Memorial Day Hero WOD: 5/25/20
Vivere in diretta lunedì 5/25 alle 9am
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To Honor And Remember
Memorial Day è una festa che onora gli uomini e le donne che sono morti mentre servivano nelle forze armate americane. Di solito è associato a barbecue, piscine, un giorno di riposo dal lavoro e saldi, ma il Memorial Day è un cupo promemoria dei sacrifici inerenti alla protezione e alla fornitura delle libertà che celebriamo qui negli Stati Uniti.
Per i CrossFitters, il Memorial Day è generalmente segnato con l’allenamento Hero Murph. Murph, che prende il nome dal tenente Michael P. Murphy, è visto come un rito di passaggio nel CrossFit, ma a volte l’uomo dietro l’allenamento e il motivo per cui lo facciamo si perdono.
Chi era Michael Murphy?
Michael Murphy era un Navy SEAL che è stato premiato postumo con la medaglia d’onore dopo essere stato ucciso in azione in Afghanistan. Mentre conduceva operazioni nelle montagne dell’Afghanistan, la sua squadra fu scoperta dalle forze nemiche e finì in inferiorità numerica in uno scontro a fuoco in un terreno estremo e montuoso. Mentre lui e i suoi compagni soffrivano di gravi ferite, tra cui ferite mortali per la maggior parte della squadra, il tenente Murphy ha lottato per uscire dalla copertura ed entrare in un terreno aperto per trasmettere la posizione della sua squadra e chiedere supporto. Il tenente Murphy ha lasciato di proposito la copertura e la relativa sicurezza per un terreno aperto per chiamare aiuto e nel processo è stato ferito mortalmente, ma ha continuato a impegnare il nemico fino a quando non è stato finalmente ucciso.
Qual è lo scopo di fare Murph nel Memorial Day?
A differenza di altri allenamenti CrossFit, completare Murph non significa schiacciare il tuo tempo o competere o anche finire l’allenamento come scritto. Murph esiste per ricordare le azioni e i sacrifici di uomini e donne come il tenente Michael P. Murphy. Murph è un’opportunità per quelli di noi che sono ancora in giro per celebrare il Memorial Day di sperimentare un sacco di disagio e intensità come tributo a uomini e donne come il tenente Murphy.
Mettete da parte le vostre paure e onoriamo tutti i nostri soldati caduti che hanno combattuto per noi. Ricordate, c’è una versione per TUTTI. Niente scuse.
Indossa tutto il rosso, bianco e blu, e fallo!
Murph 2020
Fate il meglio di quest’anno! Non sai fare le trazioni? Non importa. Fai qualsiasi combinazione di suggerimenti qui sotto per farlo funzionare per te. Se stai facendo KBS, per favore dichiaralo nel tuo punteggio così lo sappiamo per il prossimo anno. In genere, programmiamo Rx 70/55#, Performance 55/35# e Fitness Russian Swings a 35/25#.
Il riscaldamento
Vedi il video dimostrativo QUI (come Mini Murph Prep)
