L’ultimo programma di sonno del neonato: Settimana per settimana
Sei venuto nel posto giusto per il tuo programma di sonno neonato e i modelli di sonno. Ti aiuterò a insegnare come mettere il tuo bambino su un programma, quanto tempo a letto è effettivamente necessario, e soluzioni per il giorno e la notte.
Quando ero incinta del mio primogenito… non avevo fatto da babysitter a un bambino più di una o due volte.
Molto meno un bambino.
Molto meno un neonato che era piccolo come il mio avambraccio e aveva sempre fame.
Ho letto quello che potevo, ho studiato quello che ho trovato, e ora – come mamma di 5 figli – posso dire con sicurezza che… far dormire bene il neonato è assolutamente possibile.
Vi mostrerò come.
The Ultimate Newborn Sleep Schedule: Settimana per settimana
C’è qualche discussione sul fatto che un bambino sia un neonato per 28 giorni o fino a 3 mesi.
Per gli scopi del mio programma di sonno neonato e della mia routine, considererò 6 settimane la fase neonatale.
Schema di alimentazione neonato
Utilizza questo semplice schema stampabile per tenere traccia delle poppate per assicurarti che il bambino sia nutrito, che le tue scorte siano aumentate e che tutti stiano bene.
SETTIMANA 1
In verità, durante la prima settimana c’è un solo obiettivo per quanto riguarda il sonno del neonato… incoraggiare il neonato a fare poppate complete.
A una settimana di vita, naturalmente, il bambino non ha ancora bisogno di essere messo su un tipo di routine, ma la cosa migliore che puoi fare per la routine di un neonato di una settimana è assicurarti che si nutra completamente.
In questo momento, ad una settimana, stanno imparando come nutrirsi, dormire ed essere vivi! Aiutandoli a fare delle poppate complete, saprete che sono sazi e soddisfatti. Se piangono, piagnucolano o hanno malessere un’ora dopo una poppata, saprai che non si agitano perché hanno fame.
Come tenere i bambini svegli abbastanza a lungo per la poppata:
- Strofinagli i piedi e le mani
- Puliscigli la fronte, il collo e il viso con una salvietta umida
- Spoglialo fino al pannolino e srotolalo o avvolgilo in modo che non sia troppo caldo e aderente (Psst… ecco delle bellissime schede per la routine del pisolino e della nanna per la tua cameretta)
- Fai un bel ruttino quando cambi lato di allattamento, o a metà strada con il biberon
- Prima di una poppata, metti il tuo neonato a terra per un po’ di tempo a pancia in giù mentre ti prepari a nutrirlo, scalcerà e si sveglierà un po’
Quando inizi ad allattare, incoraggia il tuo bambino a fare una poppata completa. Questo varierà a seconda del bambino, ma non saranno 5 minuti, poi si addormenterà.
Se il tuo bambino si addormenta dopo pochi minuti, sveglialo delicatamente e incoraggialo a continuare la poppata.
Se riesci a far sì che il tuo bambino si nutra completamente per la prima settimana, riposerà naturalmente bene, sia di giorno che di notte. So che può essere molto difficile per te superare tutto questo (emotivamente e mentalmente), ma ce la farai.
C’è la tendenza a lasciare che il bambino si nutra solo per qualche minuto qua e là e a dormire qua e là. Questo sembra naturale, ma se sei una mamma alle prime armi è particolarmente difficile iniziare a capire i segnali del bambino.
Perché?
Perché il bambino sembra agitarsi molto e poi addormentarsi molto e tu non sai quando è stanco o quando ha fame. È PER QUESTO che le routine (anche quelle non rigide) sono così benefiche per il bambino e la mamma.
Il bambino non ha bisogno di piangere per far conoscere i suoi bisogni se è ben nutrito e ben dormito fin dall’inizio.
FOGLIE DI Routine Giornaliera
Prendi le mie schede (dal neonato fino ai bambini delle elementari) e trova il groove della tua famiglia. Usali per i pisolini, i pasti, la nanna, le faccende domestiche, i giochi e molto altro!
