Vuoi avere orgasmi multipli? Prova questi consigli e tecniche raccomandate dagli esperti.
Quando si tratta di orgasmi, non si può davvero avere troppo di una cosa buona. Mentre alcune persone con una vagina sono in grado di avere orgasmi multipli abbastanza facilmente, tende ad essere un po’ più complicato per la popolazione che possiede un pene, grazie a quel fastidioso periodo refrattario che si mette in mezzo.
“Quando gli uomini eiaculano, il loro cervello diventa insensibile alla stimolazione sessuale, quindi sono effettivamente in panchina quando si tratta di sesso”, dice Kenneth Play, l’educatore sessuale noto come “il più grande hacker sessuale del mondo”.
Se solo ci fossero modi per raggiungere l’orgasmo senza eiaculare e scatenare quel periodo refrattario, vero? Oh, aspetta. Ci sono! Gli esperti hanno identificato vari modi per gli uomini di raggiungere l’orgasmo più di una volta di seguito, anche attraverso l’orgasmo multiplo non eiaculatorio (NEMO) e gli orgasmi prostatici. Ci vuole solo pratica. (Fortunatamente per te, questa pratica comporta la masturbazione, quindi questo sarà probabilmente il compito più divertente che tu abbia mai avuto.)
Un ulteriore bonus: imparare ad avere orgasmi multipli può portare benefici a tutte le persone coinvolte nella tua vita sessuale.
“Questa capacità pareggia anche la disparità tra il piacere degli uomini e quello delle donne in una certa misura”, dice Play. “Una grande percentuale di donne può avere orgasmi multipli, quindi questo permette ai loro partner maschili di stare al loro passo.”
Orgasmi multipli non eiaculatori (NEMO)
Tendiamo ad equiparare gli orgasmi del pene all’eiaculazione, ma non è esattamente così.
“L’orgasmo è la parte dell’esperienza sessuale che avviene tra i due e i sette secondi prima dell’eiaculazione”, Ava Cadell, Ph.D, una sessuologa di Los Angeles, ha spiegato a GQ. “Combina un aumento della sensibilità di tutto il corpo, l’accelerazione del respiro e un’inondazione di sensazioni attraverso lo scroto e il pene”.
“L’eiaculazione è la fase finale della stimolazione e comporta il rilascio di sperma, così come i neurotrasmettitori che manderanno il corpo in modalità ‘riposo e recupero’, o il periodo refrattario”.
Mentre è praticamente impossibile per gli uomini avere orgasmi eiaculatori multipli senza periodo refrattario, è possibile raggiungere l’orgasmo più volte di seguito se non si rilascia alcun liquido seminale. La tecnica è conosciuta come orgasmo multiplo non eiaculatorio, o NEMO, e comporta il rafforzamento del pavimento pelvico.
“Le tradizioni taoiste hanno metodi estremamente elaborati per coltivare questa capacità, così come alcuni lignaggi yogici di India, Tibet e Cina”, spiega Play. “Queste tradizioni usano questa pratica per mantenere l’energia e la vigilanza e indirizzarla verso gli obiettivi della loro tradizione. Evitare il periodo refrattario e rimanere eccitati e in gioco, sia sessualmente, emotivamente o fisicamente, è sicuramente un enorme beneficio.”
Come sono gli orgasmi non eiaculatori?
Se pensi che gli orgasmi non eiaculatori si sentiranno diversi dagli orgasmi regolari, hai ragione – quindi ricorda di abbassare un po’ le tue aspettative.
“Non puoi aspettarti che ogni piccolo orgasmo sia come i tuoi soliti orgasmi”, dice Jonathan Stegall, M.D., fondatore e presidente del Center for Advanced Medicine di Atlanta. “Saranno meno intensi, ma per alcuni uomini, avere diversi piccoli orgasmi è effettivamente preferibile ad averne uno grande”.
Come posso avere orgasmi multipli non eiaculatori?
Rafforza i muscoli del PC.
Come abbiamo detto prima, avere orgasmi multipli non eiaculatori è tutta una questione di controllo del tuo pavimento pelvico.
“Mentre alcuni uomini sperimentano orgasmi multipli accidentalmente, altri possono imparare ad invitare tale reazione”, dice la sessuologa Yvonne K. Fulbright.
Lo si può fare con gli esercizi di Kegel, che rafforzano i muscoli del pavimento pelvico e la vostra capacità di controllare le risposte orgasmiche ed eiaculatorie nel calore del momento, dice. Il vostro muscolo pubococcigeo (PC) – che si estende dall’osso pubico al coccige – controlla l’eiaculazione. Se riesci a trattenerti dall’eiaculazione dopo un orgasmo, avrai più probabilità di saltare il periodo refrattario e raggiungere l’orgasmo di nuovo, e di nuovo, e di nuovo.
