Pianificare la gravidanza | Gravidanza Nascita e bebè
Il periodo preconcezionale (da 3 a 6 mesi prima della gravidanza) è il momento di fare cambiamenti di vita che possono aiutare ad aumentare la fertilità, ridurre i problemi durante la gravidanza e aiutare il recupero dal parto.
Acido folico
Se tu e il tuo partner state progettando di concepire, dovreste iniziare a prendere un integratore di acido folico e iodio prima di rimanere incinta. L’acido folico aiuta a fornire i migliori risultati di salute al tuo bambino durante la crescita. L’assunzione quotidiana di acido folico prima e durante la gravidanza previene anche la comparsa di difetti del tubo neurale, come la spina bifida, nel tuo bambino. Lo iodio è importante per lo sviluppo del cervello del bambino.
Puoi comprare un integratore nella maggior parte delle farmacie. Controlla che contenga almeno 500 microgrammi (mcg) di folato e 150mcg di iodio.
Per maggiori informazioni vedi folato e gravidanza.
Guardare quello che mangi
Se tu e il tuo partner vi state preparando alla gravidanza, dovreste guardare la vostra dieta e vedere dove potete essere in grado di fare scelte alimentari più sane. Mangiare una dieta ben bilanciata che includa molta frutta e verdura fresca aiuterà le vostre possibilità di concepire e avere una gravidanza sana.
Alcol
Non esiste una quantità sicura di alcol da bere durante la gravidanza; quindi, per le donne che sono incinte o che stanno pianificando una gravidanza, non bere è l’opzione più sicura. L’alcol può influenzare la salute e lo sviluppo del nascituro per tutta la vita.
Fumo
Smettere di fumare prima della gravidanza è il mezzo più efficace per proteggere il tuo bambino e te stessa dallo sviluppo di gravi complicazioni durante la gravidanza. Smettendo di fumare avrai più probabilità di concepire naturalmente e senza ritardi, meno probabilità di subire un aborto spontaneo o una gravidanza ectopica e meno probabilità di partorire prematuramente.
Controllo pre-gravidanza
È una buona idea fare una chiacchierata con il tuo medico se stai programmando una gravidanza. Ci possono essere alcune indagini da considerare oltre a discutere la tua salute generale e la storia familiare. Questo può anche includere considerare le vaccinazioni, i controlli sanitari prima della gravidanza come lo screening della cervice, lo screening delle MST e i controlli dentali, e discutere i cambiamenti dello stile di vita. C’è anche l’opzione di considerare lo screening del portatore genetico per alcune condizioni genetiche che potresti essere a rischio di trasmettere al tuo bambino e di cui non eri a conoscenza. Discutetene con il vostro medico.
Il momento migliore per rimanere incinta
Il ciclo mensile della donna
L’ovulazione avviene ogni mese quando un uovo viene rilasciato da una delle ovaie.
A volte, viene rilasciato più di un uovo, di solito entro 24 ore dal primo. Allo stesso tempo, il rivestimento dell’utero comincia ad ispessirsi e il muco della cervice diventa più sottile in modo che gli spermatozoi possano nuotarvi attraverso più facilmente.
L’uovo comincia a viaggiare lentamente lungo le tube di Falloppio. Se un uomo e una donna hanno avuto rapporti sessuali di recente, l’uovo può essere fecondato qui dallo sperma dell’uomo.
Il rivestimento dell’utero è ora abbastanza spesso da permettere all’uovo di impiantarsi al suo interno dopo essere stato fecondato.
Se l’uovo non viene fecondato, passa fuori dal corpo durante le mestruazioni mensili della donna, insieme al rivestimento dell’utero, che viene anche espulso. L’uovo è così piccolo che non può essere visto.
Per rimanere incinta
È più probabile che tu rimanga incinta se fai sesso entro un giorno circa dall’ovulazione (rilascio di un uovo dall’ovaia). L’ovulazione avviene 14 giorni prima del primo giorno del tuo prossimo ciclo (non dopo). Il ciclo medio dura 28 giorni, ma cicli più brevi o più lunghi sono normali. Così una donna con un ciclo di 28 giorni ovulerà il giorno 14, ma una donna con un ciclo di 30 giorni ovulerà il giorno 16.
Un uovo vive per circa 12-24 ore dopo essere stato rilasciato. Affinché la gravidanza avvenga, l’uovo deve essere fecondato da uno spermatozoo entro questo tempo. Se vuoi rimanere incinta, fare sesso ogni due giorni significa che c’è sempre dello sperma che aspetta nelle tube di Falloppio per incontrare l’uovo quando viene rilasciato.
Lo sperma può vivere per circa 5 giorni nel corpo di una donna. Quindi, se avete fatto sesso nei giorni precedenti l’ovulazione, lo sperma avrà avuto il tempo di risalire le tube di Falloppio per “aspettare” che l’uovo venga rilasciato. È difficile sapere esattamente quando avviene l’ovulazione, a meno che tu non stia praticando la pianificazione familiare naturale o la consapevolezza della fertilità.
Puoi saperne di più sui tempi del sesso e calcolare la tua ovulazione sul sito Your Fertility.