Campione di programma di una settimana:
- 7:00 am – poppata completa, ruttino, cambio pannolino, sveglia e gioco
- 8:10 am – routine di rilassamento, giù per il pisolino
- 9:30 am – il bambino si sveglia, poppata completa, cambio pannolino
- 10:45 am – wind down, giù per il pisolino
- 12:00 pm – il bambino si sveglia, pappa completa, “play time”
- 1:30 pm – wind down, giù per il pisolino
- 3:00 pm – il bambino si sveglia, pappa completa, “play time”, bagno, tempo per la famiglia, ecc
- 4:15 pm – riposo, giù per il pisolino
- 5:30 pm – il bambino si sveglia, poppata completa, si siede con la famiglia per la cena nel seggiolino o in braccio alla mamma, tempo in famiglia
- 7:30 pm – poppata a grappolo (consigli su questo qui), riposo, giù per il pisolino
- 9:30 pm – 10:30 pm – poppata da sogno (come farlo e quando) (in fasce, naturalmente), subito di nuovo a letto
- Pastiglie notturne per tutta la notte quando il bambino si sveglia
SETTIMANA 2
Ormai probabilmente siete ben e veramente esausti. E, se il vostro bambino ha i giorni e le notti tutti invertiti, ancora di più.
Forse siete anche caduti preda del più grande mito del sonno del bambino che posso pensare. Quello di – tenere il bambino sveglio in modo che sia stanco e dorma di più. Questo non è il caso.
Anche se i neonati hanno un forte impulso omeostatico (un impulso per andare a dormire), avranno difficoltà ad addormentarsi e a rimanere addormentati se sono troppo stanchi.
Con il vostro bambino di 2 settimane, se continuate a lavorare per dargli delle poppate complete e coerenti (probabilmente ogni 2 o 3 ore), potete anche iniziare a lavorare sulla loro confusione giorno/notte.
Suona spaventoso?
Non deve esserlo!
Come chiarire la confusione giorno/notte:
- Durante il giorno, quando il bambino è sveglio e si nutre, aprite le finestre, accendete le luci, e mantenete le cose molto luminose
- Di notte, dalle 8:00 pm e più tardi, fare tutte le poppate, abbracci, coccole, cambio di pannolino, in condizioni molto fioche o scure
- Dopo aver nutrito il vostro bambino durante il giorno, cercare di tenerlo sveglio per almeno qualche minuto cantando, tubando, giocando, e legando
- Se il tuo bambino sembra completamente sveglio nel cuore della notte, prova ad accendere delle luci molto luminose che gli faranno chiudere gli occhi (ho sentito parlare bene di questo trucco)
- Non far passare più di 3 ore tra le poppate durante il giorno, anche se sta ancora dormendo. Svegliateli e nutriteli di nuovo se continuano a dormire. Non vuoi che un tratto di 5 ore avvenga durante il giorno, vuoi che avvenga di notte
- Di notte, dagli da mangiare ogni volta che si svegliano e hanno fame, ma lascia che siano loro a determinare quanto sia frequente
- Di notte, evita di stimolare, giocare, tubare, cantare, o qualsiasi altro comportamento che incoraggi il bambino a rimanere sveglio
- Lavora sulle tue fasce con questi utili consigli.
A questo punto il tuo bambino sta prendendo confidenza con il mondo esterno e tu stai prendendo confidenza con questo periodo.
Pro Tip
Se il bambino sonnecchia per lunghi tratti durante il giorno, allora risparmiate la sua agitazione per la notte…. Questo potrebbe essere confusione giorno/notte.
Ho avuto alcuni bambini che dormivano bene tutto il giorno per i sonnellini e poi avevano un tratto di due ore di notte dove erano capricciosi e non potevano essere consolati.
Questa era confusione giorno notte.
Ho continuato a far fare al bambino sonnellini più brevi durante il giorno e ad assicurarmi che vedesse molta luce solare, ecc. e in pochi giorni la confusione giorno notte si era risolta.
Continuate a nutrire il vostro bambino con poppate complete in attesa della prossima settimana o due, quando ci si può aspettare una giornata più regolare sia per voi che per il bambino.
SETTIMANA 3 del programma del sonno del neonato
Ora che il tuo bambino ha circa 3 settimane e sta prendendo la mano con le poppate complete e ha i giorni e le notti per lo più fissati, è il momento di iniziare a pensare di insegnargli ad addormentarsi da solo.
