Regressione del sonno a 12 mesi

Al primo compleanno di un bambino, i genitori sono spesso stupiti da quanto il loro bambino sia cresciuto e si sia sviluppato. Oltre a diventare più grande, più attivo e più reattivo, molti bambini di 12 mesi hanno mostrato progressi in un’area di grande importanza per i genitori: il sonno.

Ma i modelli di sonno dei bambini a questa età possono ancora attraversare alti e bassi. Anche i bambini che hanno iniziato a dormire tutta la notte possono improvvisamente lottare per addormentarsi o svegliarsi frequentemente durante la notte.

Quando i bambini sembrano fare un passo indietro nella loro routine del sonno, si parla spesso di regressione del sonno. Mentre le regressioni del sonno possono verificarsi in molti punti, è comune che se ne presenti una intorno ai 12 mesi.

Le regressioni del sonno di solito non sono un problema duraturo. Inoltre, sapere cosa può provocare le regressioni del sonno e come affrontarle può permettere ai genitori di sostenere al meglio il sonno del loro bambino.

Come cambia il sonno di un bambino intorno ai 12 mesi?

Quando un bambino cresce, la tendenza nel suo modello di sonno è verso periodi di sonno più lunghi. Una proporzione maggiore del loro sonno totale avviene di notte, anche se continuano a sonnecchiare durante il giorno. Quando compiono un anno, i bambini piccoli hanno bisogno di meno sonno totale ogni giorno; la raccomandazione per i bambini che hanno 1-2 anni è di 11-14 ore totali al giorno.

Molti bambini iniziano a dormire tutta la notte intorno ai sei mesi, ma questo non è universale. Lo sviluppo del sonno nei neonati è molto variabile, quindi i modelli di sonno di molti bambini non seguono questa linea temporale. Per esempio, uno studio ha scoperto che solo il 72% dei bambini di 12 mesi ha dormito per sei o più ore consecutivamente durante la notte. Di conseguenza, mentre i genitori dovrebbero aspettarsi di vedere una tendenza a dormire di più e più a lungo durante la notte, molti non saranno così fortunati.

Ovviamente, queste fluttuazioni del sonno avvengono insieme a un enorme cambiamento in altri aspetti dello sviluppo. I bambini di un anno mostrano un maggiore impegno emotivo, un aumento della comunicazione, un’accresciuta abilità cognitiva e un’espansione delle capacità fisiche, compreso il fatto di passare più tempo in piedi e in crociera (camminare tenendosi ai mobili). Queste e altre pietre miliari dello sviluppo possono influenzare l’attività diurna e il sonno notturno del bambino.

Che cosa provoca una regressione del sonno di 12 mesi?

In prossimità del loro primo compleanno, alcuni bambini affrontano una nuova serie di difficoltà di sonno. Questa regressione di 12 mesi può avvenire indipendentemente dalla precedente esperienza di sonno del bambino.

Determinare una singola causa di una regressione del sonno è difficile perché può essere influenzata da molteplici fattori. Data la diversità dei cambiamenti che un bambino sta vivendo, è in genere difficile individuare una singola ragione per cui sta avendo un problema di sonno.

I fattori che contribuiscono a una regressione del sonno di 12 mesi sono:

• Inquietudine e sovrastimolazione legate alla crescita fisica e all’aumento dei livelli di attività
• Ansia da separazione che si accumula con l’aumento dello sviluppo emotivo e sociale
• Dentizione e dolore e disagio associati
• Adattamento a nuovi modelli di sonno, orari, o addestramento al sonno
• Anche se non è comune a questa età, alcuni bambini possono iniziare ad avere frequenti incubi

Tutti i bambini hanno una regressione del sonno di 12 mesi?

Non tutti i bambini di un anno avranno una regressione del sonno. Lo sviluppo del sonno nei neonati è molto variabile, quindi i modelli di sonno di molti bambini non seguono la stessa linea temporale. Per esempio, uno studio ha scoperto che solo il 72% dei bambini di 12 mesi ha dormito per sei o più ore consecutivamente durante la notte. Mentre le regressioni del sonno di 12 mesi colpiscono alcuni bambini, altri possono vedere il loro sonno migliorare o rimanere fondamentalmente lo stesso a questa età.

Quali sono i sintomi di una regressione del sonno di 12 mesi?

