多相性睡眠ストラテジーは長時間の持続的パフォーマンスを向上させる。 A field study on 99 sailors

Abstract

継続的に長時間の仕事が要求される状況では、習慣的な夜間の一相性（持続時間6-8時間）の睡眠パターンが達成されることはほとんどなく、睡眠負債の蓄積によってパフォーマンスの有効性が著しく損なわれることがある。

本研究では、非常に過酷なCWのモデルである単独およびダブルハンドの遠洋ヨットレースに参加した99人の船員を対象に、睡眠覚醒パターンとパフォーマンスとの関係を調査しました。 ほとんどの船員は自発的に複数回の昼寝と起床のスケジュールを採用し、このような多相性のパターンに大きな問題なく適応していました。 66.5％は平均睡眠エピソード持続時間（SED）が20分から2時間であった。 24時間あたりの平均総睡眠時間（TST）は、ベースラインの7.5時間から6.3時間に減少した。 レースの成績は、平均SEDおよびTSTと負の相関があり、有意であった。

この結果を、いくつかの時間生物学的、系統的、実験的な研究や問題点と合わせて考察したところ、成人の人間は多相性の睡眠覚醒傾向が弱まっている可能性が示唆されました。

また、多相性の睡眠スケジュールは、長期にわたるCWの状況下での睡眠要求を管理するための有望で実行可能なソリューションになる可能性があることも提案されています。