不安を抱える人のための10の仕事

不安とは何でしょうか？不安にはさまざまな種類があり、誰もが同じように影響を受けるわけではありません。

「時折、不安を感じることは人生の正常な部分です。しかし、不安障害のある人は、日常的な状況について激しく、過剰で、持続的な心配や恐怖を感じることがよくあります」とMayo Clinicは述べています。 “不安障害では、突然強い不安や恐怖を感じ、それが数分以内にピークに達するようなエピソード（パニック発作）が繰り返されることがよくあります。このような不安感やパニック感は、日常生活に支障をきたし、コントロールが難しく、実際の危険性とは比例せず、長時間続くこともあります。

不安には種類があり、全般性不安障害（GAD）や社会不安障害（SAD）、特定の恐怖症などがあります。

WebMDによると、「全般性不安障害（GAD）は、明らかな理由のない日常生活の出来事について、過剰で誇張された不安や心配を特徴とする」とのことです。 “

一方、社会不安障害の特徴は、「社会的な場面やパフォーマンスの場面で、判断されたり、否定的に評価されたり、拒絶されたりすることへの強い不安や恐怖」であると、Anxiety and Depression Association of Americaは述べています。

では、不安障害ではないものは何かというと、一般的な緊張、プレッシャー、疲労、ストレスなどはすべて正常です。

しかし、もしあなたが不安を抱えているとしたら、それは私生活だけでなく、仕事上の生活にも影響を及ぼす可能性があります。

仕事の要求を評価する

1972年から2005年までの縦断的研究で、若年労働者のうつ病や不安に対する仕事のストレスの影響を調査したところ、多量の仕事量や極度の時間的プレッシャーなどの仕事のストレスは、大うつ病や全般性不安障害の2倍のリスクに関係していることがわかりました。

今回の研究では、仕事量の多さや時間的プレッシャーといった仕事上のストレスが、大うつ病や全般性不安障害のリスクを2倍に高めることがわかりました。

研究結果によると、もしあなたがすでにSADやGADを持っているのであれば、そのようなストレスのない仕事を探すべきだということです。

SADやGADを持つ人は、どのような仕事の要求に注意すべきなのでしょうか？

SADやGADの人が気をつけなければならない仕事は何でしょうか？

どのような仕事の特性を重視すべきでしょうか？ストレスを和らげる効果があることが証明されている仕事を選ぶとよいでしょう。

理想的なキャリアパス

不安を抱えているあなたにとって理想的なキャリアパスを10個ご紹介します。

アートディレクター

平均年収：101,990ドル

アートディレクターは、広告、雑誌出版、テレビ番組制作など、さまざまな業界で活躍できるクリエイティブな仕事です。

ドッグトレーナー

平均年収：30,510ドル

科学的には、動物と一緒に過ごすことは自然なストレス解消になると言われています。 “アニマル・スマートによると、「動物と遊んだり、撫でたりすることで、ストレスを軽減するホルモンであるオキシトシンのレベルが上がり、ストレスホルモンであるコルチゾールの生成が減少する」そうです。そこで、犬のトレーニングをしながら毎日を過ごし、お金を稼いでみませんか？

さらに、一日中犬と走り回ることは、体にも良いことですし、不安を抱えている人には最適な仕事と言えるのではないでしょうか。 Mayo Clinicによると、定期的な運動は「自信を高め、リラックスさせ、軽度のうつや不安に関連する症状を軽減する」とのこと。 “また、運動は、ストレスやうつ、不安などで乱れがちな睡眠を改善します。

ランドスケーパー

平均年収：25,650ドル

まず、ランドスケーパーは外で活動することができ、それがストレスと闘うエンドルフィンの放出に役立つことが、多くの研究で示唆されています。さらに、クリエイティブな仕事である造園業は、精神的にも非常に癒されます。

Librarian

平均年収：59,050ドル

読書は、不安に苦しむ人が現実から一歩離れてリラックスするための一般的な方法です。読書は、不安を抱えている人が現実から離れてリラックスするための一般的な方法ですが、もしあなたが本でいっぱいの建物で働いていると想像してみてください。

Massage Therapist

Average Annual Salary: $44,950

Massage Therapistの仕事は、クライアントのストレス解消を手助けすることですが、それ自体がストレス解消になります。考えてみてください。考えてみてください。あなたのオフィスは、穏やかな音楽、落ち着いた香り、やさしい照明に囲まれたリラックスできる部屋です。

ライター

平均年収：55,420ドル

ライターはクリエイティブで、通常は一人で仕事をします。

ミュージシャン

平均年収： $40,112

音楽は不安を和らげる効果があることが、多くの研究で証明されています。また、音楽家は孤独の中で創造性を発揮することが多いので、SADに悩む人にとっては最高のキャリアパスと言えます。

獣医師

平均年収：88,770ドル

やはり、動物と接することで不安を和らげることができる獣医師は、不安症の人には理想的な仕事です。

プログラマー

平均年収：$61,444

プログラマーは孤独に仕事をすることが多く、効率的に仕事を進めるためには気晴らしが必要です。一人で何時間も過ごし、助けが必要なときだけ他のプログラマーに相談するのが普通です。

カウンセラー

平均年収：42,840ドル

自分は不安を抱えているので、カウンセラーにはなれないと思うかもしれません。

SADやGADを持っているのはあなただけではありません。

SADやGADを持つ人は一人ではありません。アメリカの成人の約4,000万人、つまり人口の約18％が不安障害を持っていると、アメリカ不安うつ病協会は発表しています。なぜこのような数字が出てくるのでしょうか？アメリカ精神医学会（APA）の世論調査によると、安全、健康、経済が不安の最大の原因のようです。

幸いなことに、実際に不安を和らげることができる仕事があります。

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AnnaMarie Houlisは、フェミニストであり、フリーランスのジャーナリストであり、衝動的な一人旅が好きな冒険家です。フェミニストであり、フリーランスのジャーナリストであり、冒険好きであり、衝動的な一人旅が好きな彼女は、世界中の女性のエンパワーメントについて記事を書く日々を送っている。彼女のブログHerReport.orgや、Instagram @her_report、Twitter @herreport、Facebookで彼女の旅の様子を見ることができます

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