Perché preoccuparsi di questo così presto? Ecco perché… perché probabilmente lo stanno già facendo a questo punto e la loro voglia di dormire è ancora forte.
I bambini di 2 e 3 settimane spesso vanno a dormire da soli senza troppe storie, e se vuoi che questo continui è il momento di iniziare le buone abitudini.
Quando i bambini diventano più grandi smetteranno di farlo ed è allora che ti troverai in difficoltà.
Dovendo fare i salti mortali e usare nuove attrezzature vibranti, lavatrici e macchine per far dormire il bambino.
Carte del sonno del bambino & Checklists
Queste belle carte e checklists ti aiuteranno a creare e mantenere una sana routine di riposo e sonno per i tuoi piccoli.
Per saperne di più
Una nota sui modelli e i cicli del sonno
Nelle prime 6 settimane dopo la nascita, i bambini in genere fanno un pisolino tra le loro 2 o 3 poppate ogni ora.
Per le prime tre settimane di vita del bambino, il bambino si affida alla melatonina materna per prepararsi al sonno e la sua spinta al sonno (omeostatica) è forte.
I cicli di sonno durano in genere da 45 minuti a un’ora per i neonati. Da 0 a 10 minuti iniziano ad addormentarsi, da 10 a 20 minuti entrano in un sonno più profondo, da 20 a 30 minuti sono pesantemente addormentati, da 30 a 40 minuti escono dal sonno pesante, e da 40 a 50 o 60 minuti sono in sonno leggero e facili da svegliare.
Questo è il motivo per cui se si aiuta il bambino a dormire accarezzandolo o zittendolo, ma lo si fa solo per 5 minuti, il bambino si sveglia o piange. È perché non è ancora nel sonno profondo.
Come far addormentare il tuo neonato da solo:
- Non lasciare che il tuo piccolo si stanchi troppo (maggiori informazioni qui)
- Impara l’arte di mettere il tuo bambino a dormire sveglio ma assonnato. Questo significa che prima che il tuo bambino sia completamente crollato, ma mentre sbadiglia, fa il “giro degli occhi” o si strofina gli occhi, puoi metterlo nella sua culla per fare il duro lavoro finale di addormentarsi da solo
- Dare al bambino un ciuccio. Questo è uno dei modi migliori per aiutare il bambino ad imparare a calmarsi da solo. Il ciuccio diventa anche un’associazione positiva del sonno (ecco cosa sono e cosa fanno le associazioni del sonno) e dà al vostro bambino un modo per calmarsi nel sonno. Questo è il mio ciuccio preferito perché raramente cade e da 3 mesi i bambini possono tenerlo da soli.
- Perfettamente la tua routine del sonnellino o della nanna (routine efficaci per calmare i rumori possono essere trovate qui) come un’altra associazione positiva del sonno. Canzoni, dondolii, abbracci e pacche sono ottimi modi per aiutare il bambino a calmarsi. Il cambio del pannolino, le luci basse (anche di giorno) e il rumore bianco comunicano “l’ora del sonno”. Probabilmente fisserà il vuoto per un po’, se non si addormenterà subito. Questo va bene. Questo è giusto!
- Nel frattempo, puoi anche aiutarli a dormire e a fare sonnellini più lunghi.
Prossimo, parleremo di come trovare e creare una buona routine per un bambino che soddisfi tutti i suoi bisogni in modo tempestivo che incoraggi la pancia piena e i bambini riposati.
Newborn Sleep Schedule SUMMARY
Download and keep this handy per essere sicuri di essere preparati per le settimane a venire.
SETTIMANA 4 del programma del sonno del neonato
Ora che sia tu che il bambino siete bravi e abituati l’uno all’altro, è il momento di trovare una routine reciprocamente vantaggiosa e mettere il tuo neonato su un programma.
Una routine che serva ai bisogni del tuo bambino per il nutrimento, il sonno, e un sacco di legame con la mamma.
Così come una routine che permetta alla mamma di prendersi cura di se stessa, soddisfare i bisogni degli altri bambini, e mantenere una casa funzionante senza compartimentare la tua vita.
