背中の筋肉の痙攣はあなたに何を伝えているのか？
背中の筋肉の痙攣は、ちょっとした違和感やこわばりから、鋭く激しい痛みや筋肉の締め付けによって通常の背中の動きができなくなるものまで様々です。
筋肉の緊張は異常な痛みの原因となります。 ご覧ください。 Lower Back Strain Video
Causes of Muscle Spasm
背中の筋肉の痙攣が何を訴えているのかを理解するための最初のステップは、医師の診察を受け、正確な診断を受けることです。
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筋肉は筋肉の緊張から自分を守ろうとしている
背中の痙攣は、脊椎の軟部組織（筋肉、腱、靭帯）に何らかの緊張や損傷があった後に起こります。 このような軟部組織の損傷は、通常、1～2週間で十分に治癒し、筋肉の痙攣は止まります。
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筋肉は基礎的な解剖学的問題に反応して痙攣することがあります
背中の痙攣が1～2週間で良くならない場合や、背中の同じ部分で時間をおいて行ったり来たりする場合は、背骨の基礎的な解剖学的問題があるかもしれません。 背中の痙攣の原因となる根本的な問題の例としては、以下のようなものがあります。
- 変形性関節症
- 椎間板変性症
- 脊柱管狭窄症
- 椎間板ヘルニア
これらの問題やその他の根本的な解剖学的問題が背骨に存在する場合、継続的な炎症や不安定性のために筋肉の痙攣が繰り返される可能性があります。 症状を治療するだけではなく、根本的な原因を治療するために医療機関を受診することが大切です。
動画をご覧ください。
背中の筋肉が痙攣して痛いときの応急処置
背中が痙攣したとき、最初の治療目標は筋肉を弛緩させて痛みを和らげることです。
短期間の安静
背中の筋肉が痙攣すると、日常生活はもちろん、動くことも困難になります。 痛みを我慢していると、さらに怪我をしたり、回復が遅れたりします。 痛みを押し通そうとするのではなく、休ませてあげましょう。 例えば、その日は家にいて、ゆっくりと過ごしましょう。 ただ、短い散歩をするなど、我慢できる範囲で体を動かすことは忘れないでください。 長時間、体を動かさないでいると、筋肉が硬くなり、痛みが増すことがあります。 一般的に、歩くことは腰に優しく、血流を促進し、治癒プロセスを早めることにつながります。 しかし、地面が凸凹していたり、下り坂や上り坂を歩いたりすると、筋肉の痙攣の根本的な原因を悪化させてしまう場合があります。
冷やす療法
背中の痛みのある部分に、氷を保護用のシースやタオルで巻いたものや、コールドパックを貼るのも、痛みの急性増悪を和らげるための方法です。 一般的なガイドラインとして、低温療法は局所の炎症を抑え、痛みを和らげるのに役立ちます。 市販のアイスパックを使ってもいいですし、自分で作ってもいいでしょう。 市販のアイスパックを使ってもいいですし、自分で作ってもいいでしょう。冷熱療法は15分から20分程度行い、その後2、3時間ほど肌を休ませてから次の冷熱療法を行います。
ご覧ください。 ビデオ How to Make a Gel Ice Pack
Heat therapy
ヒートパックやヒートパッドを患部に当てると、血流が良くなり、痛みが和らぎます。 寒冷療法と同様に、温熱療法も1回の使用時間を15分から20分に制限してください。 温熱療法を行う際には、少なくとも2、3時間の回復時間を確保してください。
腰痛に対する温熱療法の効果を見る
快適な傾斜姿勢
休息時には、ベッドで仰向けに寝て、上半身を少し傾斜させて支え、膝の下に枕を立てれば、腰への負担を減らすことができます。 また、リクライニングチェアに座って、足を支え、膝を少し曲げた状態で傾斜をつけて座ってみるのもよいでしょう。
市販の鎮痛剤
非ステロイド系抗炎症薬（NSAID）は、炎症や痛みを抑える効果があります。 市販のNSAIDの例としては、イブプロフェン（アドビル、モトリン）、ナプロキセン（アリーブ）、アスピリンなどがあります。 また、痛みには効くが炎症には効かないアセトアミノフェン（タイレノール）が効果的という人もいます。 使用する前に、薬のラベルをよく読み、それに従ってください。
「背中や首の痛みに効く一般的なNSAIDs」を参照してください
筋弛緩剤
これらは、筋肉を直接攻撃しない処方薬で、むしろ体全体をリラックスさせる効果があります。 筋弛緩剤が処方されるのは、痛みが強く、少なくとも一部は筋肉の痙攣に起因していると考えられ、他の治療法（上述のような治療法）では十分な緩和が得られない場合に限られます。 重篤な副作用のリスクがあるため、筋弛緩剤は短期的にのみ使用されます。 副作用には、めまい、眠気、反応速度の低下などがあります。
筋弛緩剤の副作用とリスクを参照してください
背中の筋肉の痙攣の急性の痛みが解決した後、医師や理学療法士は理学療法を提案するかもしれません。 あなたのニーズに合わせた、コントロールされた漸進的な運動プログラムは、将来の腰痛の再燃を軽減または回避するのに役立つかもしれません。
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