John Cena: carriera, dieta e piano di allenamento di un grande wrestler

Quando sale sul ring, saluta in segno di rispetto per i suoi fan e per i soldati dell’esercito americano. Poi corre verso il ring, si toglie una delle sue maglie, getta via il suo berretto, il tutto accompagnato dalla sua canzone dal nome distintivo The time is now. Alcuni lo amano, altri lo odiano perché lo percepiscono come un wrestler favorito nella massima organizzazione sportiva, la WWE.

John Cena è uno dei wrestler di maggior successo della storia, che si è affermato anche come attore, rapper e persino scrittore. È diventato campione del mondo di wrestling 16 volte, ed è per questo che i suoi video su YouTube hanno un totale di centinaia di milioni di visualizzazioni. Nell’articolo, vi presenteremo la vita, la dieta e la routine di allenamento di John Cena.

Infanzia

Nell’adolescenza, John Cena è stato spesso vittima di bullismo per la sua debole capacità di linguaggio espressivo e il suo modo di vestire. L’esercizio domestico gli è servito come terapia per gli abusi psicologici dall’età di dodici anni. Ha quindi chiesto ai suoi genitori di comprargli una panca pesi per Natale. Non ha aperto la porta della palestra locale per la prima volta fino a tre anni dopo, quando aveva quindici anni. E questa decisione gli ha cambiato la vita…

John Felix Anthony Cena è nato il 23 aprile 1977, sulla costa orientale degli Stati Uniti, in una piccola città chiamata West Newbury vicino a Boston. È il secondo più grande di cinque figli. Suo padre è di origine italiana, mentre sua madre, Carol, è di origini per metà franco-canadesi e per circa metà inglesi. Nelle interviste, gli piace parlare della sua infanzia brillante e folle. Ha avuto un rapporto relativamente stretto con i suoi fratelli, soprattutto con il più grande di loro – un poliziotto, verso il quale nutre grande rispetto.

John Cena ha deciso di studiare alla nota scuola privata Springfield College nel Massachusetts, dove ha continuato a coltivare il suo amore per lo sport. Ha completato con successo lo studio della fisiologia degli esercizi e dell’anatomia umana. Ha rappresentato l’università nel football americano e alla fine è diventato il capitano della sua squadra. Nonostante una carriera promettente e il sostegno della famiglia, decise di abbandonare lo sport, cosa che giustificò con la mancanza di altezza. Cena si stava appassionando sempre di più al bodybuilding.

Trasferirsi in California

Con poche centinaia di dollari in tasca, ha deciso di cercare la felicità dall’altra parte del paese. Viaggiò a Los Angeles e si stabilì nell’iconica Venice Beach in California. Nella locale Gold’s Gym, dove anche Arnold Schwarzenegger ha trascorso i suoi anni migliori, ha iniziato a fare soldi lavando e conservando asciugamani per una paga minima. Per un po’ ha anche dormito nella sua vecchia auto per mancanza di soldi. In seguito si è guadagnato da vivere come autista di limousine. Probabilmente in quel periodo si è pentito un paio di volte della sua decisione di lasciare la sua città natale. La sua passione per il bodybuilding si approfondì, ma i suoi risultati non furono eccellenti. Prima della fine del millennio, ci fu un momento che cambiò definitivamente la sua vita.

In un’intervista informale, Cena si accordò con un amico del centro fitness per iniziare a frequentare i corsi di Ultimate Pro Wrestling (UPW) – il predecessore della più prestigiosa organizzazione di wrestling di oggi, la World Wrestling Entertainment (WWE). La sua decisione di provare il wrestling con elementi teatrali fu probabilmente dovuta al fatto che suo padre, John Cena, era un annunciatore di wrestling. Durante la sua infanzia, Cena guardava spesso in televisione le esibizioni delle leggende di questo sport – Hulk Hogan o Shawn Michaels.