Come trovare un buon ritmo, routine o programma:
- Determina il tempo medio tra le poppate. Se il tuo bambino di solito passa da 2,5 a 3 ore tra una poppata e l’altra, crea una routine basata su questi tempi.
- Inizia la tua giornata ad un orario costante. Scegliete un’ora ogni mattina (per esempio, le 7) e nutrite il bambino ogni giorno a quell’ora. Presto il tuo bambino dormirà fino alle 7 e quello sarà il tuo normale inizio di giornata.
- Scrivi un programma fattibile che permetta da 2,5 a 3 ore tra una poppata e l’altra con dei pisolini tra una poppata e l’altra. Vedi il mio esempio di routine neonatale con tutti i suoi tempi qui.
- Assicurati che gli orari generali delle poppate non coincidano con altre attività importanti che non puoi cambiare come il ritiro della macchina, l’ora di cena, o la routine della nanna dei bambini più grandi. Naturalmente, dovrai essere flessibile, ma prendi in considerazione questi orari e cerca di nutrire prima o dopo questi eventi.
- Si nutre a grappolo nel tardo pomeriggio e nella prima serata, maggiori informazioni qui.
- Prendi le schede della routine del sonno del bambino, le liste di controllo del sonno del bambino, E tutte le 25+ routine per i bambini da 6 settimane a 5 anni proprio qui.
- Assicurati di svegliare il bambino per mantenere la tua routine durante il giorno. Non lasciate che il bambino dorma per 4 ore durante il giorno perché, inevitabilmente, avrà bisogno di mangiare due volte durante quel periodo durante la notte per recuperare. Di notte, lasciate che il bambino dorma il più a lungo possibile tra una poppata e l’altra. Tu determini il giorno, loro determinano la notte.
Se hai ancora domande su come creare una routine, ecco i miei archivi di routine pieni di consigli pratici età per età.
La gioia di una routine…
La gioia di una routine non può essere sottovalutata.
E la ragione principale per cui le routine “falliscono” è che alla madre semplicemente non piacciono e non le segue.
I bambini, d’altra parte, le amano.
Se mantenete un buon ritmo o una routine, allora imparerete rapidamente (in poche settimane o meno) a decifrare i pianti di fame da quelli di stanchezza da quelli di gas e dolore. Sono serio. La routine ti aiuta a dire… “Hmm, il bambino ha mangiato 45 minuti fa, quindi non è fame (se hai fatto la poppata completa!), quindi deve essere gas.”
Poi fai il ruttino e VOILA. Il bambino è di nuovo a suo agio. Oppure, il bambino si sveglia piangendo e tu guardi l’orologio e vedi… “Oh, sono passate 3 ore… il bambino è pronto per una poppata!”
Se non fai nessuna routine e dai solo 4 minuti di poppata per tutto il giorno non saprai mai cosa voleva il bambino.
Campione di programma di sonno del bambino di 4 settimane
- 4:30 am – nutrire il bambino in fasce (senza luci accese), rimetterlo immediatamente a dormire
- 7:00 am – svegliarsi, nutrire senza fasce (ecco perché) in una zona ben illuminata, tempo di gioco
- 8:15 am – routine di rilassamento, giù per il pisolino sveglio ma assonnato (il primo pisolino della giornata è il più importante!)
- 10:00 am – sveglia, alimentazione completa senza fasciatura, gioco/bagno/commesse
- 12:45 pm – routine di rilassamento, giù per il pisolino
- 2:45 a 3:00 pm – sveglia, poppata completa, gioco/tempo in famiglia
- 4:15 pm – giù per il pisolino
- 5:30 pm – poppata a grappolo, bagno/tempo in famiglia/sedere con la famiglia a cena
- 6:30 pm – pisolino del gatto
- 7:00 pm – ottenere il bambino in su, vento giù routine
- 7:30 pm – cluster feed (che cosa è, qui) swaddled poi subito giù per il pisolino
- 9:30 pm a 10:00 pm – poppata di nuovo in fasce, messa subito giù a dormire
- Mangia di notte quando il bambino si sveglia
SETTIMANA 5 del programma del sonno del neonato
La poppata da sogno è una delle poppate più importanti della giornata. O della notte, piuttosto.
