Preparazione all’esame: Dieci consigli di studio

Preparare gli esami? Datti le migliori possibilità con questi dieci consigli di studio, e cerca di non lasciarti sopraffare dallo stress! Ricorda: ce la puoi fare.

Concediti abbastanza tempo per studiare

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Non lasciare tutto all’ultimo minuto. Mentre alcuni studenti sembrano prosperare sul cramming dell’ultimo minuto, è ampiamente accettato che (per la maggior parte di noi) questo non è il modo migliore di affrontare un esame. Per aiutare a sistemare la tua gestione del tempo, stabilisci un orario per il tuo studio. Scrivi quanti esami hai e i giorni in cui li devi sostenere. Poi organizza il tuo studio di conseguenza. Potresti voler dare ad alcuni esami più tempo di studio che ad altri, quindi trova un equilibrio che ti faccia sentire a tuo agio.

Organizza il tuo spazio di studio

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Assicurati di avere abbastanza spazio per distribuire i tuoi libri di testo e gli appunti. Hai abbastanza luce? La tua sedia è comoda? I giochi per il computer sono fuori dalla vista?

Prova a sbarazzarti di tutte le distrazioni, e assicurati di sentirti il più possibile a tuo agio e in grado di concentrarti. Per alcune persone, questo può significare il silenzio quasi totale, per altri, la musica di sottofondo aiuta. Alcuni di noi hanno bisogno di tutto completamente ordinato e organizzato per concentrarsi, mentre altri prosperano in un ambiente più disordinato. Pensa a ciò che funziona per te, e prenditi il tempo per farlo bene.

Utilizza diagrammi di flusso e schemi

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Gli aiuti visivi possono essere davvero utili quando si ripassa. All’inizio di un argomento, sfida te stesso a scrivere tutto quello che già sai su un argomento – e poi evidenzia dove si trovano le lacune. Più vicino all’esame, condensa i tuoi appunti di revisione in diagrammi di una pagina. Mettere giù le tue idee in questo breve formato può aiutarti a ricordare rapidamente tutto ciò che hai bisogno di sapere durante l’esame.

Pratica su vecchi esami

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Uno dei modi più efficaci per preparare gli esami è fare pratica con le versioni precedenti. Questo ti aiuta ad abituarti al formato delle domande, e – se ti cronometri – può anche essere un buon esercizio per assicurarti di spendere la giusta quantità di tempo su ogni sezione.

Spiega le tue risposte agli altri

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I genitori e i fratellini non devono essere fastidiosi nel periodo degli esami. Usali a tuo vantaggio. Spiega loro la risposta a una domanda. Questo ti aiuterà ad averla chiara nella tua testa, e anche ad evidenziare eventuali aree in cui hai bisogno di più lavoro.

Organizza gruppi di studio con gli amici

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Rincontra gli amici per una sessione di studio. Potresti avere domande di cui loro hanno le risposte e viceversa. Finché ti assicuri di rimanere concentrato sull’argomento per un periodo di tempo concordato, questo può essere uno dei modi più efficaci per sfidare te stesso.

Fai delle pause regolari

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Mentre puoi pensare che sia meglio studiare per quante più ore possibile, questo può essere in realtà controproducente. Se ti stessi allenando per una maratona, non cercheresti di correre 24 ore al giorno. Allo stesso modo, gli studi hanno dimostrato che per la conservazione a lungo termine della conoscenza, fare delle pause regolari aiuta davvero.

Ognuno è diverso, quindi sviluppate una routine di studio che funzioni per voi. Se studi meglio al mattino, inizia presto prima di fare una pausa all’ora di pranzo. Oppure, se sei più produttivo di notte, fai una pausa più lunga prima, così sei pronto a sistemarti la sera.

Cerca di non sentirti in colpa per essere fuori a goderti il sole invece di stare rannicchiato sui tuoi libri di testo. Ricorda che la vitamina D è importante per un cervello sano.

Snack di cibo per il cervello

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Potresti sentirti come se ti meritassi un trattamento, o che non hai tempo di cucinare, ma ciò che mangi può davvero avere un impatto sui livelli di energia e concentrazione, quindi stai lontano dal cibo spazzatura. Mantieni il tuo corpo e il tuo cervello ben nutriti scegliendo cibi nutrienti che hanno dimostrato di aiutare la concentrazione e la memoria, come pesce, noci, semi, yogurt e mirtilli. Lo stesso vale per il giorno dell’esame: fai un buon pasto prima dell’esame, basato su cibi che forniranno un lento rilascio di energia per tutto il tempo. Lo zucchero può sembrare allettante, ma i tuoi livelli di energia crolleranno un’ora dopo.

Pianifica il giorno dell’esame

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Assicurati di avere tutto pronto con largo anticipo rispetto all’esame – non aspettare il giorno prima per renderti improvvisamente conto di non conoscere la strada, o cosa dovresti portare. Controlla tutte le regole e i requisiti, e pianifica il tuo percorso e la durata del viaggio. Se possibile, fai una prova del viaggio. Altrimenti, scrivete indicazioni chiare.

Calcolate quanto tempo ci vorrà per arrivare – poi aggiungete del tempo extra. Non vuoi davvero arrivare avendo dovuto correre a metà strada o sentendoti esausto per aver perso la strada. Potresti anche fare dei piani per andare all’esame con amici o compagni di classe, purché tu sappia che probabilmente saranno puntuali.

Bere molta acqua

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Come ultimo consiglio, ricorda che essere ben idratati è essenziale per il tuo cervello per lavorare al meglio. Assicurati di continuare a bere molta acqua durante il ripasso e anche il giorno dell’esame.

Buona fortuna!

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Questo articolo è stato originariamente pubblicato nel febbraio 2008 ed è stato aggiornato nel maggio 2017.