10 Best Essential Oils To Stay Healthy This Winter and Help to Treat the Flu and Colds

風邪やインフルエンザの季節になると、免疫システムは時々の戦いから、冬の間ずっと続く全面的な戦いに巻き込まれるようになります。

科学的研究によると、エッセンシャルオイルには抗菌作用があり、風邪の症状を和らげる効果があることがわかっています。

エッセンシャルオイルを使う最も簡単な方法の1つであるディフューズは、空気を浄化するだけでなく、肺のつまりを解消するのにも役立ちます。 The Chalkboardでは、エッセンシャルオイルを正しく吸い込んで拡散する方法と、吸い込む際にキャリアオイルを使用することの重要性について説明しています。

また、風邪をひかないようにするためにも、鼻づまりと戦うためにも、風邪・インフルエンザ用のディフューザーブレンドを11種類ご紹介します。

エッセンシャルオイルは、冬のサバイバルキットに役立つアイテムですが、単品で買うとすぐに高くなってしまいます。 美容レシピや風邪・インフルエンザ対策、ディフューザーのブレンドなどに活用すれば、1年中その効果を享受することができます！

風邪に効くベストなエッセンシャルオイル & インフルエンザ

オレガノ

抗ウイルス、抗真菌、抗菌作用のあるオレガノのエッセンシャルオイルは大活躍です。 私は風邪やインフルエンザの季節になると、ディフューザーに入れてよく使いますが、天然の手指消毒剤としても使えます。

しかし、その強力さゆえに皮膚を刺激しやすいので、局所的に使用する場合は必ず適切に希釈してください。

しかし、その強力さゆえに皮膚を刺激しやすいので、局所的に使用する場合は適切に希釈してください。

タイム

タイムオイルがリステリンのオリジナル成分の一つであることをご存知でしたか？ このオイルには防腐効果があるため、様々な用途があります。 風邪をひいて咳が出ているときは、タイムの使用を検討してみてはいかがでしょうか。

このハーブは咳止めによく使われており、ある科学的研究では、タイムのエッセンシャルオイルにサクラソウ油とチモール（タイムオイルに含まれる成分）を加えたものが、上気道感染による咳に対処するための市販の去痰剤に匹敵するという結果が出ています。

タイムの種類によって含まれる成分の割合が異なるので、自分がどのタイムを使っているのかを知ることは常に良いアイデアです。 目安としては、刺激を避けるため、局所的に使用するタイムは1％以下の希釈液を使用することです。 さらに、タイムの防腐効果を利用するには、ディフューザーを使うのが良いでしょう。

ユーカリ

この防腐剤と抗菌剤を含むオイルは、日常的に多く使用されており、咳止めや軟膏によく含まれています（VapoRubを使用したことのある方は、その香りを嗅いだことがあるでしょう）。 ユーカリのエッセンシャルオイルは、免疫系を刺激し、炎症を抑える効果があるので、風邪やインフルエンザの季節には欠かせません。

ユーカリは、特に冬場の健康をサポートする素晴らしいエッセンシャルオイルです。

ユーカリは、特に冬場の健康をサポートする素晴らしいエッセンシャルオイルですが、常に注意が必要で、10歳未満の子供の口や鼻の周りには決して使用しないでください。

ライム

オレンジオイルと同様に、ライムオイルにも様々な用途があります。 このエッセンシャルオイルは、防腐性、抗菌性、抗真菌性、抗ウイルス性があります。 他の柑橘系のオイルと同様に、空気清浄のためにブレンドして拡散させるのにも最適です。 また、家庭用のナチュラルクリーナーに加えることもでき、表面についたシールやガムなどを取り除くのにも適しています。

しかし、それだけではありません。

それだけではありません！ライムは、気分が落ち込んでいるときや、元気を出したいときにも最適です。

ただ、ライムには光毒性があります。 局所的に使用する場合は、非常に低い希釈率で使用し、数時間は日光への露出を避ける必要があります。

フランキンセンス

フランキンセンス・オイルは非常に人気の高いエッセンシャルオイルで、呼吸器系の病気に対処する際によく使われます。 抗菌作用があり、多くのエッセンシャルオイルユーザーは、咳や風邪などの呼吸器系の問題に使用したいと考えています。

