P90X in 90 secondi: Video di allenamento per spalle e braccia
Prima di tutto, adoro l’allenamento per spalle e braccia di P90X. È probabilmente uno dei miei preferiti. Come donna, avere una parte superiore del corpo forte è fantastico: 1) Ti dà più di una figura a clessidra se hai i fianchi sinuosi e una vita più piccola, e 2) I muscoli forti e magri sono sempre sexy (almeno nel mio libro).
Ho intenzione di scusarmi subito su qualcosa del video: Sembro molto serio e drammatico. In breve, non sembro felice. Ci lavorerò su. Sono molto più felice e mi sto godendo l’allenamento molto più di quanto sembri, quindi in futuro, i sorrisi saranno un po’ più davanti e al centro. Un altro disclaimer: sono 5′ – 2″ e 125 libbre circa. Ho sempre sentito che assomiglio più a un labrador che a un levriero e una parte di me sente che il video mi fa sembrare un po’ muscoloso. Potrei anche sembrare muscoloso nella vita reale, ma mi è stato detto che non è vero. A seconda di chi si vuole credere, non credo di essere davvero così muscoloso come posso sembrare nel video dell’allenamento.
Ancora una volta, ricordate che il video taglia fuori il riscaldamento, lo stretching, le pause cardio intermittenti e il raffreddamento che fa parte di questo allenamento. Inoltre, l’allenamento per le spalle e le braccia P90X si ripete e non ho mostrato nemmeno quello. Ecco il video dell’allenamento P90X per le spalle e le braccia per il vostro divertimento:
Mi rendo conto che non ho elencato gli esercizi per le spalle e le braccia l’ultima volta, quindi eccoli qui come riferimento. Di nuovo, questo allenamento ripete ogni gruppo due volte:
Gruppo 1
Alternating Shoulder Press
In & Out Bicep Curl
Two-Triceps Kickback
Gruppo 2
Deep Swimmer’s Press
Full Supination Concentration Curl
Chair Dip
Gruppo 3
Upright Row
Static Arm Curl
Flip-Grip Twist Tricpes Kickback
Gruppo 4
Seated Two-Angle Shoulder Fly
Crouching Cohen Curl
Lying-Down Triceps Extension
Gruppo 5
In & Out Straight-Arm Shoulder Fly
Congdon Curl
Side Tri-Rise
Che ne pensi? Ti piace quello che vedi?
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