Torna sui tuoi piedi con gli esercizi per la caduta del piede

La caduta del piede (talvolta chiamata piede caduto o piede cadente) è l’incapacità di sollevare la parte anteriore del piede a causa della debolezza o della paralisi dei muscoli e dei nervi che sollevano il piede. La caduta del piede in sé non è una malattia, è un sintomo di un problema più grande o di una condizione medica.

Si può riconoscere la caduta del piede da come influenza l’andatura. Qualcuno con il calo del piede può trascinare le dita dei piedi per terra quando cammina perché non può sollevare la parte anteriore del piede ad ogni passo. Per evitare di trascinare le dita dei piedi o di inciampare, può sollevare il ginocchio più in alto o oscillare la gamba in un ampio arco. Questa è chiamata andatura a gradini, ed è un meccanismo di risposta ai problemi di caduta del piede.

Ci sono tre cause principali di nervi o muscoli indeboliti che portano alla caduta del piede:

1: Lesione del nervo. Il nervo peroneo è il nervo che comunica ai muscoli che sollevano il piede. Il danno al nervo peroneo è la causa più comune della caduta del piede. Il nervo si avvolge dalla parte posteriore del ginocchio alla parte anteriore dello stinco e si trova vicino alla superficie, il che lo rende facile da danneggiare. I danni al nervo peroneo possono essere causati da lesioni sportive, interventi chirurgici di sostituzione dell’anca o del ginocchio, una gamba ingessata, il parto o anche l’incrocio delle gambe.

2: Disturbi muscolari. Una condizione che causa un lento indebolimento o deterioramento dei muscoli può anche causare la caduta del piede. Questi disturbi possono includere la distrofia muscolare, la sclerosi laterale amiotrofica (morbo di Lou Gehrig) e la polio.

3: Disturbi cerebrali o spinali. Anche le condizioni neurologiche possono causare la caduta dei piedi. Le condizioni possono includere ictus, sclerosi multipla (MS), paralisi cerebrale e la malattia di Charcot-Marie-Tooth.

Come viene trattato il foot drop

Il trattamento del foot drop richiede il trattamento della condizione medica sottostante che lo ha causato. In alcuni casi la caduta del piede può essere permanente, ma molte persone sono in grado di recuperare. Ci sono una serie di trattamenti che possono aiutare con la caduta dei piedi:

1: Chirurgia

Se la caduta dei piedi è causata da un nervo schiacciato o da un’ernia del disco, allora è probabile che tu debba sottoporti a un intervento chirurgico per curarla. La chirurgia può anche essere necessaria per riparare i muscoli o i tendini se sono stati direttamente danneggiati e stanno causando la caduta del piede. In casi gravi o a lungo termine, si potrebbe avere un intervento chirurgico per fondere le ossa della caviglia e del piede e migliorare l’andatura.

2: Stimolazione elettrica funzionale

Se la caduta del piede è causata da un danno al nervo peroneale, la stimolazione elettrica funzionale può essere un’alternativa alla chirurgia. Un piccolo dispositivo può essere indossato o impiantato chirurgicamente appena sotto il ginocchio che stimolerà la normale funzione del nervo, causando la contrazione del muscolo e il sollevamento del piede mentre si cammina.

3: Bretelle o Ortosi del piede della caviglia (AFO)

Indossare un tutore o AFO che sostiene il piede in una posizione normale è un trattamento comune per la caduta del piede. Il dispositivo stabilizza il piede e la caviglia e tiene sollevata la parte anteriore del piede quando si cammina. Mentre tradizionalmente i medici hanno prescritto ingombranti stecche rigide che vanno all’interno della scarpa, il SaeboStep è un’opzione leggera e conveniente che fornisce supporto al di fuori della scarpa.

4: Terapia fisica

La terapia per rafforzare il piede, la caviglia e i muscoli della gamba è il trattamento principale per la caduta del piede e sarà generalmente prescritto in aggiunta alle opzioni di trattamento di cui sopra. Lo stretching e gli esercizi di gamma di movimento aiuteranno anche a prevenire lo sviluppo di rigidità nel tallone.

