この女性が112ポンドの減量に成功した4つのステップ

大学時代、ハンナ・レスターは自分が「太った友人」であることを知っていて、それを嫌っていました。しかし、それでも彼女はハンバーガーやフライドポテトを食べる生活をやめませんでした。

「授業に行く途中でファーストフードを買って、それを食べるのが日課になっていました。

「教室に行く途中でファストフードを手に取り、それが私の定番になっていました」と、ミズーリ州プキシコ出身の学校司書（31歳）はTODAYに語っています。 “私はあまり健康的な選択をしませんでした。

不健康な食事と運動不足のおかげで、彼女は体重を増やし続けました。

卒業して最初の仕事に就いた後、ようやく何かを変えるきっかけが訪れました：同僚の間で減量に挑戦したのです。 “

「それが、体重を減らす理由になりました」と彼女は言います。

レスターさんはまず、2012年1月から5月までに35ポンド（約3.5kg）減量するという控えめな目標を立てました。ファーストフードを食べるのをやめ、ソーダの消費量を減らし、1日6本から1本にしました。

「何かが噛み合った」と彼女は言います。 “

「何かが噛み合ったんです。最初の10ポンドを落として、自分にもできると思いました。

レスターは3月までに35ポンドを減量し、2カ月早く目標を達成しました。

「最初のうちは、本当に、本当に早く落ちました。 “

50ポンドの減量に成功した後、レスターさんは軌道に乗るように習慣を変えました。

50ポンドの減量に成功したレスターは、軌道に乗るために習慣を変えました。ジムでステッパーを使い始め、1マイルのウォーキングを4マイルにしたのです。より健康的な食事をしようと積極的に決断したわけではありません」と彼女は言います。

3年間で100ポンドの減量に成功した彼女は、その体重を3年間維持した後、さらに12ポンドの減量に成功しました。彼女はここまで来られたことを誇りに思っています。

「私は、正直に心に決めれば、本当に何でもできるんです」と彼女は言います。 “

Start TODAYのFacebookグループで自分の体験談を語ったレスターさんは、体重を減らしたいと思っている人たちにヒントを提供しています。

「太った」服は覚えておいてください。

昔着ていた服をちらっと見るだけで、Lesterさんは自分がどれだけ遠くに来たのか、そしてどれだけ体重を戻したくないのかを思い出すことができます。

「私は22号サイズから12号サイズになりました。 “

「サイズ22からサイズ12、2XからMになりました。

レスターさんが体重を減らしているとき、体重計の数字が小さくならないことにフラストレーションを感じていました。 “

そこで彼女は、自分がどう感じるか、あるいは服がどう感じるかを成功の尺度として重視しなければならないことに気づきました。

「このパンツは少しぴったりしていましたが、今はボタンを外す必要がありません。

レスターさんは、35ポンド以上の減量が必要だとわかっていたものの、大量の体重を落とすことに圧倒されていました。だからこそ、彼女は無理のない目標を立てたのです。 35ポンドを減量した後は、50ポンドを減量することに集中しました。そうすることで、モチベーションを保つことができました。

「すぐには達成できないような大きな目標を立てないでください」と彼女は言います。 “小さな目標を立てましょう。毎日30分歩くことを目標にしましょう。

自分にとって正しいと思うことをする

レスターさんは、低炭水化物ダイエットで成功している人をたくさん知っています。しかし、彼女にはそれが合わなかったので、それをやめました。

「午後まで待つと、運動をサボりがちになります」と説明しています。

彼女がこれほど成功しているのは、周りに流されたり、流行を追い求めたりするのではなく、自分にとって正しいと思うことをしているからだと考えています。

「自分に合ったものを見つけてください。すべてのダイエットやライフスタイルが誰にでも合うわけではありません」とLesterさんは言います。

もっとインスピレーションを得たい方は、My Weight-Loss Journeyのページをご覧ください。

より多くのインスピレーションを得るには、「私の減量の旅」のページをご覧ください。また、これから始めることに興味がある方は、「Start TODAY」ニュースレターにご参加ください。