Scopri i benefici dell’aminoacido essenziale lisina

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La lisina è un aminoacido essenziale e un elemento costitutivo delle proteine che si trova negli alimenti e negli integratori. Le migliori fonti alimentari di lisina sono le proteine animali e i legumi, ma la lisina si trova anche nei latticini, nelle noci e nel tofu. La lisina aiuta nell’assorbimento del calcio, nella costruzione delle proteine muscolari, nel recupero da interventi chirurgici o lesioni sportive e nella produzione di ormoni, enzimi e anticorpi da parte del corpo.

I ricercatori hanno studiato l’impatto della lisina su una varietà di condizioni, tra cui stress, disturbi metabolici, aumento della forza, ulcere aftose (comunemente note come afte) e virus Herpes simplex. La maggior parte degli studi che hanno coinvolto la lisina sono stati piccoli, ma ecco alcune delle ricerche che sono incoraggianti.

Le infezioni da virus dell’herpes simplex (HSV-1) sono comuni, con un 90% stimato di adulti americani che sono stati esposti all’HSV-1. HSV-1 è la causa principale delle infezioni da herpes sulle labbra e sulla bocca, compreso l’herpes labiale e le vesciche della febbre. In alcuni, il virus è dormiente, mentre altri soffrono di ripetute ricadute. Mentre alcuni studi suggeriscono che l’uso regolare di lisina può aiutare a prevenire le ricadute di herpes labiale e herpes, altri non hanno mostrato alcun beneficio, potenzialmente a causa della quantità di lisina somministrata quotidianamente in ogni studio.

In uno studio in doppio cieco controllato con placebo su 52 partecipanti con una storia di ricadute di HSV-1, il gruppo di trattamento ha ricevuto 3.000 mg (tre grammi) di lisina al giorno per sei mesi. Rispetto al gruppo di controllo, il gruppo di trattamento ha avuto una media di 2,4 flare-up HSV-1 in meno rispetto al gruppo placebo. Inoltre, le ricadute del gruppo della lisina sono state significativamente meno gravi e sono guarite più rapidamente. Mentre questo studio richiedeva 3.000 mg di lisina al giorno, in generale, gli studi che hanno fatto assumere ai soggetti un minimo di 1.000 mg al giorno hanno avuto risultati positivi.

Le ulcere aftose, o afte, sono dolorose piaghe aperte nella bocca. Mentre queste afte possono essere causate da un’infezione virale, le afte sono state anche collegate a stress, cambiamenti ormonali e allergie alimentari. Circa il 10% della nostra popolazione soffre regolarmente di afte, e le donne, più spesso degli uomini, sembrano averle. C’è un piccolo studio che suggerisce che 500 mg di lisina al giorno funzionano bene per la prevenzione dell’ulcera e 1.000 mg al giorno per il trattamento.

Le persone che soffrono di afte o eruzioni di herpes possono trovare l’integratore lisina utile per gestire la loro condizione. Tuttavia, alte dosi di lisina hanno causato calcoli biliari e livelli elevati di colesterolo, quindi se hai il colesterolo alto, malattie cardiache o trigliceridi alti, dovresti parlare con il tuo medico prima di prendere integratori di lisina.

Articolo fornito da Jill Turner, presidente di Cooper Concepts

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Cooper CompleteMay 1, 2019