ブルーライトメガネは本当に効果があるのか

その名の通り、ブルーライトメガネは、スマートフォンやパソコン、テレビなどの電子機器から発せられる高エネルギーの青色光をカットします。

屋内の一般的な電球でもブルーライトを発しています。

ブルーライトの最大の発生源である太陽からは、大量のブルーライトが放出されています。

ブルーライトをブロックするメガネは有効でしょうか？

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ブルーライトをカットするメガネとは？

何かが光を発するとき、異なる色が異なる波長で振動します。 青紫色の光は、高エネルギー可視光（HEV）と呼ばれています。

本来、人工的なブルーライトは、太陽のブルーライトよりもはるかに弱いものです。

電子的なブルーライトが目の問題を直接引き起こすかどうかは不明ですが、一因になる可能性はあります。

「成人がデバイスやスクリーンの前にいる平均時間は1日11時間を超えており、そのため目には多くのデジタルライトの負担がかかっています。

このレンズは、デジタルアイストレインの発生を抑え、概日リズムサイクルの乱れを回避して、睡眠や全体的な幸福感に影響を与えるように設計されています」と、Rowen氏は述べています。

ブルーライトグラスは、ブルーライトの一部を目から反射させる特殊なコーティングにより、この光の一部を遮断します。

ブルーライト・グラスには、黄色がかっているものもあれば、透明に見えるものもあります。

「最初の一歩としては、アイケアの専門家に相談するのが一番良いでしょう。

ブルーライト・グラスの利点

私たちが現代のテクノロジーに触れたのは比較的最近のことで、特に1日11時間もスクリーンに目を向けて過ごす習慣はまだありません。

このような使い方が目の健康にどのような影響を与えるかについては、まだ分かっていないことがたくさんあります。

ブルーライト・ブロック・グラスは、眼精疲労の軽減と睡眠の質の向上という2つの潜在的なメリットに関連しています。

「デジタル機器を使用するときはいつも、特に夜遅くまで、私たちは実際に体を起こさないように脳に伝えているのです」と、EyeBuyDirect社のプロダクト・マーケティング・マネージャーであるCaroline Dubreuil氏は言います。

「研究によると、就寝の3〜4時間前にブルーライトフィルター付きのメガネをかけることで、より良い安眠が得られるそうです」とDubreuil氏は付け加えています。

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眼精疲労や寝つきの悪さを感じているなら、ブルーライト・グラスを試してみる価値はあるでしょう。

EyeBuyDirectやZenni Opticalなどのオンラインショップでは、処方箋や非処方箋のブルーライトフィルターメガネを一般のメガネ店よりもかなり安価で販売していますので、うまくいかなかった場合のお財布へのリスクは最小限に抑えられます。

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Practicing good screen hygiene

ブルーライト・グラスの有無にかかわらず、目に優しいスクリーンの習慣を実践することは、眼精疲労とコンピューター・ビジョン・シンドロームの影響を軽減する確実な方法です。

デジタルアイストレインの症状には、かすみ目、頭痛、ドライアイなどがあります。

「20-20-20ルール」は簡単に覚えられ、採用することができます。

「20-20-20ルール」を定期的に実践したり、画面を長時間見ないようにしたり、携帯電話のダークモードを使ったりするなど、ライフスタイルを工夫することで、ブルーライト対策メガネの効果を補うことができます。

デジタル眼精疲労の影響とその回避方法については、デジタル眼精疲労ガイドをご覧ください。