Per eseguire gli esercizi di Kegel, devi contrarre il muscolo PC come faresti quando controlli il flusso di urina mentre fai pipì. Puoi praticare i Kegel ovunque, ad esempio contraendo il muscolo per 10 secondi mentre sei seduto in macchina.
Sospendi l’eiaculazione mentre ti masturbi.
“Negli studi sugli uomini che affermano di essere multiorgasmici, i ricercatori hanno scoperto che alcuni uomini sembrano semplicemente venirne fuori in modo naturale, mentre altri hanno insegnato loro stessi ad avere orgasmi multipli”, spiega il dottor Justin Lehmiller, ricercatore presso il Kinsey Institute e autore di Tell Me What You Want. Gli uomini che hanno imparato da soli ad essere multiorgasmici lo hanno fatto “impegnandosi in un sacco di pratica masturbatoria in cui arrivavano sull’orlo dell’orgasmo, ma poi impedivano l’eiaculazione, ad esempio stringendo il pene”.
La chiave è avvicinarsi il più possibile al “punto di non ritorno” senza raggiungerlo realmente. Il guru delle relazioni Dan Savage ha reso popolare questo termine, e si riferisce a quando si raggiunge un punto durante il sesso o la masturbazione in cui l’eiaculazione è inevitabile. Nessuna quantità di trattenimenti, pressioni o spremiture di Kegel impedirà l’emissione.
Quando ci si esercita a diventare multiorgasmici, è necessario familiarizzare con il proprio punto di non ritorno e non attraversarlo. “Con abbastanza pratica ed esercizio, questi uomini hanno detto che alla fine sono stati in grado di avere diversi orgasmi quando fanno sesso, con l’ultimo che è un orgasmo eiaculatorio”, dice Lehmiller.
Prova una posizione diversa.
Se hai difficoltà a ritardare la gratificazione, cambiare posizione durante il sesso può aiutarti a controllare l’eiaculazione e l’erezione.
La terapista del sesso Jane Greer suggerisce di provare una posizione in cui si è facilmente in grado di “alzarsi e tirarsi fuori prima di eiaculare”. (Possiamo consigliare una di queste?) “In questo modo, si possono stringere i muscoli proprio prima del punto di eiaculazione in modo da poter sperimentare l’orgasmo senza eiaculazione”.
Concentrati sul tuo respiro.
In The Multi-Orgasmic Man: Sexual Secrets Every Man Should Know, gli autori Mantak Chia e Douglas Abrams dedicano gran parte del loro libro all’importanza della respirazione.
La profonda “respirazione della pancia” o “respirazione del diaframma” è una chiave per mitigare l’eiaculazione, spiegano gli autori. Quando ci si avvicina all’eiaculazione, la frequenza del respiro aumenta bruscamente mentre si fanno respiri brevi e poco profondi. Questo, a sua volta, aumenta anche la frequenza cardiaca. Rallentare entrambi vi aiuterà a controllare meglio l’eiaculazione.
Per praticare la respirazione di pancia, siediti su una sedia con la schiena dritta. Rilassa le spalle e metti le mani sullo stomaco. Inspira profondamente dal naso e senti il tuo stomaco espandersi. Il tuo petto non dovrebbe muoversi. Ogni respiro dovrebbe durare almeno tre secondi. Prendi l’abitudine di fare questo tipo di respirazione ogni giorno. Puoi farlo al lavoro, mentre attraversi la strada, e (soprattutto) quando ti trovi stressato. L’obiettivo è che la respirazione di pancia diventi il tuo stile normale di respirazione.
Ora, quando sei in camera da letto, noterai che sia il tuo respiro che la tua frequenza cardiaca aumentano. Questo è il momento in cui vuoi davvero impegnarti nella respirazione di pancia per aiutarti a rallentare il tuo respiro e posticipare l’eiaculazione.
Orgasmi della prostata
Se chiedete a Play, il modo migliore per ottenere orgasmi multipli coinvolge la stimolazione della prostata, a. k. a. “p-spot”.k.a. il “p-spot”. L’obiettivo è quello di avere un orgasmo prostatico (o orgasmo anale), una sensazione unica e soddisfacente che non comporta necessariamente l’eiaculazione del pene. Infatti, alcuni ragazzi possono avere un orgasmo prostatico senza nemmeno essere duri.
