13 Best Ingredients for Your Natural Skin Care Ritual

ほとんどの人は気づいていませんが、お気に入りのスキンケア製品は、有害な成分や毒素、化学物質の大きな原因となっている可能性があります。 私はこれを “美容のリアルプライス “と呼んでいます。

美容製品に含まれる化学物質は、生産されて消費者が使用するまでの過程、廃棄方法、環境への悪影響など、そのライフサイクル全体で悪影響を及ぼします。 良いニュースは、高価で有害な市販品を買わなくても、肌はもちろん、髪や歯、爪などを最高の状態にする自然な方法がたくさんあるということです。 世界中の女性たちは、何世紀にもわたって自然のスキンケア製品を使い続けており、その結果、最も素晴らしい肌を手に入れています！

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The Hidden Toxicity of Most Beauty Products

残念ながら今日、私たちが日常的に使用しているほとんどの大量生産品には、パーソナルな美容ケアや家庭での洗浄、プラスチックに入れた食品などの保存に関わらず、良いことよりも悪いことを引き起こす可能性のある合成成分が限りなく含まれているという現実があります。

スキンケア製品を購入する際には、様々な選択肢があり、洗顔料、化粧水、スクラブなどのパッケージには発音しにくい成分表が延々と記載されています。

スキンケア製品を探すときは、健康的な食生活を送るのと同じルールに従ってください。

市販のスキンケア製品には、一般的に有害な成分や化学的な香りが含まれており、ホルモンの問題、生理不順、不妊、アレルギー、さらにはがんなど、あらゆる問題と関連しています。

人工的なスキンケア製品からの有害物質の蓄積による最も大きな影響の一つは、ホルモンバランスの乱れです。 市販品に含まれる外因性ホルモンとは、体外で生成され、体内のホルモンと同様に作用したり、影響を与えたりする物質のことです。

しばしば内分泌撹乱物質と呼ばれるこれらの化学物質の中には、分子構造が天然のエストロゲンに酷似しており、体内の同じ受容体に適合するものがあります。

これらの化学物質は、受容体に結合して、自分のホルモンが本来の働きをしないようにしたり、遺伝子をオンオフしたり、エストロゲンの悪い面を増幅したり、細胞の核に移動して、染色体やDNAに悪い影響を与えたりします。

– 化粧品やパーソナルケア製品の規制は緩く、製品を商業的に使用するための簡単な承認プロセスしか存在しません。

– ほとんどの市販のスキンケア製品の成分表示は、まさに恐ろしいものです。

– 市販のスキンケア製品の成分表示は非常に怖いものです！製品には何千もの化学物質が含まれており、間違いなくそれらは直接体に吸収されます。

-洗浄剤、化粧水、スクラブなどのスキンケア製品や美容製品の大半は、無機化合物や石油ベースのジェルを基礎として使用しています。 鉱物油は、植物から自然に採取されたものではありません。 化学物質で作られた成分は、実際に毛穴を詰まらせてしまいます。 肌は毒素を排出する本来の機能を失い、ニキビや老化の原因となります。

-市販の洗顔料やスクラブ、ローションなどに使用されている有害な化学物質には、保存料として使用される危険なパラベン、石油やコールタールを原料とする合成着色料、アレルギーや呼吸困難を引き起こす香料、ペンキを溶かすのにも使用されるトルエン、腎臓や呼吸器に障害をもたらすラウリル硫酸ナトリウム（SLS）などがあります。 これらは過酷な成分のほんの一部にすぎません。 一見シンプルなシャンプーでも、体に害を及ぼす可能性があるのです。

– 化学物質を体につけると、皮膚の自然治癒プロセスが制限されます。 体の免疫系、目の健康、呼吸器系は、不健康な化学物質や添加物によってダメージを受ける可能性があります。

– スクラブやローションを自分で作ることは、環境にも優しいことです。 石油ベースのオイルは、持続不可能な化石燃料から作られます。 また、プラスチック製のパッケージは大きな無駄です。後で廃棄しなければならないプラスチック製の瓶やボトルのことを考えると、その多くは顧客によってリサイクルされていません。

