Rimedi per trattare il mal di schiena superiore

Spasmi muscolari, rigidità e dolore alla parte superiore della schiena sono comuni tra le persone in questi giorni. Stare seduti nella stessa posizione per molto tempo, piegarsi, torcersi o avere una cattiva postura può causare dolore alla parte superiore della schiena. Una curvatura anormale della spina dorsale toracica chiamata scoliosi può anche causare mal di schiena. Tuttavia, ci sono molte cose che puoi fare a casa per ridurre il dolore alla parte superiore della schiena.

Trattamenti per la parte superiore della schiena

Prima si va per un trattamento, migliori saranno i risultati nel recupero e nella guarigione. Fare una terapia del ghiaccio per i primi giorni, e poi usare una borsa calda in seguito può alleviare il dolore in una certa misura. Una borsa del ghiaccio può essere applicata alla zona dolorante per 20 minuti ogni quattro o sei ore. Lo stesso vale per il trattamento con la borsa calda. Inizia la terapia dopo due o tre giorni di ghiaccio.

Riposa la schiena quando senti dolore

Fai una pausa se la schiena ti fa molto male, ma non riposare troppo a lungo perché può causare rigidità muscolare. Invece, torna a fare le attività normali lentamente, ed evita di fare cose che pensi possano peggiorare il dolore.

Medicine da banco

Utilizza le medicine da banco come Aleve, Aspirina, Advil, e Motrin per trattare il mal di schiena. Questi farmaci possono aiutare a ridurre il gonfiore e il dolore, ma consulta un medico prima di prendere certi farmaci per assicurarti che sia giusto per te.

Esercizio e stretching

L’esercizio fisico può aiutare a rafforzare i muscoli delle spalle, della schiena e dello stomaco, oltre a sostenere la spina dorsale. Un buon esercizio per i muscoli può migliorare la postura, diminuire le possibilità di lesioni e mantenere un migliore equilibrio del corpo. Consultati con un terapista su quali esercizi puoi fare per evitare il dolore alla parte superiore della spina dorsale.

La buona postura è importante

Una postura scorretta causa stress alla schiena. Si consiglia di non ciondolare o accasciarsi. Siediti o stai in piedi con lo stomaco tirato dentro per sostenere la schiena. Inoltre, cerca di ridurre lo stress sul lavoro, poiché qualsiasi forma di stress può causare mal di schiena. Provare esercizi di respirazione profonda e di rilassamento può andare molto lontano nel ridurre lo stress, e a sua volta, il dolore del corpo.