Stress ed epilessia

Quanto spesso lo stress scatena le crisi?

È difficile sapere esattamente quanto spesso lo stress scatena le crisi, poiché lo stress ha un significato diverso per ognuno. È anche difficile giudicare quanto lo stress abbia effetto su una persona.

Lo stress si presenta in forme diverse e ha un significato diverso per ognuno. Può derivare da un evento importante della vita o da attività più quotidiane che possono potenzialmente metterci di cattivo umore. Alcuni studi hanno scoperto che i principali fattori di stress della vita, buoni o cattivi, possono influenzare le crisi. Altri hanno scoperto che un accumulo di “problemi quotidiani” o stress sembra essere più importante. Poiché le persone sono molto diverse, è probabile che lo stress possa influenzare le persone in modi diversi in momenti diversi della loro vita.

VIDEO: Il Dr. Michael Privitera, MD parla della relazione tra stress ed epilessia, e di un nuovo studio innovativo per esplorare come la riduzione dello stress possa anche ridurre le crisi.

Come lo stress scatena le crisi?

Non siamo sicuri del perché lo stress possa scatenare una crisi. Lo stress è una parte prevista e inevitabile della vita. È la reazione del nostro corpo a qualsiasi cambiamento che richiede una risposta fisica ed emotiva. Lo stress è noto per causare preoccupazione, depressione, frustrazione e persino rabbia. Lo stress può influenzare le persone in molti modi. Considera quanto segue:

• Lo stress produce o rilascia certi ormoni legati al sistema nervoso che possono avere un impatto sul cervello.
• Le aree del cervello importanti per alcuni tipi di crisi, per esempio le crisi parziali, sono le stesse aree del cervello coinvolte nelle emozioni e nella risposta allo stress.
• Lo stress può causare problemi di sonno che è anche un fattore scatenante delle crisi.
• Lo stress cronico può portare ad ansia o depressione. I problemi di sonno sono sintomi di questi problemi di umore. Essere ansiosi e depressi può anche peggiorare lo stress, causando un circolo vizioso con più crisi e problemi di umore.

Cosa posso fare per gestire lo stress e prevenire le crisi?

Anche se non ci sono prove certe che ridurre lo stress aiuti le crisi, un recente studio ha dimostrato che quasi 9 persone su 10 che hanno gestito attivamente il loro stress credevano di aver ridotto il rischio di crisi. Il buon senso ci dice che se qualcosa ti infastidisce, vedi cosa puoi fare per evitarlo o migliorarlo.

Gestire lo stress è molto personale e specifico della tua situazione; tuttavia, ci sono alcune attività e raccomandazioni universali.

• Utilizza un diario e scrivi cosa può causarti stress.
• Cerca di evitare situazioni stressanti se ha senso farlo, e se puoi evitarlo! Se non puoi evitarla, puoi lasciare andare la preoccupazione che ti sta causando?
• Quando una situazione stressante è inevitabile, assicurati di fare del tuo meglio per dormire abbastanza e prendere i tuoi farmaci per le convulsioni in tempo.
• Trova il modo di diffondere una situazione. Evita le persone che causano rabbia e ansia se puoi. Prova ad avvicinarti a loro in modo diverso – può aiutare a calmare la situazione stressante.
• Fai esercizio regolarmente. Molte ricerche hanno dimostrato che l’esercizio fisico aiuta ad abbassare lo stress.
• Fate del vostro meglio per rilassarvi. Provate l’esercizio fisico, lo yoga, il tai chi, il pilates, un massaggio, sonnellini, o tecniche di rilassamento e respirazione controllata.
• Limitate i sonnellini lunghi durante il giorno. Dormire durante il giorno causerà problemi di sonno durante la notte e farà sentire peggio le persone.
• Mantenete una routine quotidiana. Ritmati e fai pause frequenti.
• Fissa le priorità per ciò che è importante nella tua vita e lascia perdere il resto.
• Cerca aiuto. Parla con il tuo medico, infermiere o consulente. Fagli sapere cosa ti preoccupa.
  • Assicurati che il team dell’epilessia sappia che lo stress sta influenzando le tue crisi.
  • Cerca una consulenza o psicoterapia. Se pensi di avere ansia o depressione, parla con il tuo medico delle opzioni di trattamento.
  • Entra in un gruppo di supporto o in una comunità di supporto online. Contatta l’affiliato della Epilepsy Foundation più vicino a te.