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The 13 Best Ingredients for Natural Skin Care

今では、より多くの自然派スキンケア製品が販売されていますが、その長いリストには、肌の美しさだけでなく、あなたにとっても驚きの効果があるかもしれません。 このような自然派化粧品を常用することで、肌を美しくするだけでなく、抗酸化物質を吸収したり、肌の紫外線耐性を高めたり、免疫力を高めたりすることができるのです。

加工されていない丸ごとの食材を肌に塗ることで、たとえあなたが敏感肌であったり、過去に肌に関する難しい問題を解決するのに苦労したとしても、自分の肌を好きになることができるでしょう。 ココナッツオイル

最も汎用性の高いスキンケア（食品）素材のひとつであるココナッツオイルの肌への効果は、表皮組織の強化、古い角質の除去、日焼けからの保護、抗菌・抗ウイルス・抗真菌・抗酸化作用などが挙げられます。 さらに、ココナッツオイルは、アトピー性皮膚炎（AD）など、表皮のバリア機能の低下や皮膚の炎症を特徴とする慢性的な皮膚疾患にも効果があるという研究結果も出ています。 (1)

ココナッツオイルを肌や髪に使うと、クレンジング、保湿、メイク落とし、傷の回復、カミソリ負けの防止などの効果があります。 ココナッツオイルを内服すると、見た目にも効果的です。

健康な肌は、体の他の器官と同じです。

健康な肌は、体の他の器官と同じように、酸素と栄養を細胞に送り込み、毒素を洗い流すことを常に必要としています。

2.ティーツリーオイル

ティーツリー（Melaleuca alternifolia）は、オーストラリアで何百年もの間、肌の吹き出物や赤み、炎症を抑えるために使用されてきました。 酸のような典型的なニキビ治療成分には、多くの人が強い反応を示しますが、ティーツリーオイルは、キャリアオイルと組み合わせて肌に直接塗布することで、耐性が高く、厄介な副作用もほとんどありません。

ティーツリーの揮発性エッセンシャルオイルは、オーストラリアに自生する約230種の植物から抽出されますが、そのほとんどがオーストラリア原産です。

ティーツリーの揮発性エッセンシャルオイルは、約230種類の植物から抽出され、そのほとんどがオーストラリア原産です。有害なバクテリアを減少させる主な有効成分は、テルペン炭化水素、モノテルペン、セスキテルペンなどです。 研究によると、100種類以上の化学成分と揮発性炭化水素が観察されています。これらは芳香性があるとされ、空気や皮膚の毛穴、粘膜を伝わって治癒効果をもたらすことができます。

3.アップルサイダービネガー

非常に汎用性が高く、安価なナチュラルスキンケア製品であるアップルサイダービネガーの効果は、病原体（バクテリアなど）の殺菌、腸の問題による肌のトラブルの解消、肌の洗浄とニキビの阻止、さらには抗真菌作用などです。 ACVを肌のトラブルに使うようになったのは、「現代医学の父」と言われるヒポクラテス（紀元前460〜377年）が、抗真菌作用のあるACVと生のハチミツを潰瘍の洗浄や皮膚の痛みの治療に使うことを信奉していたことにまで遡ります。 (2)

また、非常に有益な酢酸と、カリウムやマグネシウムなどの特定のビタミンが含まれており、肝機能を高め、腸内細菌のバランスを整えるため、内服するとデトックス効果が期待できます。

4.生はちみつ

生はちみつは、栄養素、酵素、ビタミン、肌を活性化させる酸を含む最高の天然供給源のひとつです。 生ハチミツの効果としては、吹き出物を減らす、保湿効果をもたらす、防腐効果を含む、傷の治癒を促す、アレルギーや発疹と戦う、傷跡を減らすのを助けるなどが挙げられます。 生のハチミツは、一般のスーパーで売られているハチミツとは異なり、非加熱、非加工、非低温殺菌です。

