Questo è il modo migliore per rompere con qualcuno, secondo gli esperti

Ci sono pochi sentimenti peggiori dell’essere scaricati. Ma essere quello di porre fine alla relazione può essere un secondo stretto.

La verità è che le rotture non sono facili per entrambe le persone. Ma se sei tu a scaricare, ci sono alcune cose che puoi fare per rendere l’esperienza meno dolorosa sia per te che per il tuo partner. Ecco il modo migliore per rompere con qualcuno, secondo gli esperti di relazioni.

Dite la verità – ma non siate crudeli

Se state mettendo fine a una relazione, dovete spiegare all’altra persona perché, dice Rachel Sussman, psicoterapeuta di New York City e autrice di The Breakup Bible. “Le persone che vedo che hanno i momenti più difficili dopo una rottura, è perché non capiscono”, dice Sussman. Idealmente, la vostra ragione non dovrebbe scioccare l’altra persona, perché ne avete discusso in passato e avete cercato di risolvere il problema, aggiunge Sussman.

Guy Winch, uno psicologo di New York City e autore di How to Fix a Broken Heart, concorda sul fatto che dovreste dare una ragione, ma sottolinea che una rottura non è una licenza per scaricare tutte le vostre lamentele represse e commenti sprezzanti – anche se l’altra persona dice di volerle sentire. “Trova l’unica cosa, perché potrebbe essere utile per loro”, dice. Elencare ogni ultima seccatura non è produttivo e trascinerà solo quello che probabilmente sarà una conversazione dolorosa.

È anche importante scegliere le parole con attenzione, gli esperti concordano. “Formulate qualcosa come: ‘Questo mi dà fastidio’, o ‘Questo è stato davvero difficile per me’,” invece di incolpare l’altra persona, dice Winch. Quello che sentite come terribile non è sempre oggettivamente terribile, dice – solo male per voi.

Infine, resistere all’impulso di ammorbidire il colpo con luoghi comuni. Dire, “‘Possiamo essere amici,’ o ‘Ora non è un buon momento per me,’ suona come, beh, forse in futuro” le cose potrebbero funzionare, dice Winch. Non lasciate intendere che sia così se non lo è.

Faccia a faccia

Sia Winch che Sussman dicono che le rotture di persona sono l’opzione più premurosa e matura per le coppie stabilite, e dovrebbero preferibilmente avvenire in un luogo privato. “Se è in pubblico, potrebbero essere sconvolti, e poi devono in qualche modo tornare a casa, il che è orribile”, dice Winch. Il posto migliore per farlo è la loro casa, non la vostra, aggiunge, così potete andarvene se la situazione diventa troppo lunga, e in modo che siano in un luogo familiare.

Detto questo, ci sono alcune eccezioni alla regola del faccia a faccia, dice Winch. Soprattutto, se si teme per la propria sicurezza in qualsiasi modo, si dovrebbe mantenere la distanza. (Se avete bisogno di supporto o aiuto, potete chiamare la linea diretta nazionale per la violenza domestica). A parte questo, una rottura telefonica può andare bene se vi state frequentando a distanza, o se vi siete visti solo poche volte. Per situazioni molto nuove che sono durate solo uno o due appuntamenti, si può anche cavarsela con un testo.

Ma anche se siete stati solo ad un appuntamento, Winch dice che è sempre meglio essere sinceri, piuttosto che fare il ghosting. Raccomanda persino di scrivere un messaggio standard – qualcosa sulla falsariga di “Grazie, è stato divertente, ma non ho sentito una connessione romantica” – e tenerlo a portata di mano per quelle situazioni. “È più facile che doverlo comporre. Questo è ciò che davvero scoraggia le persone o le fa ritardare.”

Siate sicuri

Troppo spesso, dice Sussman, la persona che termina una relazione ha dei ripensamenti una volta che l’atto è fatto, il che rende solo una situazione disordinata e dolorosa. “Passa un po’ di tempo a cercare l’anima, facendo un diario, parlando con un buon amico o un membro della famiglia o parlando con uno specialista di relazioni” per mettere in ordine i tuoi pensieri, dice Sussman.

Mentre può sembrare scomodo portare avanti la relazione mentre ti decidi, Winch dice che è un male necessario. “Tutti quelli che vogliono rompere, ogni singola persona, non lo dicono nel momento in cui lo pensano. Devono elaborarlo ed essere sicuri ed essere pronti”, dice Winch. “È così che funziona.”

Una volta che hai deciso risolutamente di finire le cose, tuttavia, non dovresti ritardare la conversazione o agire prematuramente come se fossi single, dice Sussman. “La cosa più stupida che le persone fanno è farsi coinvolgere da altre persone prima che la loro relazione sia finita. Vogliono solo avere un piano B. Può anche essere per creare distanza, forse anche a qualche livello di voler essere presi”, dice. “Se sei coinvolto con qualcuno e il contratto è l’esclusività e la monogamia, tradire quella persona è la cosa più dolorosa.”

Lascia che decidano se contattarti o meno

Può sembrare gentile controllare il tuo ex o mantenere un rapporto amichevole dopo una rottura, ma resisti all’impulso. Sia Sussman che Winch dicono che la persona che è stata scaricata dovrebbe essere quella che decide quando, o se, vuole riaprire i contatti – e idealmente, questo dovrebbe accadere solo dopo che entrambi siete andati avanti completamente.

“La persona che è stata lasciata ha il diritto, un paio di settimane dopo, di dire, ‘Possiamo parlare? Possiamo riparlarne?”. Dice Sussman. Ma a parte questo, le coppie dovrebbero prendersi del tempo prima di provare a diventare amici, se fanno questo passo, dice.

Lasciate passare almeno tre mesi prima di iniziare qualsiasi tipo di amicizia, dice Winch – aggiungendo che la maggior parte delle persone che seguono questa regola scelgono di non tornare in contatto. Se sei tu la persona che chiude le cose, Winch dice che dovresti prepararti a questa possibilità e dare al tuo ex il suo spazio, per quanto difficile possa essere.

Scrivi a Jamie Ducharme su [email protected].