Perché?
Perché è ciò che aiuterà il bambino a dormire più a lungo nel cuore della notte ed è ciò che aiuterà voi a fare lo stesso!
Una poppata da sogno è essenzialmente una poppata che date al bambino tra le 22:00 e le 23:00 circa, proprio prima di andare a dormire.
Aiuta a “riempire il bambino”, per così dire, e si spera che permetta ad entrambi un’ora o due in più di sonno ininterrotto.
Questa poppata è importante perché lavora per riempire il pancino del bambino durante le prime ore della sera in modo che impari a dormire a lungo. È anche l’ultima poppata che probabilmente farai cadere.
Quando ti rimane solo una poppata notturna (e il tuo bambino dorme fino all’ora del mattino desiderata) questa sarà quella poppata.
Newborn Sleep Schedule SUMMARY
Scarica e tieni questo a portata di mano per assicurarti di essere preparato per le settimane a venire.
Fondamenti della poppata del sogno:
- Il bambino probabilmente non si sveglierà per questa poppata perché avrà avuto un paio di poppate poche ore prima nella notte. Questo significa che sveglierete il bambino, probabilmente proprio prima di andare a dormire, e lo allatterete.
- Il bambino può essere storicamente assonnato in questa poppata e non bere molto. Quando svegliate il bambino, fate un cambio di pannolino, ri-passeggiate, e cercate di dargli da mangiare quanto ne vuole. Se si appisola dopo pochi minuti, usa una salvietta umida per svegliarlo e farlo bere di nuovo.
- Se il tuo bambino non si sveglia, aspetta 20 minuti e riprova.
- Fai la poppata in una stanza poco illuminata o buia così il bambino non associa questa poppata alla stimolazione, ma semplicemente si nutre mezzo addormentato e poi torna giù nella sua culla velocemente addormentato. Questo fa parte di una routine di base per calmare e rilassare il bambino.
- Questa poppata sarà mantenuta fino a quando il bambino dorme completamente tutta la notte fino al mattino. E non intendo le 5:00 del mattino. Intendo le 6:00 del mattino o più tardi. Lascerete perdere le poppate mattutine e rimarrete con il dreamfeed. Quando ti sentirai sicura che il tuo bambino possa dormire tutta la notte senza latte, allora lascerai perdere questa poppata.
Questa poppata può essere difficile da imparare perché il bambino è così assonnato, ma vale il suo peso in latte.
Erm, oro!
- Macchina per il rumore bianco
- Fascia che permette di cambiare il pannolino senza doverlo togliere
- Ciuccio per aiutare il bambino a sistemarsi tra una poppata e l’altra e nei momenti di riposo
SETTIMANA 6 del programma di sonno del neonato
Tempi di veglia mattutina.
Questa è una delle abitudini più importanti che puoi iniziare con il tuo bambino di 6 settimane. Perché decidere un orario di sveglia mattutino?
Beh… è semplice.
Se gli dai da mangiare ad un orario costante ogni mattina, quello è l’orario fino al quale imparano a dormire.
Quindi, se dai da mangiare al tuo bambino alle 5:30 del mattino e poi inizi la giornata… il suo metabolismo e l’orologio del corpo si abitueranno a svegliarsi definitivamente alle 5:30 del mattino.
Probabilmente vorrai evitare questo.
Come scegliere l’ora della sveglia mattutina:
- Scegliete un orario che sia adatto alla vostra routine familiare e allattate costantemente a quest’ora.
- Ogni mattina, mira a nutrire il tuo bambino a quest’ora anche se si è nutrito appena 1.5 ore prima.
- Se necessario, svegliate delicatamente il vostro bambino verso le 4 o le 4:30 del mattino e dategli la poppata completa che accetta, poi svegliatelo di nuovo all’ora che avete stabilito come “ora del risveglio mattutino”.”
- E, se si sveglia prima di quest’ora ma non sta piangendo per il latte, coccolare, tenere, giocare e cullare il bambino fino a quel momento. Se il bambino è estremamente affamato, nutrire il bambino naturalmente. Cercate di dargli una poppata completa e poi tornate alla routine per tutto il giorno.
