エプソムソルトの使い方・効果・副作用

基礎疾患のある方は、エプソムソルトを試す前に医師に相談してください。

経口サプリメントやエプソムソルトの入浴によるマグネシウムは、以下のような健康上のメリットをもたらす可能性があります：

運動パフォーマンスと回復の向上

運動の前にマグネシウムを摂取する人もいます。 これは、運動中に筋肉に蓄積される乳酸を除去し、将来のパフォーマンスを向上させる可能性があります。

2015年の小規模な研究では、研究者たちは、13人のアスリートにおいて、短期的なマグネシウムの補給がベンチプレスのパフォーマンスの向上と関連していることを発見しました。

人が運動後にマグネシウムを摂取すると、回復時間を短縮し、筋肉痛を防ぐこともできるかもしれません。

2014年に行われた動物実験では、ラットをトレッドミルに乗せる前に、硫酸マグネシウムまたは生理食塩水のどちらかを投与しました。

硫酸マグネシウムを投与されたラットは、運動中のグルコースレベルが高く、回復時に乳酸をより早く除去することができました。

痛みの緩和

マグネシウムが十分でない人は、痛みを伴う筋肉のけいれんや慢性的な炎症を経験する可能性があります。

エプソムソルトのお風呂は、筋肉の痛みを和らげ、炎症を抑える効果があります。

エプソムソルトの入浴は、筋肉の痛みを和らげ、炎症を抑える効果があると言われていますが、専門家はエプソムソルトがこれらの効果に直接関係しているかどうかは不明です。 神経伝達物質とは、ニューロン（神経細胞）間で信号を伝達する化学物質です。

雑誌「Nutrients」に掲載された2017年のレビューによると、マグネシウムの量が少ないと、睡眠の質やストレスに対処する能力に悪影響を及ぼす可能性があるとのことです。

エプソムソルトのお風呂に入れば、肌がマグネシウムを吸収するのを助け、ストレスを解消してリラックスを促すことができるかもしれません。

便秘の治療

多くの人にとって、エプソムソルトを飲むことは一般的に安全です。

多くの人にとって、エプソムソルトを飲むことは一般的に安全です。

エプソムソルトは、便秘を治療するための下剤として使用することができます。 この治療法は、少量のエプソムソルトを水に溶かして飲むというものです。