口の中の悪い細菌を取り除く方法。 6 Ways To Inactivate The Harmful Bugs

現在、世界中でコロナウイルスの流行を管理している最中ですが、消毒や不要な細菌を除去する方法に注目が集まっています。 私たち歯科医師の仕事は、大量のエアロゾルに囲まれているという特殊な状況にあります。 つまり、いつでも歯科医師は他の人の口の中の細菌で覆われているのです。

口の中は人間の体の中でも最も汚い場所のひとつであり、600種以上の細菌が自然の温湿度環境の中で繁殖していることをご存知でしたか？ 歯医者さんは患者さんと協力して、口の中の有害な細菌の数を減らすお手伝いをしますが、それだけではありません。 しかし、それだけではありません。口の中の細菌を減らすために、家庭で毎日できることがたくさんあります。 口腔は消化器系を介して体の他の部分とつながっているため、口腔の健康に気を配ることは、体全体の健康にもメリットがあります。

歯磨き

言うまでもないことかもしれませんが、歯磨きをしましょう。 1日2回、歯に付着した食べ物や歯垢（厳密には細菌の塊）を取り除くことが、口内の不要な細菌を除去する最善の方法です。

過酸化物やアルコールを含んだマウスウォッシュで洗う

歯磨きとフロスに加えて、マウスウォッシュで残っている有害なバクテリアを除去することができます。

歯の間にフロスを入れる

「笑顔がなければ服は着られない！」ということわざをご存知ですか？ 笑顔がなければ服を着こなせない」ということわざがありますが、フロスがなければ歯を完全にきれいにすることはできません。 歯磨きでは、歯の表面や側面に付着した食べ物や歯垢の膜を取り除きますが、歯と歯の間に付着したものを取り除くには、フロスを使うしかありません。 フロスを使うときは、歯周組織を傷つけないように、優しく行うことが大切です。

舌を磨く

舌は、口の中の細菌や有害物質の主な貯蔵庫の一つです。 舌には本来、舌の上面全体に微細な溝があります。 また、舌には無数の谷や亀裂があり、そこに細菌が潜り込んで繁殖しています。 舌をきれいにするには、舌の表面全体を30秒以上かけて、円を描くように優しくブラッシングします。

Drink Water

確かに水は最もエキサイティングな液体ではありませんが、水分補給をすることは、口の中で細菌が繁殖しにくくなることを意味します。 口の中が乾燥していると、細菌は文字通り、歯や口の中の表面に付着し、自由に繁殖することができます。 水を飲むたびに口の中の表面が潤い、細菌が付着しにくくなり、飲むたびに口の中の毒素を消化管を通して洗い流すことができます！

ある種のプロバイオティクスは、歯周病や口臭対策に役立つことがわかっています2。 プロバイオティクスがどのように、どの程度、口腔内の細菌を減少させるのか、正確にはまだ研究が行われていませんが、大きな期待が寄せられています。

繊維質の食べ物を食べる

歯磨きで歯に付着した細菌や歯垢を物理的に除去するのと同様に、繊維質の食べ物を噛むことでも歯に付着した細菌を除去することができます。 人参、りんご、ブロッコリー、カリフラワー、セロリなどの生野菜や果物のような繊維質の食べ物は、歯や口腔内の組織に付着した細菌を取り除く働きがあります。

著者

Mikaeya Kalantari博士は、小児歯科医として7年以上、小児病院と個人医院の両方で活躍してきました。 彼女は、あらゆる年齢の子どもたちや病状の子どもたちの治療に豊富な経験を持っています。 子どもたちへの対応では、歯科医師と親御さんとのコミュニケーションの重要性は、いくら強調しても足りないほどだと感じています。 カランタリ博士は、カリフォルニア州ミッションビエホにある家族経営の歯科医院で診療を行っています。