusto programma di esercizi che ti permetta di diventare più forte senza aumentare significativamente i tuoi sintomi.

Vedi Esercizio con l’artrite

Un medico può aiutare

Mentre l’esercizio regolare è consigliato, è sempre bene controllare con il tuo medico prima di adottare una nuova routine di esercizi. Contatta il tuo medico se sperimenti:

• Dolore cronico da moderato a grave
• Dolore acuto o lancinante
• Blocco dell’anca
• Dolore all’anca che interrompe il sonno

Un medico potrebbe volerti esaminare per assicurarsi che l’osteoartrite dell’anca sia l’unica causa del tuo dolore. Se l’osteoartrite è la causa confermata del dolore, allora la terapia fisica sarà probabilmente prescritta.

Leggi gli specialisti nel trattamento dell’artrite

L’obiettivo della terapia fisica sarà quello di rafforzare i muscoli di sostegno dell’anca, aumentare la gamma di movimento dell’anca e migliorarne la funzionalità. La terapia fisica supervisionata può aiutare molte persone a tornare ai loro precedenti livelli di forma fisica, permettendo loro di partecipare in sicurezza alle routine di esercizio di loro scelta.

Altri trattamenti per l’artrite dell’anca possono essere necessari

Un medico può anche raccomandare altri trattamenti oltre alla terapia fisica e all’esercizio. Infatti, l’osteoartrite dell’anca richiede comunemente una combinazione di trattamenti. Per esempio, un piano di trattamento può includere l’esercizio fisico regolare, la perdita di peso in eccesso e l’uso di antidolorifici orali o topici secondo necessità. Gli antidolorifici possono permettervi di partecipare a certi esercizi (sicuri) che altrimenti sono dolorosi, massimizzando i vostri benefici potenziali.

Leggi di più sul trattamento dell’osteoartrite dell’anca

Se i trattamenti non chirurgici non riescono ad alleviare il dolore all’anca nel tempo, il medico può suggerire un intervento chirurgico. L’opzione chirurgica più comune è l’artroplastica dell’anca, nota anche come sostituzione totale dell’anca.

Scopri di più:

Chirurgia per l’osteoartrite dell’anca

Terapia dell’acqua per l’osteoartrite