便秘について知っておくべきこと

一般的な便秘の原因は以下の通りです：

食物繊維の不足

食物繊維の摂取量が多い人は、便秘になりにくいと言われています。

食物繊維の多い食品は以下の通りです。

• 果物
• 野菜
• 全粒穀物
• ナッツ
• レンズ豆、ひよこ豆、その他の豆類

食物繊維の少ない食品は以下の通りです。

• チーズ、肉、卵などの高脂肪食品
• 白パンなどの加工度の高い食品
• ファーストフード、チップスなどの調理済み食品

便秘の予防・治療に効果のある食品についてはこちらをご覧ください。

身体活動の低下

身体活動の低下も便秘につながる可能性があります。

過去のいくつかの研究では、マラソンランナーを含む身体的に健康な人は、他の人よりも便秘になりにくいことがわかっていますが、その正確な理由はまだ不明です。

2013年の研究では、運動能力を高めることが高齢者の便秘の改善に役立つかもしれないと指摘されています。

数日から数週間をベッドで過ごしたり、椅子に座って過ごしたりする人は、便秘のリスクが高いかもしれません。

一部の薬

一部の薬も便秘のリスクを高める可能性があります。

オピオイド系の痛み止め薬。

オピオイド系鎮痛剤：コデイン（Tylenol #3のアセトアミノフェンと一緒に入っています）、オキシコドン（OxyContin）、ヒドロモルフォン（Dilaudid）などがあります。

三環系抗うつ剤：アミトリプチリン（エラビル）、イミプラミン（トフラニール）など

ある種の抗けいれん剤。

カルシウム拮抗薬：フェニトイン（Dilantin）、カルバマゼピン（Tegretol）などがあります。

カルシウム拮抗薬：血圧を下げ、心拍数を下げる作用があります。

アルミニウムを含む制酸剤。

アルミニウムを含む制酸剤：AmphojelやBasaljelなどがあります。

利尿剤。

利尿剤：体内の余分な水分を排出する薬。 ヒドロクロロチアジド（Hydrodiuril）やフロセミド（Lasix）などがあります。

鉄分補給剤。

過敏性腸症候群

過敏性腸症候群（IBS）のような機能性腸管障害を持つ人は、そうでない人に比べて便秘のリスクが高いと言われています。

IBSの人は次のようなことを経験します：

• 腹痛
• 腹部の膨満感
• 緊張感
• 便の回数や硬さの変化

IBSでは、便秘は時間とともに変動します。

加齢

加齢に伴い、便秘の有病率は増加する傾向にあります。

正確な原因はまだわかっていませんが、高齢者の場合、地域では40％、施設では60％の人が便秘を経験しています。 高齢になると、食べ物が消化管を通過するのに時間がかかるようになることが原因かもしれません。

加齢に伴う便秘の要因としては、病気や薬の服用、食物繊維や水分の摂取不足などが考えられます。

日常生活の変化

旅行などで普段の生活が変わると、消化器系にも影響を与えます。 これは、消化器系に影響を与える可能性があります。

2008年に発表された論文では、科学者たちが83人の人々に、アメリカ以外の国を旅行したときに経験した消化器系の変化について尋ねました。

食事や就寝、トイレの時間がいつもと違うと、便秘のリスクが高まります。

下剤の使い過ぎ

トイレの回数が少ないことを気にして、下剤を飲んで解決しようとする人がいます。

便秘薬は便通を良くする効果がありますが、特定の便秘薬を定期的に使用することで、体がその作用に慣れてしまい、必要がないのに便秘薬を飲み続けてしまうことがあります。

つまり、下剤は癖になる可能性があり、特に刺激性の下剤はそうです。

下剤の使いすぎは、次のようなことにもつながります。

• 脱水症状
• 電解質の不均衡
• 内臓障害

これらの合併症の中には、生命を脅かすものもあります。

必要なときにトイレに行かない

便意を無視していると、徐々に便意がなくなってきますが、便意を感じなくなればなるほど、便が乾燥して硬くなります。

十分な水を飲まない

定期的に十分な水を飲むことで、便秘のリスクを軽減することができます。

その他の適切な水分としては、自然な甘さのフルーツや野菜ジュース、透明なスープなどがあります。

大腸の病気

大腸に影響を及ぼすいくつかの健康状態は、便の通過を妨げたり制限したりして、便秘を引き起こします。

そのような疾患の例としては、以下のようなものがあります。

• 癌性腫瘍
• ヘルニア
• 瘢痕組織
• 憩室炎
• 直腸狭窄。
• 炎症性腸疾患

その他の疾患

その他の疾患でも便秘の原因となるものがあります。

これらには以下のものがあります。

神経系疾患：多発性硬化症、パーキンソン病、脳卒中、脊髄損傷、慢性腸閉塞などが便秘の原因となります。

尿毒症、糖尿病、高カルシウム血症、甲状腺機能低下症などです。

腸閉塞：腫瘍が消化器系の一部を塞いだり圧迫したりした場合に起こります。

消化器系に影響を与える疾患。

便秘：セリアック病、IBD、その他の炎症性疾患で発生する可能性があります。

がんの治療。

糖尿病と便秘の関係は？

糖尿病と便秘の関係については、こちらをご覧ください。