興味深いことに、フランキンセンスのもう一つの一般的な使用法は、不安や鬱に効果があると信じられていることです。 人間による研究が必要ですが、マウスを使ったある科学的研究では、フランキンセンスのエッセンシャルオイルには “抗うつ剤のような効果 “があることがわかりました。 病気でストレスを感じたり、ちょっと落ち込んだりしたときには、フランキンセンスを試してみてはいかがでしょうか。

DIYで作った消毒用スプレーに入れて、傷口の治療に使うのもいいでしょう。

また、ディフューザーのブレンドや、DIYの軟膏のレシピに使うこともできます。

ペパーミント

ペパーミントオイルは、健康的な香りがしますよね。 消化器系や呼吸器系のサポートによく使われます。

このエッセンシャルオイルは、消化器系や呼吸器系のサポートによく使われます。

このエッセンシャルオイルには、抗菌・抗真菌作用があり、さわやかでクールな香りを嗅ぐと、元気が出てくるので、体調が悪いときには最適です。 ただし、ペパーミントにはメントールが含まれているため、乳児や幼児の口や鼻の周りには使用しないでください。

ヒソップ

ヒソップのエッセンシャルオイルは、呼吸器系をサポートする働きがあり、さまざまな呼吸器系の病気によく使われます。 慢性的な気管支炎や、なかなか治らない厄介な咳に悩まされている方は、ぜひお試しください。

強力な消毒作用があるので、様々な問題に役立ちますが、Essential Oil Safetyによると、ヒソップは妊娠中や授乳中には使用せず、乳児や幼児の周りでは使用しないでください。

レモン

病気で気分が落ち込んでいるときには、レモンオイル（キャリアオイル入り）が一日を明るくしてくれます。 レモンには抗菌作用があるので、空気を浄化したり、DIYで芳香剤として使用するのにも最適です。 また、DIYのクリーニング処方にも特に有効です。

また、レモンには抗酸化作用もあります。 ストレス、病気、毒素などにより、フリーラジカルが私たちの体に大打撃を与えるため、これは重要なことです。 このフリーラジカルを除去するのが、抗酸化物質の役目です。

ただし、レモンには光毒性があるので、肌に使用する場合は非常に低い濃度で使用し、数時間は日光に当たらないようにする必要があります。

クローブ

歯痛を和らげることで知られるクローブオイルは、抗炎症、鎮痛、抗菌作用があります。 クローブオイルは、シナモン、ユーカリ、レモン、ローズマリーなどとブレンドして、「ティーブスオイル」と呼ばれています。 また、バニラと混ぜて、このDIYボディオイルに使うこともできます。

クローブには体を温める作用があり、筋肉痛や関節痛の処方によく使われます。

クローブには体を温める作用があり、筋肉や関節の痛みを和らげる処方によく使われますが、適切に希釈しないと皮膚を刺激することがあるので、乳幼児には使用しないでください。

ジンジャー

インフルエンザなどで吐き気をもよおしているときには、ジンジャーエッセンシャルオイルを試してみてはいかがでしょうか。 ジンジャーエッセンシャルオイルは、様々な病気に対応できる素晴らしいオプションです。 クローブのように、ジンジャーは体を温めるオイルで、様々な症状に効果があります。

胃腸の調子が悪いときや、単に空気を浄化したいときには、ディフューザーブレンドに使用するとよいでしょう。

他のエッセンシャルオイルと同様に、ジンジャーは適切に希釈して使用し、小さなお子様には注意してください。

あなたは風邪やインフルエンザにどんなオイルを使っていますか？

この記事は、栄養学のバックグラウンドを持つ、腎臓学と内科学の認定医であるホリー・スミス博士による医学的レビューです。 Hello Glowのメディカルレビューボードについてはこちらをご覧ください。

この記事の内容は、個人的な医学的アドバイスではありませんので、主治医に相談されることをお勧めします。