10 Indoor Plants That Improve Overall Health and Wellness

植物を中心とした食生活の健康効果はよく知られていますが、植物は家の中にあるだけで健康増進に役立つことをご存知でしたか？

それは本当です。1989年にNASAが行った実験によると、ある種の室内植物が空気中のベンゼンやホルムアルデヒドなどの化学物質を吸収することで、家の中の空気の質を改善することがわかりました。研究の結果、さまざまな観葉植物が天然のエアフィルターとして機能することがわかりました。

さらに、植物のある環境にいると、ストレスが軽減され、血圧や心拍数が改善されるという研究結果がタイム誌に掲載されています。

ここでは、家やアパートの空気環境を改善するのに最適な10種類の室内植物をご紹介します。

Golden Pothos

ごく一般的な観葉植物であるポトスは、非常に丈夫で枯れにくいことで知られています。ポトスは空気を浄化する力が強い植物ではありませんが、手入れが簡単なので、緑の苦手な人でも家の中で育てることができます。他の植物と同じように、ポトスにも空気清浄効果があるので、観葉植物の効果を得たいけど、育てるのが苦手という方は、この植物から始めてみてはいかがでしょうか。

イングリッシュアイビー

アイビーといえば、古い建物に素朴な魅力を添える屋外の植物というイメージがあるかもしれません。しかし、アイビーを室内に置くと、家の中の空気を浄化するのに役立ちます。 Allergy and Airによると、イングリッシュアイビーは特に空気中のカビを吸収するのに適しているそうです。 Hilary Spyers-Duran氏が執筆した研究によると、イングリッシュアイビーは、カビの生えたパンを入れた容器に入れると、空気中のカビの大部分を吸収することができたそうです。この植物は明るい光と少し乾いた土を好むので、日当たりの良い場所に置いてあげましょう

ボストンシダ

ボストンシダは手入れが簡単なことで知られていますが、家の中の空気を浄化する力も持っています。 SF Gateによると、ボストンシダは、空気中のホルムアルデヒド、プラスチック、タバコの煙などの化合物を除去する能力があるとして、NASAの空気浄化植物のリストにランクインしました。

Peace Lily

Peace lilyもNASAが空気中の化合物を吸収するのに優れているとした植物です。

「クローゼット植物」とも呼ばれるピースリリーは、直射日光を浴びると成長しません。

ピースリリーは「クローゼット植物」とも呼ばれますが、直射日光では育たないので、間接光が当たる場所に置いて、きれいな空気の恩恵を受けましょう。自然光があまり入らないアパートでの観葉植物としても最適です。

アロエベラ

アロエベラの肌への健康効果についてはすでにご存知かもしれませんが、植物自体も空気を浄化するのに最適です。ペンキや洗浄剤などの空気中の化合物を吸収する働きがあり、日焼けの治療にも重宝します！

この「生アロエベラブラウニー」のように、アロエベラを料理や飲み物に使うこともできます。

スネークプラント

スネークプラントは、CO2を吸収して酸素に変えてくれます。ライフハッカーによると、寝ている間に空気の質を改善してくれるので、寝室に置くのに最適な植物だそうです。

ラバープラント

空気をきれいにするために、もう少し大きな植物を探していますか？ラバープランツは放置しても大丈夫なので、他の植物に比べてお手入れは難しくありません。

ガーベラ

ガーベラ・デイジーは、空気中のベンゼンを除去するのに最も効果的な植物であることがNASAによって発見されました。ヘビ科の植物と同様に、ガーベラ・デイジーは空気中の化合物を吸収し、夜間に酸素を生成する能力があることで知られており、Lung Instituteによると、睡眠時無呼吸症候群に悩む人に役立つ可能性があるとのことです。

アザレア

アザレアは、家を彩る可憐な花であるだけでなく、ホルムアルデヒドを吸収することで室内の空気を改善する効果があります。

マスカット

この植物は、NASAのテストでホルムアルデヒドの除去率が1位でした。マスカットはコーンプラントとも呼ばれ、オフィスや自宅のインテリアとしても人気のある植物です。

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