L’ambizioso John Cena non ha atteso a lungo la sua prima occasione. Esibendosi sotto il suo alter ego di wrestler Prototype, che era una combinazione di umano e robot (cyborg), vinse il suo primo titolo di wrestler alla UPW nel 2000. A quel tempo, la direzione della più prestigiosa organizzazione di questo sport, la WWE, lo notò e un anno dopo firmò un contratto con loro.

WWE – dal debutto al record

Dopo aver firmato il contratto, Cena fece il suo debutto in WWE nel giugno 2002. Entrò nel match come sostituto di The Undertaker (Mark William Callaway), allora malato e già conosciuto nella massima organizzazione di wrestling. John Cena debuttò con il campione olimpico Kurt Angle. Anche se Cena ha dominato l’intero match sul ring, alla fine ha perso contro il suo avversario. Tuttavia, la performance di qualità nel primo match tra lottatori d’élite gli ha aperto la porta ad altri match.

Negli anni successivi, è stato un grande viaggio per John Cena nella più prestigiosa organizzazione di wrestling. Nel 2005, vinse per la prima volta il titolo di Wrestlemania, ma fu la sua seconda vittoria a diventare iconica. Da un’altezza di circa cinque metri, in una sala esaurita di Toronto, vinse contro il canadese Adam Copeland, conosciuto con il soprannome di “Edge”. Questo evento ebbe un nome caratteristico: Unforgiven.

Molti lo considerano la più grande figura del wrestling degli ultimi venti anni. La panoramica dei successi di John Cena è davvero notevole:

• un 16-tempo campione del mondo (record assoluto)
• ha 5 titoli di campione USA
• ha vinto 25 campionati in WWE
• ha vinto la competizione a squadre quattro volte
• è una tripla “Superstar” dell’anno

Nonostante questo successo, John Cena ha anche molti nemici. Oltre ad avere dispute con altre popolari star del wrestling, come Dwayne “Rocky” Johnson e CM Punk, gli rimproverano che il suo successo nel wrestling è dovuto principalmente all’essere favorevole tra i dirigenti della WWE.

Inoltre, la sua impopolarità con alcuni fan è dovuta anche alla già citata vittoria umiliante su un altro volto popolare del wrestling – Edge, o al fatto che è sempre più impegnato in altre attività (commerciali) oltre al wrestling.

La carriera di un cantante, attore e scrittore

Come abbiamo detto nell’introduzione, quando John Cena sale sul ring, la musica che lo accompagna è la sua stessa canzone dal nome distintivo The time is now. È la canzone più famosa dell’album hip hop You Can’t See Me, pubblicato nel 2005. Più di 143.000 copie di questo album furono vendute già nella prima settimana, e pochi anni dopo Cena confermò la sua natura di multi-talento nel cinema.

Grandi, forti e, naturalmente, atleti di successo attirano l’attenzione dei registi di Hollywood. È stato anche il caso di John Cena, che, dopo l’uscita del suo album rap, ha recitato in diversi film, soprattutto d’azione, come The Marine e 12 Rounds. Legendary, un dramma sportivo, è considerato l’apice della sua carriera di attore. Nel film del 2010, Cena ha interpretato un personaggio che era in gran parte basato sulla sua stessa vita. Ha interpretato una leggenda del wrestling, che aiuta suo fratello minore e affronta il bullismo combattendo.

L’anno prossimo, Cena apparirà nel nono sequel della famosa serie di film Fast and Furious. La prima di questo film avrebbe dovuto avere luogo a maggio di quest’anno, ma a causa della pandemia, l’uscita del film è stata posticipata al 2 aprile 2021. Cena interpreterà Jakob Toretto, il fratello da tempo perduto del protagonista Vin Diesel.

Cena è noto anche per film comici come Bumblebee e Blockers, che però non hanno convinto il pubblico per la loro qualità.

Cena non smette di stupirci con la sua versatilità. Si è affermato anche come scrittore, scrivendo soprattutto libri per bambini. Si è fatto conoscere al pubblico attraverso la serie di libri illustrati Elbow Grease, che è diventata un bestseller del prestigioso New York Times. Anche in questo caso, si può supporre che sia stato ispirato dal suo stesso destino. Questo libro è la storia di cinque fratelli, da cui il piccolo monster truck fuoristrada Elbow Grease cerca di affermarsi grazie al suo coraggio e alla fiducia in se stesso.

