È MAI SICURO PROVARE A PERDERE PESO DURANTE LA GRAVIDANZA?

Ora probabilmente sai che non è una buona idea prendere più di 50 chili mentre sei incinta. Ma va mai bene perdere peso quando sei incinta?

Mentre l’American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) dice che va bene allenarsi quando si è incinta (purché non si faccia nulla di troppo faticoso o ad alto rischio di caduta), Michael Cackovic, M.D., un medico di medicina materno-fetale presso l’Ohio State University Wexner Medical Center, dice che non è davvero una buona idea cercare di perdere peso attivamente quando stai portando un bambino.

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Si riferisce alle linee guida dell’ACOG che affermano che le donne con tutti gli IMC sono incoraggiate ad aumentare di peso durante la gravidanza. Le donne che hanno un BMI “normale” sono incoraggiate a guadagnare da 25 a 35 libbre, quelle che sono in sovrappeso da 15 a 25 libbre, e quelle che sono obese da 11 a 20 libbre.

Se sei sovrappeso o obesa

Detto questo, l’obesità aumenta il rischio per una donna di avere un aborto spontaneo, un parto morto e varie complicazioni di salute legate alla gravidanza come la preeclampsia, dice Cackovic.

Ma anche se il tuo BMI è al di sopra della gamma normale per le donne, cercare attivamente di perdere peso durante la gravidanza – specialmente seguendo una dieta restrittiva per la perdita di peso – non è davvero intelligente, dice Cackovic. Questo perché quando il tuo corpo va in “modalità fame” (come fa quando riduci drasticamente le calorie) crea frammenti di carbonio dal tuo fegato chiamati chetoni, che ti forniscono energia quando non stai assumendo abbastanza calorie. Ma questi chetoni, che sono stati collegati con danni cerebrali nei bambini, possono attraversare la barriera placentare e raggiungere il feto.

“Limitiamo l’aumento di peso delle donne obese, ma non c’è mai davvero un caso in cui consigliamo la perdita di peso”, dice Sherry Ross, M.D., una ginecologa ed esperta di salute delle donne al Providence Saint John’s Health Center di Santa Monica, California.

Tuttavia, le persone obese possono finire per perdere peso durante la gravidanza seguendo una dieta più sana e ricca di nutrienti, dice. “Le donne obese che stanno mangiando molto più sano in generale durante la loro gravidanza possono avere un tempo difficile guadagnare peso”, dice Ross.

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Le donne obese o in sovrappeso a cui è stato diagnosticato il diabete gestazionale, una forma di glicemia alta che colpisce le donne incinte, potrebbero anche essere messe su un piano alimentare rigoroso dal loro medico per cercare di modificare la glicemia, dice Cackovic. E questo potrebbe anche portare alla perdita di peso o almeno a un plateau nell’aumento di peso, dice.

Se rientri in questo range di BMI e vuoi ridurre il rischio di complicazioni legate al peso in gravidanza, è meglio parlare con il tuo medico prima di fare grandi cambiamenti alla tua dieta o al tuo piano di esercizio durante la gravidanza, dice Cackovic.

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Se non sei in sovrappeso

Se stai cercando attivamente di perdere peso dopo la gravidanza, questa è una bandiera rossa che potresti soffrire di un disturbo alimentare, dice Jessica Shepherd, M.D, professore assistente di ostetricia e ginecologia clinica e direttore di ginecologia mininvasiva presso l’Università dell’Illinois College of Medicine di Chicago. “L’aumento di peso è previsto in gravidanza, la perdita di peso non è l’aspettativa”, dice. Parlate con il vostro medico delle vostre preoccupazioni – lui o lei dovrebbe essere in grado di aiutarvi ad affrontarle e potrebbe indirizzarvi ad uno specialista per un aiuto.

E se siete una patita del fitness che vuole solo “addominali” da gravidanza (come la modella australiana Chontel Duncan), Cackovic dice che è meglio fare cambiamenti sani prima di rimanere incinta e mantenere il vostro stile di vita sano post-baby bump. Ma dovresti comunque pianificare di guadagnare la quantità di peso raccomandata dal tuo medico, o potresti mettere a rischio il tuo bambino non ancora nato.

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In fondo: “L’unico modo per creare una placenta forte e sana per il tuo bambino è mangiare costantemente una dieta sana e ricca di nutrienti”, dice Ross. In altre parole, rimanda i tuoi piani di dimagrimento fino a quando il bambino non avrà lasciato i locali.

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