12ヵ月の睡眠の後退

赤ちゃんが1歳の誕生日を迎えると、親は子供の成長と発達に驚かされることがよくあります。 体が大きくなり、活発になり、反応が豊かになったことに加えて、多くの12ヵ月児は、親にとって非常に重要な分野である睡眠に進歩が見られます。

しかし、この年齢の子どもの睡眠パターンは、まだ浮き沈みがあります。

しかし、この時期の子どもの睡眠パターンには、まだ浮き沈みがあります。夜通し寝るようになった赤ちゃんでも、急に寝付けなくなったり、夜中に頻繁に起きたりすることがあります。

睡眠退行は通常、永続的な問題ではありませんが、さまざまな時期に起こります。

睡眠退行は、通常、永続的な問題ではありません。

睡眠退行を引き起こす原因と対処法を知ることで、親は子どもの睡眠を最大限にサポートすることができます。 日中は昼寝をしていても、夜の睡眠時間の割合が多くなります。

多くの赤ちゃんは生後6ヵ月頃には夜通し眠るようになりますが、これは万能ではありません。 乳幼児の睡眠発達は非常に多様であり、多くの子供たちの睡眠パターンはそのタイムラインに沿ったものではありません。 例えば、ある調査によると、生後12カ月の子どものうち、夜に6時間以上連続して眠った子どもは72％にすぎませんでした。

もちろん、このような睡眠の変動は、発達の他の面での大きな変化と同時に起こります。 1歳児は、感情的になりやすく、コミュニケーションが活発になり、認知能力が高まり、立っている時間が長くなったり、クルージング（家具につかまって歩くこと）をするなど、身体能力も向上します。

12ヶ月睡眠退行の原因

1歳の誕生日前後になると、新たな睡眠障害に直面する子供がいます。

睡眠退行は複数の要因に影響されるため、原因を特定することは困難です。

子どもが経験している多様な変化を考慮すると、睡眠問題の原因を1つに絞ることは通常困難です。

12ヶ月間の睡眠退行には、次のような要因があります。

• 身体的な成長や活動レベルの増加に伴う落ち着きのなさや過剰な刺激
• 感情的・社会的な発達の高まりに伴う分離不安
• 歯の生え変わりやそれに伴う痛みや不快感
• 新しい睡眠パターンへの適応。
• 新しい睡眠パターン、スケジュール、または睡眠トレーニングへの適応
• この年齢では一般的ではありませんが、中には頻繁に悪夢を見るようになる子供もいます

すべての子供が12ヶ月間の睡眠後退をするのでしょうか？

すべての1歳児が睡眠退行を起こすわけではありません。 乳幼児の睡眠発達は非常に多様であるため、多くの子どもの睡眠パターンは同じ時間軸に沿ったものではありません。 例えば、ある研究では、12ヶ月の子供のうち、夜に連続して6時間以上眠った子供は72％しかいませんでした。

12ヵ月睡眠後退の症状とは

12ヵ月睡眠後退の症状はさまざまな形で現れます。

• 夜中に目が覚めることが多くなった
• 夜中に目が覚めた後、騒いだり、落ち着いて眠りにつくことが難しくなった
• 就寝時に興奮したり、泣いたり、眠ることに抵抗したりする
• 日中の昼寝が長くなった

12ヵ月睡眠退行の症状はどのくらい続くのですか？

ほとんどの場合、12ヵ月睡眠後退の症状は数週間以上続くことはありませんが、子どもの状況はそれぞれ異なります。

12ヶ月の睡眠退行が終わっても、すべての睡眠問題が終わるわけではありません。 大人と同じように、乳幼児の睡眠にも良い時期と悪い時期があります。

How Can Parents Cope With Sleep Problems in the One-Year-Old?

12ヶ月睡眠退行を終わらせる唯一の解決策はほとんどありません。 しかし、この機会に親御さんが前向きな睡眠習慣を身につけることで、お子さんが成長してからも良い睡眠をとることができるようになるのです。

• 就寝前に一貫した習慣を持つ。 研究によると、安定した日常生活を送ることで、子どもが眠りにつきやすく、また眠り続けることができることがわかっています。
• 安定した睡眠時間を確保する。
• ベッドにお気に入りのものを1つ置く。 おもちゃやぬいぐるみは心の支えになるかもしれませんが、窒息の危険がないことを確認してください。
• 睡眠を妨げるものを排除する。 過度の騒音、光、刺激は、1歳児が眠りにつくこと、眠り続けること、夜の間に自己解決することを難しくします。

これらのヒントは役に立つものですが、確実なものではありません。 これらの方法を実践しても、子供の睡眠問題が解決しない場合があります。

Addressing Nighttime Awakenings and Separation Anxiety

子供が泣き叫ぶとすぐに反応したくなるのは理解できますが、子供が自己解決して落ち着くことを学ばないと、長期的には逆効果になりかねません。

1歳児の多くは分離不安を抱えています。

1歳児の多くは分離不安を抱えています。 この問題にはいくつかの戦略が有効です。

• 夜中に子どもを安心させるときは、電気をつけたり、ベッドから出したり、刺激を与えないようにする
• 子どもの様子をうかがうとき、そしてうかがうたびに、近づきすぎないようにする。
• 笑顔や温かさを示すお別れの儀式を常に行う
• 日中、信頼できる別の大人と過ごす時間を含め、短時間で別居する練習をする

親にとって、子どもとの愛情を育むのに多くの時間を費やしてきただけに、分離不安に対処するのは難しいことです。

歯が生えることによる睡眠障害の対処

歯が生えることは、親にとって継続的な問題であり、特に就寝時間になると大騒ぎになります。 歯が生えてきた子供を安心させるための方策としては、以下のようなものがあります。

• 歯が生えるリングやその他の柔らかくて冷たいものを噛ませる
• 冷たく湿らせた洗面器で歯茎をマッサージする
• 小児科医の許可があれば、アセトアミノフェンなどの薬を投与する

1歳児の睡眠障害について、親はいつ医師と相談すべきか？

お子さんの睡眠についての質問や懸念は、定期的な診察でいつでも持ち出すことができます。 ほとんどの睡眠退行はすぐに治まるので、深刻な問題になることはほとんどありません。 睡眠の問題が深刻で、数週間以上続く場合や、以下のような他の変化に気付いた場合は、小児科医に相談してください。

• 成長が見られない
• 体重が増えない
• 睡眠中の異常な呼吸やいびき
• 授乳、排尿、排便に関する習慣に大きな変化がある

Self-care For Parents

親であることは大変なことですが、赤ちゃんの睡眠が完璧なものではないことを覚えておくことが大切です。 たまに眠れないことがあっても、それは正常なことであり、親や子供のせいではありません。

さらに、必要な睡眠をとれているかどうかなど、自分自身の健康ニーズを満たしているかどうかを振り返る時間も必要です。