Una buona postura aiuta a ridurre il mal di schiena

La postura corretta è un modo semplice ma molto importante per mantenere sane le molte strutture intricate della schiena e della colonna vertebrale. È molto più che una questione estetica – una buona postura e un buon supporto per la schiena sono fondamentali per ridurre l’incidenza e i livelli di dolore alla schiena e al collo. Il supporto per la schiena è particolarmente importante per i pazienti che passano molte ore seduti su una sedia da ufficio o in piedi durante il giorno.

Vedi Sedia da ufficio: Come ridurre il mal di schiena?

Praticare una corretta postura seduta è una parte vitale della prevenzione del dolore al collo e alla schiena.
Guarda: Video: 6 suggerimenti per migliorare la postura mentre si sta seduti

Problemi causati da un cattivo supporto della schiena e dalla postura

Non mantenere una buona postura e un adeguato supporto della schiena può aggiungere tensione ai muscoli e mettere sotto stress la colonna vertebrale. Nel tempo, lo stress di una cattiva postura può cambiare le caratteristiche anatomiche della spina dorsale, portando alla possibilità di vasi sanguigni e nervi costretti, così come problemi con i muscoli, i dischi e le articolazioni. Tutti questi possono essere i principali responsabili del dolore alla schiena e al collo, così come del mal di testa, dell’affaticamento e forse anche di problemi agli organi principali e alla respirazione.

Guarda: Video: 3 semplici modi per assecondare la tua spina dorsale

Identificare una buona postura

In sostanza, avere una postura corretta significa mantenere ogni parte del corpo in allineamento con le parti vicine. Una postura corretta mantiene tutte le parti bilanciate e sostenute. Con una postura appropriata (in piedi) dovrebbe essere possibile tracciare una linea retta dal lobo dell’orecchio, attraverso la spalla, l’anca, il ginocchio e fino al centro della caviglia.

Poiché le persone si trovano in diverse posizioni durante il giorno (seduti, in piedi, piegati, in piedi e sdraiati) è importante imparare come raggiungere e mantenere una postura corretta in ogni posizione per un buon supporto alla schiena, che si tradurrà in meno mal di schiena. Quando ci si sposta da una posizione all’altra, la situazione ideale è che la postura sia regolata in modo fluido e regolare. Dopo la correzione iniziale delle cattive abitudini posturali, questi movimenti tendono a diventare automatici e richiedono poco sforzo per essere mantenuti.

Sedie da ufficio ergonomiche per il supporto della schiena

Il lavoro in ufficio spesso provoca una cattiva postura e uno sforzo alla parte bassa della schiena. Molte persone lavorano sedute su una sedia da ufficio che non è adatta al loro corpo e non fornisce abbastanza supporto alla parte bassa della schiena. Una strategia è quella di scegliere una sedia da ufficio ergonomica che spesso fornisce un supporto migliore di una sedia normale e può essere più comoda per il paziente.

Fai una pausa dalla sedia da ufficio

Inoltre, la spina dorsale è fatta per il movimento, e quando si sta seduti su qualsiasi tipo di sedia da ufficio (anche una sedia da ufficio ergonomica) per lunghi periodi di tempo, è meglio alzarsi, fare stretching e muoversi regolarmente durante il giorno per ricaricare i muscoli rigidi.