10 Healthy Fast Food Meals Under 500 Calories That Are Actually Pretty Great

Updated January 05, 2019年

2019年は健康になる？ 私もそうです。少なくともそう思いたいのですが、私はアメリカ人なので、とてもアメリカ的なことをしています。いつも外出していて、外食が多く、車の中でその場で食事をすることが多く、いつもベストな選択ができません。 早朝や深夜にドライブスルーに入る多くの人がそうであるように、時間が決め手となります。 私にとって、正しいことをして、例えば、家にいて健康的な夕食を作ることは、贅沢なことなのです。

時を経て。 私は、必要に迫られて、おいしいファストフードとまずいファストフードの違いを学んできました。 モバイル注文の日常的な魔法によって、栄養情報はかつてないほど簡単にアクセスできるようになり、私は自分が食べているものすべてにどれだけの脂肪、炭水化物、ナトリウムが含まれているか、そして朝食でどれだけのカロリーを消費しているかを知ることができるようになりました。 より賢い選択ができるようになり、努力すれば、1日1,600キロカロリーの比較的健康的な食事を、実際に食べ物の味がするもの、気分が良くなるものを食べることができるようになりました。

ここでは、テストを経て承認された、すべて500キロカロリー以下の10種類の食事をご紹介します。これらのアプリをダウンロードして、カーサイドピックアップなどの注文関連の便利な機能を利用してください。 もう言い訳しないで、健康になりましょう。 少なくとも健康に近づこうではありませんか。

Turkey Chili and Asian Sesame Salad with Chicken at Panera Bread 370 Calories

たんぱく質がたっぷり入っていて、わりとおいしいので、ぜひ試してみてください。これは、カロリーを下げることに全力を尽くしているように見えるチェーン店の、数ある組み合わせのうちの1つにすぎません。

ChipotleのSteak Bowl 500カロリー

玄米、黒豆、よく味付けされたステーキ……これだけで500カロリー近い栄養満点のカロリーになりますが、まあいいでしょう、とにかくチーズは必要ありません。 その代わり、レタスとトマティーヨ・サルサ（赤と緑）を好きなだけ入れてください。 手軽に食べられるものとしては、これは最高の味であり、間違いなく最も満足できるものの1つです。 最近ではモバイルでの注文もスムーズになってきているので、行列に並ぶ時間がない人にもお勧めです。

Panda Expressの照り焼きチキンとミックスベジタブル 300カロリー

1日のタンパク質の半分以上を提供しながら、カロリーは驚くほど低く抑えられている照り焼きチキン（ソースは別添え）と、新しく改良されたミックスベジタブル（そう、パンダは今ケールを出している）は、高速道路の脇でもモールのフードコートでも、立派なファストフードの食事になります。 ライスは欠かせません。 宣伝されていなくても、普通に白米か玄米を頼んでみましょう。

Blackened Tender, Green Beans and Red Beans and Rice at Popeyes 470 Calories

揚げ物は禁止されていますが、それは大丈夫です。なぜなら、この料理は驚くほど素晴らしい料理だからです。 ソースなしのテンダーは考えられないという方は、グリーンビーンズを抜いて、やみつきになるマルディグラ・マスタードを追加してください！500キロカロリーを超えてしまいますが、内緒です。 おもしろいことに、このメニューに含まれるナトリウムは、多くのヘルシーなファストフードよりも少ないのです。

Country Vegetable Plate at Cracker Barrel 480 カロリー

ヘルシーな食事を期待しても、実際には救世主のようなものです。このベジタリアン向けのオプションは、正確にはCracker Barrelのメニューの主役ではありませんが、そこには4つの野菜のサイドメニューとビスケットがあり、リーズナブルな価格で提供されています。 誰もが満腹になるほどの量で、ビスケットは捨てた方がいいかもしれませんが、限度額ギリギリで、きれいな味付けのピントス、煮込んだコラード、コーン、インゲンが出てきて、普通の人なら一度に食べきれないほどの量になります。 新鮮さを求めるなら（そして少なくとも50キロカロリーは節約したいなら）、野菜の一つとしてサイドサラダを選びましょう。

Market Salad with Chili Lime Vinaigrette at Chick-Fil-A 400 カロリー

このサラダを試すまでは、ファーストフードチェーンのサラダを非難してはいけません！グリルされたチキンが、ベビーグリーン、ロメインレタス、レッドキャベツ、ニンジンのカラフルなベッドに乗っています。 ブルーチーズ、りんご、いちご、ブルーベリー、ローストしたナッツ、グラノーラクランブルなどが入っています。

ベーコンとグリュイエールのSous Vide Egg Bites at Starbucks 310 Calories

朝からお腹いっぱいになる、炭水化物抜きの美味しい朝食をドライブスルーで食べられる？ はい、それは存在します。 炭水化物を含まない美味しい朝食をドライブスルーで食べてみませんか？ エッグマックマフィンもいいですが、コストがかかってもこちらの方が断然いいですね。 2個で4ドルのお得感はありません。

シダーサーモン、マスタードグレーズ、ブロッコリー＠Applebee’s 450カロリー

信じられないかもしれませんが、いくつかの規律を守れば、Applebee’sでも比較的健康的な食事をすることができます。 しかし、1,500キロカロリーのサラダが売られている店では、問題ないでしょう。

Sirloin with Grilled Avocado at Chili’s 420 Calories

通常の成人男性が1日に必要とするタンパク質をすべて含んでおり（栄養学の専門家によれば、平均的な女性にとっても十分な量であるとのことですが、仕方ありません）、この料理は、最後の最良の選択肢としてChili’sに直面している人にとっては、生命線となるものです。 スパイシーなチミチュリをトッピングし、ローストトマトとサイドサラダも付いています。

マクドナルドのハンバーガー2つで500キロカロリー

たまにはハンバーガーが食べたくなりますよね。 チーズは買えませんが、ハンバーガー2個で、1日に必要な平均タンパク質量の約半分を摂取でき、さらに炭水化物やナトリウムも比較的少ないのが特徴です。 実際、ファストフードのハンバーガーのランキングでは、このハンバーガーが最も健康的であると言われています。

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