Rimedi per i crampi muscolari

Massaggiare il muscolo

Dopo lo stretching, dovresti considerare di massaggiare il crampo muscolare per ottenere sollievo. Usando un rullo o semplicemente le mani, massaggia delicatamente i muscoli per scioglierli.

Applicare il calore

Insieme allo stretching, un altro dei rimedi importanti per i crampi muscolari è l’applicazione del calore. L’applicazione di calore subito dopo l’inizio degli spasmi può aiutare a lenire il dolore che viene con il crampo muscolare poiché aiuta il muscolo a sciogliersi. Per fare questo, puoi fare un bagno caldo o una doccia. Puoi anche applicare un cuscinetto riscaldante o un asciugamano caldo direttamente sul muscolo teso.

Applicare il freddo

Applicare il freddo è un altro ottimo modo per trattare i crampi muscolari. Una volta che il dolore si attenua un po’ dopo l’applicazione del calore, puoi prendere un impacco di ghiaccio o un sacchetto di ghiaccio e metterlo sul muscolo in tensione. Ricordati di avvolgere il ghiaccio in un asciugamano. Puoi anche provare a massaggiare il crampo con l’impacco di ghiaccio per allentare il muscolo.

Elevare se possibile

Se il tuo crampo muscolare è in una zona che puoi elevare, come la gamba o il piede, puntellalo. Tienilo posizionato in questo modo finché il crampo non inizia a diminuire.

Bevi acqua

Un modo per ottenere sollievo dai crampi muscolari prima ancora che inizino è bere abbastanza acqua. La disidratazione gioca spesso un ruolo nei crampi muscolari, quindi bere abbastanza acqua durante il giorno può aiutare a tenerli a bada.

Bere liquidi mentre si ha un crampo aiuta i muscoli a contrarsi e rilassarsi. Quando ti mantieni idratato, anche le tue cellule muscolari rimangono idratate e sono meno irritabili o scomode.

Prendi un antidolorifico

Se il tuo crampo muscolare continua e richiede più dei rimedi casalinghi topici, prendi un antidolorifico comune come l’ibuprofene o il paracetamolo.