水分補給の公式に塩を加える

塩の公式
なるほど、ではどのくらいの塩が必要なのでしょうか？ 水分補給の専門家であるBatmanghelidj博士によると、一般的には、1クォート（950ml）の水を飲むごとに、少なくとも1.5gの海塩が必要だといいます。 先週のベンの例で言えば、1日平均2.3リットルの水を飲まなければなりません。 そして、その水に最低でも3.6gの海塩を加える必要があります。 3gの海塩は、ティースプーン1杯分の塩に相当します。 また、逆浸透膜浄水器を使用している場合は、さらに追加する必要があります。逆浸透膜浄水器は優れた機能を備えているため、ほとんどのミネラル分を取り除くことができるからです。

 The Salt Formula 1.海塩5g×1日の水量（リットル／クオート）（先週から計算）＝水に加える塩の総量

細かいバランスの維持
さて、良質な海塩を水や食べ物に加え始めたところで、ナトリウムとカリウムのバランスにも気を配る必要があります。 塩を加える際には、バランスを保つために、十分なカリウムを摂取する必要があります。

「すべての人に仕事とパンと水と塩があるように。”
-ネルソン・マンデラ

塩分と水分を十分に含んだ週末を楽しんでください！😉

P.S 水分補給、塩分、VO2出力、血液量、アスリートの疲労についてもっと詳しく知りたい方は、こちらのビデオをご覧ください。 ご参考までに、音質は残念ながら良くありません。