Inoltre, Cena sta preparando il suo debutto nel campo della letteratura motivazionale. Qualche giorno fa, ha annunciato l’uscita di un libro intitolato “Do your best everyday to do your best every day” sul suo Facebook. Dovrebbe essere disponibile all’inizio di aprile del prossimo anno.

Vita personale e beneficenza

La vita personale sembra essere tra gli aspetti più oscuri della vita di John Cena. Si è sposato per la prima volta nel 2009, quando si è fidanzato con il suo amore del liceo Elizabeth Huberdeau. Per la seconda volta, si è proposto alla stella del wrestling femminile, Nikki Bella. Fu nel 2017 e proprio come piace a loro a Hollywood. Davanti a 70.000 spettatori dopo uno degli incontri vincenti direttamente sul ring del wrestling.

Tuttavia, la loro felice relazione è durata meno di un anno. Nikki Bella ha giustificato questo all’epoca dicendo che non poteva rendere John felice perché non era pronta per un bambino. Solo recentemente, più precisamente in ottobre, Cena si è sposato per la terza volta. Ha sposato un ingegnere canadese con radici iraniane, Shay Shariatzadeh.

Dei tre matrimoni, John Cena non ha ancora figli. Tuttavia, ama i bambini, il che si riflette nelle sue attività di beneficenza. Aiuta la Make-A-Wish Foundation, un’organizzazione non-profit, a realizzare i desideri dei bambini gravemente malati. John è già riuscito a realizzare più di 650 desideri, che è il record per l’organizzazione. Come risultato, è stato in grado di raccogliere centinaia di migliaia di dollari per aiutare i bambini. Inoltre, ha contribuito con 500.000 dollari durante la pandemia per aiutare gli incendi in California.

La dieta di John Cena

Come è fatta la dieta di una delle più grandi leggende del wrestling? Ha fornito informazioni sulla sua dieta e sul suo piano di allenamento a Muscle and Strength. Anche se al liceo pesava solo circa 55 kg, oggi il peso di John Cena, grazie a una buona genetica e a una dieta sana, è tra i 110 e i 115 kg.

Le misure del corpo di John Cena:

• torace – 127 cm
• pancia – 92 cm
• bicipiti – 49 cm

La sua dieta è abbastanza ricca di nutrienti e varia. Include molti petti di pollo e pesce e carboidrati complessi come il pane pita integrale e il riso integrale. Un normale piano alimentare di John Cena consiste in 7 pasti:

1. pasto – Farina d’avena con succo di mela e uvetta + due uova intere insieme a sei albumi
2. pasto – Barretta proteica
3. pasto – Pollo petto (o pesce) con riso integrale e verdure
4. pasto – Pane pita integrale con tonno
5. pasto – Bevanda proteica con banana
6. pasto – Pasta/riso integrale con verdure, insalata di petti di pollo o pesce
7. pasto – Cottage Cheese con proteine della caseina

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John Cena ha una delle migliori figure muscolari nel mondo del wrestling, quindi sembrerebbe disprezzare qualsiasi forma di zuccheri semplici. Tuttavia, è vero il contrario, cosa che ha confermato nello spettacolo della famosa cantante e cantautrice Kelly Clarkson. Ha ammesso che 20 minuti prima del match consuma spesso 10.000 calorie sotto forma di caramelle Tic Tac!

Una bomba calorica simile equivale a consumare più di 2,5 kg di caramelle Tic Tac. E anche se un incontro di wrestling dura in media “solo” fino a dieci minuti, è quasi impossibile “rifornire” il corpo in questo modo poco prima del picco della performance. Tuttavia, l’intera conversazione si è svolta in un’atmosfera rilassata e in uno spirito amichevole, quindi consideriamo questa affermazione leggermente esagerata. Altrimenti, il metabolismo di John, considerando la sua forma fisica, sarebbe degno di essere inserito nel Guinness dei primati!