コンテスト101：初心者のためのビキニ競技

では、競技に参加したいのですか？私たちはそれを理解しています。ジムで一生懸命頑張ってきたあなたは、次のレベルに進むために、ステージに上がって自分の力をみんなに見せる準備ができています。おめでとうございます。

私たちは、初心者のビキニ競技がかなり圧倒されるものであることを知っています。そこでオキシジェンでは、IFBBプロフィットネス競技者でSave FitnessのオーナーであるTanji Johnsonと、WBFFプロビキニ競技者でFitness DivasのオーナーであるLindsay Messinaの2人のコーチに相談し、読者が競技を始めるためのアドバイスをもらいました。また、3人の競技者にも話を聞きました。ビキニプロでオリンピア経験者のアマンダ・ラトーナさん、NPCビキニショーに5回出場し、競技用水着ブランド「アマンダ・ルイーズ」のオーナーであるアマンダ・フリックさん、IFBBビキニプロでアメリカ空軍の退役軍人であるショント・ターナーさんの3人です。

Which Competition Is Right for Me?

競技部門の選択は、あなたの興味や現在の筋肉の状態に大きく左右されます。信頼できるコーチや業界のベテランは、あなたが最も成功を収める可能性の高い部門に導く手助けをしてくれるでしょう。

ここ数年、主に4つのカテゴリーがあり、2020年には新たに1つのカテゴリーが登場する予定となっています。

ビキニ。

ビキニ：最も人気のある部門で、2010年から行われています。ステージ上で「モデルウォーク」を行い、ツーピースの水着、ヒール、ジュエリーを身につけます。もともと体格が小さい方、ソフトな感じが好きな方、筋肉がつきにくい方には良い部門と言えるでしょう。

Fitness（フィットネス）。この部門では、2分間の振り付け付きルーティン（得点の3分の2）と水着ラウンド（得点の3分の1）が行われ、クォーターターン、腕立て伏せ、ハイキック、サイドスプリットなどで素晴らしい体格を披露することができるので、元ダンサーや体操選手の方にはお勧めです。ルーチンは創造性、ステージプレゼンス、衣装、難易度などが審査され、体格はシンメトリー、プロポーション、プレゼンテーションなどが審査されます

Figure: フィギュアは、ダンスや体操の経験が少ない人がフィットネスの代わりに行う競技として導入されました。

フィギュア：ダンスや体操の経験が少ない人のためのフィットネスの代替として導入されました。ヒールを履いて、ツーピースの水着を着て、厳格なフォームで1/4回転するポーズをとります。この部門で活躍する女性は、引き締まった顔立ちで、体格はV字型に細くなり、線が少ないのが特徴です。

Physique（フィジーク）。三角筋がはっきりしていて、大臀筋が丸く、筋肉の筋が入っている人ですか？女性のフィジーク部門では、他の人と一緒にボディビルのようなポージングをすることが義務付けられていますが、あなたはそのようなポージングをしても違和感がないでしょう。審査員は、フィギュア競技者よりも多くの筋肉、上半身と下半身のバランスとシンメトリーを見ます。ツーピースのスーツを着用し、ヒールは使用できません。

ウェルネス。 2020年に新設されたウェルネス部門は、ヒップ、臀部、太もものエリアでより多くの体格をアピールする、アスリートのような体格の女性のための部門です。上半身は鍛えられていますが、下半身はそれほど鍛えられていません。競技はツーピースのスーツで行われ、靴やアクセサリーなどは現在のビキニ部門と同じルールが適用されます。

How Do I Pick a Show?

撮影する部門を決めたら、次はショーを選びます。

場所です。初心者にとっては、ナショナルショーよりもローカルショーの方が規模が小さく、飽和状態ではないでしょう。友達や家族が応援に来てくれるし、旅費も節約できます。

競争相手の分野。国内予選では、一般的に3つの主要なクラスがあります。初心者と国内レベルのショーで10位以内に入ったことのない人が参加できる「ノビス」、誰でも参加できる「オープン」、そして35歳以上の人が参加する「マスターズ」です。ターナーは、すべての部門にエントリーして様子を見ても損はない（より多くのフィードバックが得られるので、常に参考になります）と言いますが、ジョンソンは、もう少し自分に有利な条件でエントリーしたほうがいいと言います。 “初めて参加する人は、初心者の割合が多いショーを選ぶといいでしょう。 “

タイミングを計る。

タイミング：準備やトレーニングに十分な時間をかけられるように、かなり先のショーを選びましょう。 “本番に向けて準備するには、最低でも12週間は必要です」とターナー氏は言います。 “現実的には、初めてのショーであれば、16週間は必要でしょう。最初の12週間は、新しいライフスタイルへの準備と、途中で少し試行錯誤するための期間です。そして最後の4週間は、新しい日常に慣れて、しっかりと打ち込むことができます」

義務ですね。仕事や家族の必要性、その他の責任などを考慮してください。

How much Should I Budget?

