Ridurre lo stress naturalmente con questi 5 rimedi casalinghi

Lo stress è diventato uno dei mali del nostro tempo, non solo perché colpisce l’umore di coloro che ne soffrono, ma perché interferisce in molti aspetti della salute fisica e mentale. Si tratta di una reazione del sistema nervoso che si manifesta con evidenti sbalzi d’umore, quasi sempre con una tendenza all’irritabilità e alla depressione.

Inoltre, molti casi scatenano risposte fisiche, tra cui dolori muscolari, mal di testa e forti sensazioni di stanchezza.

Per fortuna, i suoi sintomi possono essere controllati in modo naturale, attraverso terapie di rilassamento e il consumo di alcuni rimedi casalinghi che promuovono il benessere.

In questa occasione vogliamo condividere 5 buone opzioni in modo che tu non esiti a prepararle quando senti uno dei suoi segni.

Fruscio di avocado

Gli avocado sono alimenti molto completi dal punto di vista nutrizionale, poiché forniscono acidi grassi, aminoacidi e vitamine e minerali che aiutano a soddisfare le esigenze quotidiane del corpo.

Le loro proprietà sono utili per la gestione dello stress, in quanto aumenta il livello di energia e migliora l’attività cerebrale che regola l’umore.

Nutrienti come gli omega 3, la vitamina E e il potassio agiscono insieme per stimolare la secrezione di serotonina, conosciuta come l’ormone della felicità.

Ingredienti

• 1 avocado maturo
• Una banana
• 1 cucchiaio di semi di lino (10 g)
• 1 bicchiere d’acqua (200 ml)

Preparazione

• Prima, estrarre la polpa di un avocado maturo e frullarla in un mixer con la banana, i semi di lino e l’acqua.
• Infine, dopo aver ottenuto una bevanda cremosa e omogenea, servirla immediatamente.

Modalità di consumo

• Mangiare un bicchiere di frullato di avocado come parte della colazione.
• Inoltre, preparalo quando senti stress o ansia.

Vuoi saperne di più? Leggi: 7 motivi per non buttare mai più il nocciolo di avocado

Infuso di rosmarino

Il rosmarino è una delle spezie che vengono utilizzate come rimedio naturale per regolare l’attività del sistema nervoso. In questo modo, aiuta a controllare lo stress e l’ansia.

Ha anche proprietà antinfiammatorie e antiossidanti che aiutano a inibire gli effetti negativi dei radicali liberi su cellule e tessuti.

Ingredienti

• 1 tazza d’acqua (250 ml)
• 1 cucchiaio di rosmarino secco (10 g)

Preparazione

• Per prima cosa, portare una tazza d’acqua a ebollizione e, quando arriva a ebollizione, aggiungere il rosmarino secco.

• Poi, abbassate il fuoco e lasciatelo per 2 o 3 minuti.
• Poi, aspettate che riposi e passatelo attraverso un colino.

Modalità di consumo

• Assumere 2 tazze di infuso di rosmarino al giorno.

Succo di mango

Il mango è un frutto ricco di vitamina B6 e triptofano, due nutrienti che rafforzano il sistema nervoso per prevenire crisi di stress e depressione.

Inoltre, la sua concentrazione di antiossidanti e fibre naturali promuove il benessere del corpo e sostiene l’eliminazione delle tossine.

Ingredienti

• 1 mango maturo
• 1 bicchiere d’acqua (200 ml)
• Un cucchiaio di miele (25 g) (opzionale)

Preparazione

• Primo, estrarre la polpa di un mango maturo e frullarla in un mixer con un bicchiere d’acqua.
• Poi, semplicemente, se volete la bevanda un po’ più dolce, aggiungete un cucchiaio di miele.

Modalità di consumo

• Assumere 2 bicchieri di succo di mango al giorno.

• Inoltre, puoi prenderlo al primo segno di stress.

Tè di lattuga

Conosciuto per le sue proprietà diuretiche e depurative, il tè di lattuga è una bevanda ipocalorica che è diventata popolare in tutto il mondo.

Contiene vitamine A, C ed E, così come acido folico e antiossidanti, che sono fondamentali nella prevenzione e nel controllo dello stress.

Ingredienti

• 5 foglie di lattuga fresca
• 3 tazze di acqua (750 ml)

Preparazione

• Primo, mettere le foglie di lattuga in una pentola con tre tazze di acqua e lasciarle bollire a fuoco basso per 5 minuti.

• Dopo questo tempo, aspettare che riposi ad una temperatura sopportabile e consumarlo.

Modalità di consumo

• Assumere 3 tazze di tè di lattuga durante la giornata.
• Iniziare l’assunzione a stomaco vuoto, o al primo segno di stress.

Visita questo articolo: Lattuga, aggiunta ideale ai tuoi piatti

infusione di mandarino

Tè di mandarino

iv mandarino

L’infuso di mandarino è una bevanda di agrumi che fornisce al corpo antiossidanti e vitamine extra. Così, promuove un senso di benessere.

Inoltre, il suo consumo regolare rallenta lo stress ossidativo e aiuta a migliorare l’umore.

Ingredienti

• 1 cucchiaio di buccia di mandarino grattugiata (10 g)
• 1 tazza di acqua (250 ml)

Preparazione

• Prima di tutto, grattugiare una buccia di mandarino e, dopo averne ottenuto un cucchiaio, aggiungerla ad una tazza di acqua bollente.

• Poi, coprite la bevanda e lasciatela in infusione per circa 10 minuti.

Come si usa

• Ingerite l’infuso prima di andare a dormire, o ogni volta che sentite lo stress.

Siete troppo stressati negli ultimi giorni? Scegliete uno dei rimedi raccomandati e consumatelo come supplemento alla vostra dieta per far fronte a questo problema.