PREZZO il nuovo RICE?
Ignorare piccoli dolori può essere fatto solo per così tanto tempo. L’atteggiamento “sto bene” potrebbe essere più lontano dalla verità. Un piccolo, fastidioso dolore potrebbe essere l’inizio di un massiccio infortunio, che ti lascerebbe in disparte per mesi. Affrontare i vostri infortuni a testa alta può aiutarvi piuttosto che farvi male.
Che tu sia uno che ignora un piccolo dolore o meno, è importante sapere che puoi fare dei semplici trattamenti a casa per ridurre le lesioni gravi: PREZZO (Protezione, Riposo, Ghiaccio, Comprimere, Elevare).
Come il RICE (Rest, Ice, Compress, Elevate), il PREZZO ti aiuta a guarire rapidamente e ti protegge dal reinfortunio. “L’obiettivo di PRICE: tutti e cinque i passi lavorano insieme per ridurre la quantità di tempo perso e accelerare il recupero”, condivide Anna Munoz, Staff Athletic Trainer/Product Education Specialist per DJO Consumer, LLC.
Se si verifica il minimo fastidio durante o dopo l’attività, si dovrebbe iniziare PRICE. Se vedete segni cardinali di infiammazione – rosso, calore, gonfiore, dolore – allora continuate a ghiacciare ed elevare per ridurre l’edema o il gonfiore.
È sempre importante cercare l’attenzione medica di un professionista quando si prova dolore. Ma l’inizio immediato del PREZZO a casa può aiutare ad accelerare il tuo recupero.
Ripartire da PRICE
Protezione
Una volta ferito sai che hai bisogno di recuperare rapidamente per andare avanti con la tua routine quotidiana. Ma devi anche pensare a come prevenire ulteriori infortuni. La protezione può venire in qualsiasi forma che diminuisce il dolore e il movimento.
Dipendendo dal tuo infortunio determinerà quale sia la protezione adeguata. Per esempio, se hai un infortunio al piede o alla caviglia, devi limitare la quantità di peso che grava sul tuo piede. Le stampelle tolgono la pressione – una forma di protezione. Un tutore, come la staffa Aircast, è ideale per immobilizzare la lesione, proteggendola da ulteriore dolore o gravità.
I migliori tutori per la protezione
-
Aircast
Cavigliera Air-Stirrup
$91.94Aggiungi al carrello
ProCare
Supporto Universale per Caviglia
$91.99Aggiungi al carrelloResta
È necessario permettere alla lesione di guarire, quindi è necessario stare lontano dall’articolazione ed eliminare tutte le attività che causano dolore. Se hai una lesione alla caviglia, le stampelle ti aiuteranno a togliere il carico dalla zona ferita. Se le stampelle non sono necessarie, allora potrebbe essere necessario limitare la quantità di tempo che trascorri in piedi o camminando.
Ghiaccio
Uno dei passi più importanti nel PREZZO è il ghiaccio in modo da ridurre l’infiammazione e il gonfiore. Il freddo causa la costrizione dei vasi sanguigni, aiutando a diminuire il gonfiore. Non appena notate del gonfiore, applicate immediatamente del ghiaccio. È importante fare questo passo entro le prime 48 ore dall’infortunio. La regola d’oro è applicare il ghiaccio per 20 minuti e poi toglierlo per 20 minuti. Usa un asciugamano per ghiacciare la ferita. Non applicare mai il ghiaccio direttamente sulla pelle perché questo può causare bruciature. Dopo diversi giorni, è bene smettere di applicare il ghiaccio e lasciare che il tuo corpo prenda il sopravvento.
-
Chattanooga
ColPac – Blue Vinyl – Half Size – 7.5 in x 11 in (19 cm x 28 cm)
$9.99Aggiungi al carrello -
DonJoy
Dura*Kold Arthoscopic Knee Wrap
$67.99Aggiungi al carrelloComprimere
Comprimere la zona, ma non tagliare la circolazione. L’obiettivo è quello di ridurre il gonfiore e il dolore. Se vedi qualche gonfiore, applica una pressione sulla zona ferita per ridurre l’edema (termine medico per indicare il gonfiore). Le DonJoy Performance Trizone Calf, Ankle e Elbow sono eccellenti guaine a compressione che forniscono supporto e compressione. Per la compressione del ginocchio, considerate la DonJoy Trizone Knee.
-
BEST SELLER
DonJoy Performance
Trizone Calf Support
Prezzo regolare: $49.99
Prezzo speciale $39.99
A partire da: $12.50
Aggiungi al carrelloBEST SELLER
DonJoy Performance
Trizone Elbow Support
Prezzo regolare: $74.95
Prezzo speciale $59.96
A partire da: $18.73
Aggiungi al carrello
DonJoy Performance
Trizone Ankle Compression Sleeve
Prezzo regolare: $49.99
Prezzo speciale $39.99
A partire da: $12.50
Aggiungi al carrello
DonJoy
Trizone Knee Sleeve
$97.75Aggiungi al carrelloElevare
Si vuole ridurre la quantità di flusso di sangue alla zona ferita, che ridurrà la quantità di gonfiore. Prova a sollevare la ferita sopra il tuo cuore. Se non puoi farlo, almeno solleva la ferita in modo che la gravità non spinga il fluido verso l’area ferita. Per esempio, se ti fai male al piede o alla caviglia, siediti su una sedia o un divano e appoggia il piede su un tavolo o dei cuscini che lo portino all’altezza del cuore o più in alto che puoi.
-