- Ricordate che la coerenza è la chiave. Il corpo del tuo bambino si abituerà a mangiare ad una certa ora e lentamente ma sicuramente inizierà a dormire molto più vicino a quell’ora.
A questo punto il tuo bambino si nutre completamente, ha una buona routine, sta imparando ad addormentarsi da solo, e ha stabilito le poppate da sogno e gli orari della sveglia mattutina.
Sei quasi arrivato! Sei una professionista del sonno del neonato!
Se a questo punto stai tornando al lavoro, potresti voler insegnare al tuo bambino a dormire bene a casa di qualcun altro.
Ritmi, Routines, & Schedules Pack
Routines, ritmi e orari facili da implementare dalla nascita fino ai bambini in età scolare per aiutarti a semplificare la vita quotidiana con i bambini, inclusa una guida passo passo per iniziare.
Per saperne di più
Newborn Sleeping & FAQ sul mangiare
I neonati possono essere inseriti in qualche tipo di programma di sonno entro un paio di settimane. Sarai flessibile, naturalmente, a seconda delle tue scorte di latte, di quanto si sono sistemati, se stanno prendendo le poppate complete, ecc. ma generalmente cadranno in una facile routine di 2,5 o 3 ore se stanno prendendo le poppate complete e non hanno molto reflusso o gas.
Prima di tutto, routine. Secondo, le buone abitudini che aiutano il bambino a calmarsi. Terzo, assicurati di dare delle poppate complete e che il bambino non si addormenti al seno. Quarto, metti il bambino nella culla assonnato ma sveglio (questo è l’addestramento al sonno 101).
Segui questi orari suggeriti per il sonno del bambino e il programma di sonno del neonato indicato qui. Essenzialmente, fanno il pisolino dopo ogni poppata per almeno qualche mese.
Una possibile spiegazione è che il bambino ha la mattina e la sera confuse. In genere, se un bambino dorme bene per lunghi periodi di tempo durante il giorno, ma non dorme di notte, è che c’è una certa confusione giorno notte in corso. Il modo per sconfiggerla è dare al bambino un ampio tempo di veglia durante il giorno e non fargli fare pisolini lunghissimi. Questo semplicemente gli insegna che molti sonnellini lunghi avvengono durante il giorno, mentre tu vuoi che avvengano di notte!
In breve, sì. Se il bambino è sempre affamato, non sarà in grado di fare un buon ciclo attraverso i cicli di sonno passivo e attivo. Può dormire per 45 minuti, poi quando passa al passivo o all’attivo, se ha fame diventa completamente cosciente e vuole mangiare.
Se il bambino è sazio e ha avuto una poppata completa, allora passerà più facilmente attraverso i suoi cicli di sonno e rimarrà addormentato più a lungo.
Ragioni per cui i neonati piangono
- Hanno fame e hanno bisogno di nutrirsi (assicuratevi di offrire poppate complete, altrimenti il bambino farà uno spuntino e sarà difficile distinguere un pianto di fame da un altro pianto)
- Sono stanchi e hanno bisogno di dormire. Essenzialmente i neonati fanno un pisolino tra una poppata e l’altra. Se il bambino è stato sveglio più di 1,5 ore, allora è stanco, e probabilmente troppo stanco.
- Sono fisicamente a disagio. Il bambino può avere un pannolino bagnato, un pannolino sporco o essere troppo caldo o freddo. In generale, i neonati hanno bisogno di uno strato in più rispetto a noi!
- Hanno il reflusso ed è scomodo. Vedrete il vostro pediatra, naturalmente, per questo, quindi utilizzare le informazioni qui per mantenere il bambino il più confortevole possibile fino a quando non superano questo.
- Hanno coliche e/o si stanno sfogando. I neonati di solito non sviluppano coliche fino a circa 6 settimane o giù di lì, ma qualche pianto è normale con i neonati. È l’unico modo in cui possono comunicare. Il nostro compito non è quello di fermare il loro pianto il più rapidamente possibile, ma di imparare a decifrare i loro pianti in modo da poter soddisfare i loro bisogni in modo appropriato e tempestivo.
- Sono lamentosi per una di queste 8 ragioni.
Newborn Sleep Schedule SUMMARY
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