Come posso stimolare la mia prostata per un’esperienza orgasmica multipla?
La seguente sezione è la guida passo dopo passo di Play, nelle sue parole, per raggiungere orgasmi multipli attraverso la stimolazione della prostata.
Inizia con la masturbazione.
“Prima di tutto, raccomando la masturbazione piuttosto che il gioco con il partner per iniziare questa esplorazione perché si ha un ciclo di feedback diretto, e senza dover istruire qualcun altro o preoccuparsi di essere a proprio agio, le cose sono molto più semplici ed efficaci. Metti il tuo porno preferito, o qualsiasi cosa tu faccia normalmente per entrare nell’atmosfera. Inizia a stimolare il tuo pene per raggiungere un certo livello di eccitazione prima della penetrazione anale, perché altrimenti può sembrare un esame medico.”
Utilizza un giocattolo per aiutarti a raggiungere la prostata.
“Per il gioco anale ti consiglio l’estremità piccola della njoy pure wand. Potete metterla in acqua tiepida per renderla calda, e sicuramente usate un buon lubrificante al silicone! Muovete il giocattolo finché non trovate il punto giusto, poi usate un movimento a dondolo con l’articolazione del polso per far oscillare il njoy contro la parete anteriore del retto, applicando pressione alla prostata.”
Vuoi parlare ancora di sex toys?
Combina la stimolazione della prostata con le tue abitudini di masturbazione regolari.
“Inizia a giocare con il giocattolo finché non senti una certa sensazione sulla prostata. Man mano che ti avvicini all’orgasmo, la stimolazione della prostata comincerà a farti sentire molto meglio di quanto tu abbia mai pensato. Il primo obiettivo è solo quello di avere un orgasmo misto mentre stimoli la tua prostata.
“La prossima volta, fai la stessa tecnica, ma dirigi la tua attenzione ancora di più sulle sensazioni che vengono dal tuo pene. Usa la stimolazione del pene per aumentare l’eccitazione, ma man mano che ti avvicini all’orgasmo, diminuisci o smetti di stimolare il pene e continua a stimolare la prostata.
Basati sulle meraviglie dell’orgasmo prostatico.
“Continua a cercare di portarti all’orgasmo, ma smetti di stimolare il pene e cerca di fare in modo che sia la tua prostata a spingerti oltre il limite. Invece di tendere, rilassati profondamente e concentrati sulla tua prostata e sulle sensazioni della stimolazione. Fallo abbastanza da farti superare l’ostacolo. Una volta fatto, imparerai un tipo di orgasmo completamente diverso. Si sente più come un orgasmo di tutto il corpo, ed è molto diverso da quello che hai avuto dalla stimolazione del pene.
“Più fai questo, più stimolazione della prostata puoi applicare, più orgasmi della prostata puoi avere. Con mia sorpresa, quello che ho scoperto è che dopo aver avuto un orgasmo prostatico, il mio pene rimane duro ed è ancora sensibile alla stimolazione sessuale. Se continui a masturbarti toccando il tuo pene, puoi avere immediatamente un altro orgasmo. Alla fine, si possono avere sempre più orgasmi”.
Un altro consiglio sull’orgasmo multiplo: Controlla i tuoi livelli T
Forse non vuoi avere orgasmi multipli non eiaculatori, ma vuoi solo ridurre il tuo periodo refrattario. In questo caso, assicurati di avere livelli ottimali di testosterone: anche i tuoi orgasmi saranno migliori.
“Spesso si pensa che il testosterone basso sia un problema degli uomini anziani, ma io lo vedo in una parte significativa degli uomini di 20, 30 e 40 anni”, dice Stegall.
Anche se il tuo desiderio sessuale non è particolarmente basso, Stegall consiglia agli uomini sopra i 30 anni di far controllare i loro livelli di T con un esame del sangue da un medico specializzato in medicina anti-aging e terapia ormonale sostitutiva. Per tua informazione, i livelli normali di testosterone sono compresi tra 300 e 1.000 nanogrammi per decilitro di sangue.
Segni di basso livello di T includono affaticamento, diminuzione della libido, aumento del grasso, difficoltà a guadagnare muscoli, annebbiamento mentale e depressione.
“Se molti ragazzi tra i 20 e i 30 anni sono onesti con se stessi, probabilmente stanno affrontando almeno alcuni di questi problemi”, dice Stegall.
Il testosterone basso può essere aumentato naturalmente mangiando una dieta ricca di proteine e grassi sani, dormendo otto ore a notte e sollevando pesi da tre a sei volte a settimana.