Esercizi di riabilitazione per la caduta del piede

Esercizi specifici che rafforzano i muscoli del piede, della caviglia e della gamba inferiore possono aiutare a migliorare i sintomi della caduta del piede in alcuni casi. Gli esercizi sono importanti per migliorare la gamma di movimento, prevenire le lesioni, migliorare l’equilibrio e l’andatura, e prevenire la rigidità muscolare.

Quando si tratta la caduta del piede, si può lavorare con un fisioterapista che vi aiuterà a iniziare a rafforzare i muscoli del piede, della gamba e della caviglia. La riabilitazione per la caduta del piede può essere un processo lento, quindi il vostro fisioterapista vi raccomanderà probabilmente di continuare a fare esercizi di rafforzamento a casa da soli.

Essendo coerenti con i vostri esercizi a casa, potete massimizzare le vostre possibilità di recuperare con successo la caduta del piede. Rafforzare i muscoli indeboliti ti permetterà di ripristinare la normale funzione e, si spera, di ricominciare a camminare normalmente.

Come ogni programma di esercizi, consulta il tuo medico prima di iniziare. Si prega di interrompere immediatamente se uno qualsiasi dei seguenti esercizi causa dolore o danno al tuo corpo. È meglio lavorare con un professionista addestrato per la guida e la sicurezza.

Towel Stretch

Siedi sul pavimento con entrambe le gambe dritte davanti a te. Avvolgi un asciugamano o una fascia per gli esercizi intorno al piede interessato e tieniti alle estremità con le mani. Tira l’asciugamano o la fascia verso il tuo corpo. Tenere per 30 secondi. Poi rilassati per 30 secondi. Ripetere 3 volte.

Toe to Heel Rocks

Stare in piedi davanti a un tavolo, una sedia, un muro o un altro oggetto robusto a cui ci si può appoggiare. Dondola il tuo peso in avanti e alzati sulle punte dei piedi. Tieni questa posizione per 5 secondi. Successivamente, fate oscillare il vostro peso all’indietro sui talloni e sollevate le dita dei piedi da terra. Tenere per 5 secondi. Ripetere la sequenza 6 volte.

Raccolta delle biglie

Siedi su una sedia con entrambi i piedi sul pavimento. Mettete 20 biglie e una ciotola sul pavimento di fronte a voi. Usando le dita del tuo piede colpito, raccogli ogni biglia e mettila nella ciotola. Ripeti fino a quando non hai raccolto tutte le biglie.

Dorsiflessione della caviglia

Siedi a terra con entrambe le gambe dritte davanti a te. Prendi una fascia di resistenza e ancorala ad una gamba stabile di una sedia o di un tavolo. Avvolgi l’anello della fascia intorno alla parte superiore del tuo piede interessato. Tirate lentamente le dita dei piedi verso di voi e poi tornate alla posizione di partenza. Ripetere 10 volte.

Flessione plantare

Siediti sul pavimento con entrambe le gambe dritte davanti a te. Prendi una fascia di resistenza e avvolgila intorno alla parte inferiore del tuo piede. Tieni entrambe le estremità nelle tue mani. Puntate lentamente le dita dei piedi e poi tornate alla posizione di partenza. Ripetere 10 volte.

Ball Lift

Siedi su una sedia con entrambi i piedi sul pavimento. Mettete un piccolo oggetto rotondo sul pavimento di fronte a voi (circa la dimensione di una palla da tennis). Tieni l’oggetto tra i piedi e sollevalo lentamente estendendo le gambe. Tenere per 5 secondi e poi abbassare lentamente. Ripeti 10 volte.

Torna in piedi

Non lasciare che la caduta dei piedi influenzi la tua mobilità, indipendenza e qualità di vita. Con una riabilitazione adeguata e dispositivi di assistenza, molte persone sono in grado di superare la causa di fondo dei loro sintomi e tornare a camminare normalmente. Se mostri i sintomi della caduta del piede, parla con un medico professionista delle opzioni di trattamento.

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Tutti i contenuti forniti su questo blog sono solo a scopo informativo e non intendono sostituire consigli medici professionali, diagnosi o trattamenti. Chiedi sempre il parere del tuo medico o di un altro fornitore di servizi sanitari qualificato per qualsiasi domanda riguardante una condizione medica. Se pensate di avere un’emergenza medica, chiamate immediatamente il vostro medico o il 911. L’affidamento su qualsiasi informazione fornita dal sito web Saebo è esclusivamente a proprio rischio e pericolo.