ビキニ大会の準備で最も見落とされがちなことの一つは、お金がいくらあっても足りないことです。それは、お金がいくらあっても足りないということです。実際、これらの大会は非常に高価なものです。 “女の子が気づかないのは、たとえ手頃な価格で参加したとしても、少なくとも1,000ドルはかかるということです」と、フレックは言います。 “節約のためにスーツを借りることはできますが、メイクは150ドル、日焼けは数百ドル、さらにショーの登録だけでなく、組織のメンバーになるための登録も必要で、二重にお金がかかります。初心者の場合は、おそらくノービスとオープンをやることになるでしょうから、クロスオーバーの支払いをしなければなりません。さらに、コーチがいて、場合によってはポージングのコーチも別にいて、ジュエリーやシューズもある。大変ですよ」。

Do I Really Need a Coach?

さて、少し立ち止まって考えてみましょう。プロのスポーツ選手には複数のコーチがついていますが、あなたにも必要なのでしょうか？また、審査員が何を求めているのか、どうすればあなたが最大限の力を発揮できるのかを知っています。

「経験のある人を味方につけることが大切です」とターナーは言います。 “

「経験のある人を味方につけることが大切です。

コーチを選ぶ際には、まずジムの人たちからの推薦を受けてください。そして、何人かのコーチと面接をして、お互いの性格が合うかどうかを確認してから、最終的に選ぶようにしましょう。 “良いコーチは、サプリメントや食事、有酸素運動や利尿剤など、すべてにおいて独自の哲学を持っています」とターナーは言います。 “彼らの哲学は、あなたのライフスタイルや信念に合っていますか？ほとんどのコーチは、クライアントのために自分の信念を変えることはないので、自分に正直にならないとうまくいきません」。そのコーチと長い時間を過ごし、その専門性に多くの信頼を置くことになるのですから、前もって下調べをすることは、このプロセスにとって非常に重要です。

どこで水着を手に入れたらいいのか、どれくらいの費用が必要なのか

「私は実際に、水着店のラックから70ドルのスーツを買って、最初のショーで優勝しました」とラトナさんは言います。もし、自分の体格に合ったものを作りたいのであれば、カスタムメイドの競技用スーツを購入する必要があります。ビキニ大会に向けての準備について、もうひとつ重要なヒントがあります。

色を選ぶ際には、ステージの照明が大会ごとに異なるため、スーツへの影響を考慮するのは難しいでしょう。 “安全を期して、紫、緑、青などの宝石のような色を選ぶといいでしょう」とフリックは言います。 “自分にはどんな色が似合うのか、目を引き立たせる色はどれか、髪の色とのバランスはどうか、といったことを考えてみてください。

フィットネス、フィギュア、ビキニ用のカスタムスーツを提供しているデザイナーやサイトをいくつかご紹介します。ただし、注意していただきたいことがあります。これらのスーツの中には非常に高価なものもあります。高価なスーツを購入する予算がない場合は、オンラインのプロからプロ仕様のスーツを「レンタル」するか、委託サイトで購入することを検討してみてください。レンタルスーツのもう一つの利点は、全く同じスーツを着た写真を撮るのではなく、それぞれ異なる印象のステージ写真を撮ることができるということです。

Amanda Louise

Suits You Swimwear

Fitness Pro Direct

Barely Visible Swimwear

Posing Suits by Skinz

CJ’s Elite Custom Competition Suits

Goddess Glam

KHCustoms

Fun Fact: オリンピアのベテラン、エリン・スターンは、Diva Exchangeで初めての競技用スーツを100ドルで購入しました。

チームに参加すべきか

ビキニ大会に向けてどのようにトレーニングすべきかを考える際に、チームに参加すべきかというのもよくある質問です。競技はかつて個人競技でしたが、現在ではチームで行うことが多くなっています。絶えず変化するルール、複雑なトレーニングやダイエット方法など、多くの女性が自分の苦しみを理解してくれる仲間に慰めを求めています。 “トレーニングパートナーや同じ趣味を持つ仲間がいると、とても助かります」とメッシーナは言います。 “

毎月、新メンバーを募集しているチームもたくさんあります。また、裏庭に良いコーチがいなくても心配ありません。 “メッシーナさんは、「体格評価、ポージングのワークショップ、食事の改善などを、多くの女の子たちとスカイプで行っています」と語ります。ここでは、いくつかの優れたチームをご紹介します。

Lindsay Messina’s Fitness Divas

Tanji Johnson’s Save Fitness

Bombshell Fitness

Body by O

Pro Physique

Team Loleta