カフェインと子供
子供や10代の若者が欲しがる食べ物や飲み物には、カフェインが含まれているものが多くあります。 炭酸飲料、エナジードリンク、チョコレート菓子、ホットココアにもカフェインが含まれています。
米国疾病対策予防センター（CDC）によると、1日にカフェインを摂取する子供の割合は約73％。
米国疾病予防管理センター（CDC）によると、子どもの約73％が1日にカフェインを摂取しているそうです。 これらの子どもたちのほとんどは、ソーダからカフェインを摂取しています。 しかし、CDCによると、ソーダの摂取量は減少傾向にあります。
カフェインは子どもに悪影響を及ぼすのでしょうか
カフェインは興奮剤です。 それ以上に、薬物です。 薬物と定義されているのは、体に生理的な影響を与えるからです。 つまり、体の機能に影響を与えるということです。 この場合、中枢神経系を刺激します。 大人の場合、カフェインは注意力を高めたり、エネルギーを与えたりします。 子供の場合、カフェインは血圧を上げたり、睡眠を妨げたりします。 疲れていることに気づかなくなることもあります。 また、気分に影響を与え、不安を悪化させることもあります。
カフェインが子どもの発達中の脳にどのような影響を与えるかについては、あまり知られていません。
米国食品医薬品局（FDA）は、カフェインと子供やティーンエイジャーに関する推奨事項を発表していません。
米国食品医薬品局（FDA）は、子供やティーンエイジャーとカフェインの関係について推奨していませんが、米国小児科学会（AAP）は、子供の食生活にカフェインが含まれないよう推奨しています。
ティーンエイジャーの場合はどうでしょうか？
ソーダをエナジードリンクに変えるティーンエイジャーが増えているため、カフェイン消費の焦点となっています。
AAPは、子供はエナジードリンクを摂取すべきではなく、スポーツドリンクもほとんど必要ないとしています。 “
米国家庭医学会（AAFP）は、FDAがエナジードリンクのガイドラインを作るべきだと述べています。 ラベルは標準的で真実味のあるものであるべきです。 製品はテストされ、管理されるべきです。
隠れたカフェイン
ソーダ、コーヒー、エナジードリンク、チョコレートにカフェインが含まれていることは、すでにご存知でしょう。 炭酸飲料、コーヒー、エナジードリンク、チョコレートなどにカフェインが含まれていることはご存知だと思いますが、それ以外の食品や飲料にもカフェインが「隠されて」いることがあります。 しかも、ラベルには記載されていないこともあります。 カフェインは栄養素ではないため、食品メーカーは食品ラベルに記載する義務がありません。
カフェインが隠れている可能性のある食品や飲料の例をいくつか挙げてみましょう。
- ヨーグルト
- アイスクリーム
- カフェインレスコーヒー
- プロテインバー
- ルートビアの一部
- コーラ以外のフレーバーソーダ
健康増進への道
カフェインを完全に避けることは困難です。
まず、子供の食事から炭酸飲料をなくすことから始めましょう。 炭酸飲料をよく飲むお子さんの場合は、少しずつ始める必要があります。 まず、ソーダをゼロにするまで、飲む本数を減らしていきます。 その代わりに、水や牛乳を飲ませるようにしましょう。 この2つは、子どもに最適な飲み物です。
10代の子どもに牛乳と水だけにするよう勧めるのは、もっと難しいかもしれません。
10代の子供には、飲み物を牛乳や水に限るように説得するのは難しいかもしれません。 その場合は、運動するように勧めましょう。
考慮すべきこと
カフェイン入り飲料の多くは、砂糖もたくさん入っています。 ソーダ、フレーバーコーヒー、エナジードリンクなどを飲むと、子供の食事に何百キロカロリーも追加されます。 時間が経てば、肥満の原因になります。
糖分の多い飲み物は、子どもの歯にも悪影響を及ぼします。
甘い飲み物は、子どもの歯にも悪影響を及ぼします。
いつ受診するか
子どもがカフェインを過剰摂取した可能性がある場合は、すぐに医師に連絡してください。 過剰摂取はまれですが、実際に起こります。 Poison Controlによると、カフェインの過剰摂取の可能性を示す兆候には、軽度のものと重度のものがあります。 軽度の症状としては、手が震える（ジタバタする）、胃の不調などがあります。
Questions for your doctor
- カフェインに関連する健康上の利点はありますか
- 何歳まで安全にカフェインを摂取できますか？
- 子供がカフェインを摂取すると、他にどのような健康上のリスクがありますか？
- カフェインが含まれている食品をどのように見分ければよいですか？
- 子供が今カフェインをやめた場合、禁断症状を心配する必要がありますか？