I sintomi di una regressione del sonno di 12 mesi possono assumere varie forme. Più comunemente, i genitori noteranno:

• Svegliarsi più spesso durante la notte
• Essere capricciosi e avere difficoltà a calmarsi e tornare a dormire dopo i risvegli notturni
• Mostrare agitazione, piangere, o resistere al sonno al momento di andare a letto
• Fare pisolini più lunghi durante il giorno

Quanto durano i sintomi di una regressione del sonno di 12 mesi?

Nella maggior parte dei casi, i sintomi di una regressione del sonno di 12 mesi non durano più di qualche settimana; tuttavia, la situazione di ogni bambino è diversa. Quanto dura una regressione del sonno può dipendere dai fattori che la causano, dalle abitudini di sonno e dall’ambiente del bambino di un anno e dal suo sviluppo generale.

Dopo che una regressione del sonno di 12 mesi finisce, non significa la fine di tutti i problemi di sonno. Come gli adulti, i neonati e i bambini piccoli possono attraversare periodi buoni e cattivi nel loro sonno. Incoraggiare sane abitudini di sonno in giovane età può aiutare a ridurre le possibilità di problemi di sonno quando il bambino diventa più grande.

Come possono i genitori affrontare i problemi di sonno in un bambino di un anno?

Raramente esiste un’unica soluzione per porre fine alla regressione del sonno di 12 mesi. Ma i genitori che usano questa opportunità per concentrarsi sulle abitudini positive del sonno possono aiutare a spianare la strada al loro bambino per essere un buon dormiglione durante la crescita. Per rafforzare queste abitudini, considera quanto segue:

• Avere una routine costante prima di andare a letto. Le ricerche dimostrano che una routine stabile può rendere più facile per i bambini addormentarsi e rimanere addormentati. Come parte di questo processo, assicurati che tuo figlio abbia il tempo di rilassarsi, mettersi comodo e dare la buonanotte.
• Mantieni un programma di sonno costante. Se riesci ad attenerti ad un programma costante per i sonnellini e per il sonno notturno, questo può aiutare il tuo bambino ad adattarsi ed essere pronto a dormire.
• Permetti un oggetto preferito nel letto. Un giocattolo o un animale di peluche può essere una fonte di conforto, ma basta assicurarsi che non sia un pericolo di soffocamento.
• Eliminare le barriere al sonno. L’eccesso di rumore, di luce o di stimoli può rendere difficile per il tuo bambino di un anno addormentarsi, rimanere addormentato, o auto-rilassarsi durante la notte.
• Rendere attivo il giorno. Fornire al vostro bambino un sacco di attività diurna, soprattutto se comporta l’esposizione alla luce naturale, può aiutare a promuovere un sano ritmo circadiano che rafforza il sonno durante la notte.

Questi suggerimenti, anche se utili, non sono una garanzia. Nonostante li seguiate, potreste scoprire che il vostro bambino continua ad avere problemi di sonno. Ci può volere del tempo perché un bambino si stabilizzi in un modello di sonno sano, quindi cercate di avere pazienza e attenetevi a queste buone pratiche.

Affrontare i risvegli notturni e l’ansia da separazione

È comprensibile voler rispondere non appena il vostro bambino grida, ma questo può essere controproducente a lungo termine se non impara a calmarsi da solo. Prova ad aspettare un breve periodo prima di rispondere per incoraggiarlo a tornare a dormire da solo.

Molti bambini di un anno lottano con l’ansia da separazione. Piangere può essere la loro risposta ogni volta che ci si allontana troppo. Diverse strategie possono aiutare con questo problema:

• Quando rassicuri il tuo bambino durante la notte, non accendere le luci, non portarlo fuori dal letto, o altrimenti fornirgli stimoli
• Cerca di evitare di avvicinarti troppo quando controlli il tuo bambino, e ogni volta che lo controlli, stare un po’ più lontano dal suo letto
• Utilizzare sempre lo stesso rituale di addio che comporta un sorriso o un’altra dimostrazione di calore
• Praticare la separazione durante il giorno con brevi periodi di separazione, compreso il tempo che il bambino trascorre con un altro adulto di fiducia

Gestire l’ansia da separazione può essere difficile per i genitori perché hanno passato così tanto tempo a costruire l’affetto con il loro bambino. Ma avere un approccio coerente per ridurre l’ansia da separazione può permettere a tuo figlio di calmarsi da solo e avere meno problemi di sonno.