Le 10 bevande più salutari (oltre all'acqua)

Ci sono solo tante volte in cui puoi dire: “Per me solo acqua, grazie”, quando il cameriere prende la tua ordinazione di bevande prima di iniziare ad annoiarti. L’acqua è una scommessa sana e sicura, certo. In effetti, non può essere battuta. Allora cosa fate quando volete più opzioni ma non volete allontanarvi dal lato sano delle cose? Per fortuna, ci sono diverse bevande che possono farti un favore o l’altro mentre speziano la tua tavolozza intrisa d’acqua.

Succo di melograno

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Il potente melograno è stato costantemente lodato di recente per i suoi potenti antiossidanti. La ricerca ha suggerito che il succo rosso può aiutare a prevenire l’infiammazione, le malattie cardiache e il cancro. Quindi bere un bicchiere ogni tanto è una buona scelta. Assicuratevi solo di guardare cosa state bevendo, perché alcune bottiglie sono diluite con altri liquidi o hanno aggiunto zuccheri. Tu vuoi melograno puro. Non accettare niente di meno.

Latte magro

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Il latte è sempre stato lì per te, vero? Promosso come un’eccellente fonte di calcio e vitamina D fin da quando eri un bambino, può sembrare una bevanda meno adulta di altre opzioni, ma il latte scremato e a basso contenuto di grassi sono ancora ottime fonti di proteine e altri micronutrienti essenziali. E queste varietà a basso contenuto di grassi sono le scelte migliori perché contengono molti meno grassi saturi del latte a ridotto contenuto di grassi o del latte intero.

Tè verde

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Una tazza di tè verde è una scelta migliore di una tazza di caffè quando il crollo pomeridiano colpisce. Hai bisogno di un’iniezione di caffeina, quindi questo farà il suo dovere, con caffeina a sufficienza per darti quella spinta di energia ma non così tanta da farti crollare più tardi. E avrai anche una bella dose di antiossidanti con ogni tazza.

Succo d’arancia

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Un bicchiere di succo d’arancia spremuto fresco colpisce davvero il punto, ma alcuni pensano che ci voglia troppo sforzo per farlo regolarmente. Se questo è il caso, conservalo per quando sarà più utile, come nella stagione delle allergie. È stato dimostrato che le allergie stagionali sono lenite sia dalla vitamina C che dalla quercetina (una forma di flavonolo che si trova in alcuni tipi di frutta e verdura), che il succo d’arancia appena spremuto contiene.

Succo di barbabietola

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Pronti a sentire il curriculum intimidatorio della barbabietola. Le barbabietole hanno la capacità di abbassare la pressione sanguigna, aumentare la resistenza, aumentare il flusso di sangue al cervello negli adulti più anziani (rallentando la progressione della demenza), e rendere il fegato sano con i loro zero grassi trans e saturi e alti livelli di magnesio, calcio e ferro.

L’unico lato negativo? Il succo di barbabietola è un po’ difficile da trovare nella maggior parte dei negozi di alimentari, quindi potrebbe essere necessario fare questo a casa o ordinarlo da un juice bar.

Cioccolato caldo

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Sì, il cacao ha un posto in questa lista. Come può essere? Beh, se non fosse stato per il tuo amico mensile meno preferito, forse non ce l’avrebbe fatta. Ma se hai a che fare con i crampi mestruali, uno dei migliori modi naturali per alleviare il dolore è bere bevande ad alto contenuto di magnesio.

Per ottenere quel magnesio, devi fare la tua cioccolata calda fatta in casa con cacao crudo in polvere (non quella roba in polvere). Se hai bisogno di addolcirla un po’, prova il latte di mandorla e il miele o un po’ di sciroppo d’acero.

Succo di cavolo

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Cale, kale, kale. Tutti amano il cavolo. Può sembrare fastidiosamente trendy, ma ci sono ragioni legittime per cui così tante persone sono innamorate di questa roba. Il verde scuro e frondoso è ricco di vitamine e minerali che aiutano in tutto, dalla salute delle ossa alla regolazione dell’intestino. Basta evitare l’acquisto di bevande in bottiglia, perché quelle varietà tendono ad avere un alto contenuto di sodio. Potrebbe non essere una cattiva idea investire in uno spremiagrumi e iniziare a fare il succo di cavolo, e altri succhi di verdura, a casa.

Succo di limone

Sì, avete letto bene. Non limonata, succo di limone. Dovresti bere succo di limone. Fa schifo, vero? Beh, certamente si occupa di cose disgustose per noi, come pulire il fegato, stimolare la produzione di bile e aiutare la digestione. Il limone porta anche la vitamina C alla festa per rafforzare il tuo sistema immunitario.

Ma nessuno te lo avrebbe fatto bere da solo. Promesso. Spremine una metà in un bicchiere d’acqua fresca al mattino per iniziare bene la giornata.

E sì, questa bevanda salutare coinvolge l’acqua, ma qui l’acqua è davvero usata come un mixer. Quindi si guadagna comunque un posto in questa lista.

Tè allo zenzero

Lo zenzero è un eccellente rimedio naturale per tutti i problemi di pancia. È stato promosso come un modo per calmare uno stomaco sconvolto, alleviare la cinetosi e la nausea legata alla gravidanza, e facilitare la digestione.

Se questo ti sembra qualcosa che potrebbe piacerti, prepara tu stesso una tazza di tè allo zenzero fresco mettendo in infusione una o due fette sottili di radice di zenzero fresco in una tazza di acqua calda. Mettici un po’ di miele se l’infuso risultante risulta essere sul lato piccante.

Succo di mirtillo

A nessuno piace una UTI. E una volta che ne hai una, ci possono volere fino a 2 giorni dall’inizio del trattamento perché i sintomi spariscano. Quindi cerchiamo di essere proattivi e aiutiamo a prevenire le IVU bevendo succo di mirtillo puro, che secondo uno studio può funzionare “contro le infezioni e i batteri entro 8 ore dal consumo.”

Ora quello studio ha usato il cocktail di succo di mirtillo, perché è la bevanda di mirtillo più popolare. Ma si possono ottenere gli stessi benefici dal succo di mirtillo puro e si dovrebbe scegliere rispetto al cocktail di succo di mirtillo. Perché? Uno è carico di zuccheri aggiunti. L’altro no. Suggerimento: quello con lo zucchero è quello con cocktail nel nome.

Le 10 bevande più salutari (oltre all’acqua)