Postumi della sbornia, rimedi e consigli per alleviarli

Dire che il modo migliore per prevenire i postumi della sbornia è evitare di bere alcolici è un truismo, ma è anche vero. Ed è che l’alcol è una sostanza tossica, che non solo danneggia la salute a lungo termine, ma provoca anche altri spiacevoli postumi, come disidratazione, vertigini, mal di testa e nausea o vomito, tra gli altri segni di malessere.

Inoltre, l’intensità e la durata di una sbornia non è solo influenzata dalla quantità di alcol ingerita, ma anche da altri fattori come il sesso – le donne sono più sensibili agli effetti nocivi dell’alcol -, il peso, l’età – con l’età si metabolizza peggio il contenuto etilico delle bevande e la nostra resistenza ai suoi effetti nocivi diminuisce -, e la capacità individuale di tolleranza all’alcol che ogni persona ha. Altri fattori che possono peggiorarla sono l’aver fumato mentre si beveva, o aver bevuto alcol a stomaco vuoto, poiché il flusso sanguigno assorbe l’alcol più rapidamente.

Per quanto riguarda il fatto che alcune bevande siano peggiori di altre per i postumi di una sbornia, il tipo di bevanda ingerita può influire, così gli alcolici scuri, tipo bourbon – contenenti congeneri, una sostanza prodotta durante la fermentazione – e i vini, ricchi di solfiti, possono peggiorare i sintomi, come il mal di testa il giorno dopo l’abbuffata.

Tuttavia, se hai ceduto alla tentazione e hai ingerito abbastanza alcol per soffrire di una sbornia, vorrai seguire questi consigli per ridurre al minimo il disagio che sicuramente causerà. E ricordate, l’alcol fa male alla salute, quindi è meglio evitare di berlo o tenerlo al minimo occasionale.

Dieci rimedi per alleviare i postumi della sbornia

Al momento non esiste una cura miracolosa per i postumi della sbornia, ma se prendete nota di questi dieci consigli e rimedi naturali, potete alleviare i vostri sintomi:

1. È necessario rimanere idratati perché l’alcol causa disidratazione, quindi è necessario bere molta acqua durante il giorno. È meglio sostituire il caffè della colazione con una tisana. Per quanto riguarda le bevande ricche di elettroliti, come le bevande sportive che promettono di accelerare l’idratazione, non c’è nessuna ricerca che abbia dimostrato che accelerano il recupero dei postumi della sbornia.
2. Riposatevi abbondantemente quando possibile; i postumi della sbornia di solito vanno via entro 24 ore. Inoltre, anche se non ti senti male il giorno dopo aver consumato una grande quantità di alcol, ricorda che gli effetti dell’alcol possono ridurre la tua capacità di attenzione e concentrazione, quindi potresti essere coinvolto in un incidente stradale, per esempio. Dormite quanto basta, in modo da permettere al corpo di finire di riprendersi dagli eccessi.
3. La dieta nei giorni di sbornia non dovrebbe includere grassi, e gli eccessi dovrebbero essere evitati in modo che il fegato e la cistifellea non debbano lavorare molto. Quando si cucinano i cibi, scegliere anche di bollirli, cuocerli al vapore o alla griglia.
4. Alcuni alimenti aiutano a promuovere il recupero e a migliorare la funzione depurativa del fegato, un organo che soffre soprattutto per l’abuso di alcol, è il caso delle verdure verdi come carciofo, indivia, cicoria, radicchio, cardo o broccoli. Il brodo risultante dalla cottura di queste verdure, vi aiuterà anche a idratarvi.
5. La frutta è anche molto appropriata in caso di sbornia, e le composte o le mele al forno, inoltre, sono morbide e facili da digerire. Un’altra opzione altamente raccomandata sono i succhi di verdura mescolati con frutta, che reintegrano i nutrienti che il corpo perde cercando di compensare l’effetto dell’alcol.
6. L’assunzione di integratori di vitamine coinvolte nel processo di metabolizzazione dell’alcol, come B1, B6, B12 e vitamina C, può mitigare il disagio, ma la sua efficacia nel combattere i postumi della sbornia non è dimostrata.
7. Per quanto riguarda i rimedi casalinghi, le prove scientifiche della loro efficacia sono generalmente piuttosto scarse, e mentre alcuni possono alleviare alcuni sintomi, come la nausea o il mal di testa, non ne fanno sparire altri. Puoi provare, comunque, alcune tisane depurative a base di cardo mariano, dente di leone e menta piperita, che giovano al fegato, o di anice verde o melissa, che aiutano a calmare il mal di stomaco.
8. Un altro rimedio naturale che ti può aiutare è fare docce calde durante la giornata, raffreddando l’acqua progressivamente, ma evitando forti contrasti di temperatura. L’applicazione di acqua fredda sulla fronte aiuta anche ad alleviare il mal di testa.
9. Non prendere farmaci contenenti paracetamolo (acetaminofene) per alleviare i sintomi della sbornia, come il mal di testa, perché in combinazione con l’alcol possono causare danni al fegato. I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come l’ibuprofene possono essere più utili, anche se possono anche sconvolgere lo stomaco.
10. E ricorda, bere di più la mattina dopo per evitare una sbornia… è solo un mito. In realtà, ritarderete solo la comparsa dei sintomi, ma non li eviterete.