Migliori alternative al latte per neonati e bambini

Nota dell’editore: Questo post è stato scritto durante l’epidemia di COVID-19 quando c’erano carenze di latte e formula. Per uno sguardo dettagliato al miglior latte e alle alternative al latte per neonati e bambini, vai alle nostre Milk FAQs.

Se sei a corto di latte e il tuo bambino ha 12 mesi o più, non temere. Ci sono fantastiche opzioni per il consumo a breve e lungo termine.

A differenza di un neonato, che dipende dal latte materno o dalla formula per il primo anno di vita, i bambini dai 12 mesi in su non hanno tecnicamente bisogno del latte. A questa età, il latte serve soprattutto per i grassi, il calcio e la vitamina D, quindi se non riuscite a procurarvi il latte, concentratevi su alimenti ricchi di questi nutrienti, come uova, yogurt e formaggio (il nostro kit Meal Planner ha una lista di alimenti organizzati per nutrienti di cui i bambini hanno bisogno), ferro, vitamina D, zinco, ecc.) quindi se vuoi maggiori dettagli, vai sul nostro sito web.

Se il tuo bambino beve normalmente latte animale e hai bisogno di un’alternativa, le nostre prime scelte sarebbero il latte di piselli o di soia. Il latte di pisello (più comunemente conosciuto con il nome di una marca, Ripple, è ottimo perché non contiene allergeni comuni (quindi potresti passare rapidamente ad esso se necessario) e ha una buona quantità di grassi, proteine, calcio e vitamina D. Il latte di soia è simile e una grande opzione. (Assicuratevi solo di aver introdotto la soia e di aver escluso qualsiasi allergia prima di consegnare un grosso bicchiere).

Dopo il latte di pisello e di soia, ci sono una serie di latti a base vegetale (mandorla, anacardi, canapa, avena, ecc.) anche se nessuno offre il profilo nutrizionale del pisello o della soia. (Il latte d’avena è probabilmente il più vicino.) E il latte di mandorla sarebbe probabilmente l’ultimo della nostra lista di latti a base vegetale, poiché è a basso contenuto di calorie, basso contenuto di proteine e basso contenuto di grassi. (In altre parole, ottimo per gli adulti ma non così ottimo per i bambini in crescita). Indipendentemente dall’alternativa di latte che scegliete, assicuratevi solo di comprarne uno che sia senza zucchero / non zuccherato, poiché molti latti a base vegetale hanno aggiunto dolcificanti per il gusto.

Ora le “formule” per bambini come Pediasure dovrebbero essere consumate regolarmente solo se il vostro pediatra o nutrizionista le ha raccomandate per l’aumento di peso, perché queste bevande possono avere un bel po’ di zucchero e ingredienti lavorati.

Infine, limitate il consumo di latte a meno di 16 once al giorno per i bambini dai 12 mesi in su, in modo che non sostituisca le calorie e la nutrizione necessarie dal cibo solido.