Quali sono i rimedi casalinghi per le vertigini?
La vertigine può essere gestita naturalmente con una varietà di rimedi casalinghi.
La manovra di Epley
La manovra di Epley è spesso raccomandata da chiropratici o fisioterapisti come un modo per trattare le vertigini a casa.
Uno dei modi più comuni per gestire le vertigini è una tecnica chiamata manovra di Epley. Si tratta di una serie di passi eseguiti prima di andare a letto ogni notte fino a quando i sintomi delle vertigini sono alleviati per almeno 24 ore.
Un rapporto dell’Institute for Healthcare Quality and Efficiency dice che 52 persone su 100 che usano la manovra di Epley ottengono sollievo dai sintomi delle vertigini.
Se i sintomi di vertigine si presentano dal lato sinistro e dall’orecchio sinistro, la manovra di Epley può essere fatta come segue:
- sedetevi sul bordo di un letto e girate la testa di 45 gradi a sinistra
- subito sdraiatevi sulla schiena sul letto con un angolo di 45 gradi
- mantenete la posizione per 30 secondi
- gira la testa dalla parte opposta, a metà strada, 90 gradi, senza sollevarla, per 30 secondi
- ruota la testa e tutto il corpo sul lato destro, guardando in basso per 30 secondi
- sediti lentamente, ma resta seduto per almeno qualche minuto
Se le vertigini iniziano sul lato destro nell’orecchio destro, le istruzioni di cui sopra devono essere fatte al contrario.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba è un’erba cinese nota per alleviare i sintomi delle vertigini. Funziona fornendo il flusso di sangue al cervello per alleviare le vertigini e i problemi di equilibrio.
Uno studio pubblicato sull’International Journal of Otolaryngology trova che il Ginkgo biloba è efficace quanto il farmaco betahistina nel controllo delle vertigini.
Tè allo zenzero
Una ricerca pubblicata sul Journal of Acupuncture and Tuina Science trova che la radice di zenzero può ridurre gli effetti delle vertigini meglio del solo riposizionamento manuale, come la manovra di Epley.
Puoi mettere la radice di zenzero in una tazza di acqua bollente per 5 minuti. Il miele può aiutare a minimizzare il gusto amaro. Bere tè allo zenzero due volte al giorno può aiutare con vertigini, nausea e altri sintomi delle vertigini.
Mandorle
Le mandorle sono ricche fonti di vitamine A, B ed E. Mangiare una manciata di mandorle al giorno può aiutare con i sintomi delle vertigini.
Come le mandorle aiutino è sconosciuto, ma è possibile che il contenuto vitaminico possa combattere le cause delle vertigini.
Mantieni l’idratazione
La disidratazione può causare sintomi di vertigine. Anche una lieve disidratazione può scatenare la condizione.
Mantenersi idratati può aiutare a minimizzare le vertigini e i problemi di equilibrio.
Il corpo ha bisogno da 8 a 12 tazze di liquidi al giorno. Mentre questo include tutti i liquidi, l’acqua è la scelta migliore perché non contiene calorie o caffeina e non è un diuretico. I diuretici aumentano la quantità di acqua e sale che il corpo espelle sotto forma di urina.
Oli essenziali
Vari oli essenziali, applicati topicamente o inalati, possono aiutare ad alleviare i sintomi delle vertigini.
Gli oli essenziali sono opzioni naturali e convenienti per gestire i sintomi delle vertigini, che includono nausea, mal di testa e vertigini.
Alcune delle opzioni disponibili per gestire le vertigini includono oli essenziali di menta piperita, zenzero, lavanda e limone.
Gli oli essenziali sono inalati attraverso un infusore o diluiti in un olio vettore prima di essere applicati topicamente. Una persona potrebbe dover sperimentare una varietà di oli per trovare quello che funziona meglio per trattare i sintomi delle vertigini.
Aceto di sidro di mele e miele
Si ritiene che sia l’aceto di sidro di mele che il miele abbiano proprietà curative che permettono un migliore flusso di sangue al cervello. Due parti di miele e una parte di aceto di sidro di mele possono prevenire e trattare i sintomi delle vertigini.
Acupressione
La digitopressione applica gli stessi concetti dell’agopuntura, ma senza usare aghi. L’obiettivo della digitopressione è di promuovere il benessere e il rilassamento. Può aiutare a controllare le vertigini stimolando i punti di pressione in tutto il corpo.
Un metodo comune, chiamato metodo di digitopressione del punto P6, coinvolge un punto di pressione efficace situato sui due tendini tra l’avambraccio interno e il polso.
Un metodo comune, chiamato metodo di digitopressione del punto P6, coinvolge un punto di pressione efficace situato sui due tendini tra l’avambraccio interno e il polso.