抗菌作用のあるハチミツは、特に傷や火傷の治療薬として適しています。

また、敏感肌や混合肌の方でも洗顔料として使用できるので、ニキビ治療のための自家製ナチュラル・スキンケア製品としても最適です。 ティースプーン半分を手に取り、手のひらで温めてから顔に優しく塗り、10分ほど置いてからぬるま湯で洗い、水気を拭き取ります。 冬の乾燥した肌の角質除去には、2カップのハチミツをお風呂に入れて15分浸かり、最後の15分に1カップの重曹を入れてみてください。 海水塩

海水塩には、マグネシウム、カルシウム、ナトリウム、カリウムなどのミネラルや栄養素が豊富に含まれており、海水から吸収されます。

本物のヒマラヤ海塩やケルト海塩を、ココナッツオイルやラベンダーエッセンシャルオイル、生のハチミツなど、肌を活性化させる成分と一緒に、手作りのフェイシャルマスクや化粧水、スクラブに入れてみましょう。 海塩には抗炎症作用があり、肌を落ち着かせて吹き出物を鎮めたり、古い角質や炎症を取り除いたり、皮脂分泌のバランスを整えたり、肌の水分量を保つのを助けたりします。

海塩小さじ2杯と生ハチミツ小さじ4杯を混ぜて、自分で自家製スクラブを作ります。清潔な肌にまんべんなく塗り、優しくこすって15分放置した後、洗い流してください。 同様に、シュガースクラブも似たようなもので、どちらのタイプも、毛穴の詰まりを防ぎ、細胞のターンオーバーと再生を助けるために、週に数回使用できるほど優しいものです。

6.アボカド

超保湿性の高い脂肪性の果物であるアボカドの利点は、肌に浸透するビタミンA、D、Eを含んでいることです。 日焼けした肌を落ち着かせ、コラーゲンの生成を促進し、年齢肌をケアすることができます。 また、外用薬として使用すると肌の炎症を抑える効果があり、食べることで体内でも同じ効果が得られます。

7.レモンエッセンシャルオイル

致命的に危険なバクテリアをも減少させることができる強い抗菌成分を持つレモンエッセンシャルオイルは、毛穴に詰まった大量のバクテリアによるニキビの吹き出物を減少させるために使用することができます。

レモンオイルは、歯のホワイトニング、ランドリーフレッシュナー、セルライトクリーム、フェイスウォッシュ、家庭用クリーナーとして使用できるので、常備しておくと便利なエッセンシャルオイルのひとつです。 ホホバオイルなどのキャリアオイルと混ぜて、肌の気になる部分にマッサージするように塗ってください。

8.アルガンオイル

モロッコ原産で、何世代にもわたって使用されてきたアルガンオイルは、ビタミンA、ビタミンE、さまざまな抗酸化物質、オメガ6脂肪酸、リノール酸が豊富に含まれているので、とても癒されます。

1日2回、少量のアルガンオイルを普通肌やトラブル肌に直接塗ると、ニキビ、虫刺され、湿疹、乾癬などの炎症を治し、肌を若々しく保つことができます。

9. アロエベラ

多くの人はアロエベラの効果を日焼けの治癒と結びつけて考えますが、アロエにはバクテリアと戦う成分や、炎症や赤み、かゆみを抑える成分も含まれていることをご存知でしたか？

最近の研究結果では、アロエベラは火傷や傷の治癒に効果があるとされていますが、驚くべきことに、体の内側からデトックスしてくれるのです。

アロエベラは、葉の中心部の細胞に含まれるゲルと、葉の表皮の下にある細胞から得られるラテックスという2つの薬効成分を生成します。

アロエベラは、アロエ・バーバデンシス・ミラー種の中で最も生物学的に活性なものと考えられており、抗炎症剤、ビタミン、ミネラル、糖類、アミノ酸、脂肪酸、酵素、リグニン、サリチル酸など75種類以上の有効成分を含んでいます。 そこには、アロエの特徴である抗菌・抗真菌作用があり、肌を癒すための「光線力学的療法」を可能にしています。 (6)

10. ホホバオイル

最も広く使用されているキャリアオイルの1つであるホホバオイルは、非常に保湿性が高く、火傷、腫れ物、傷、皮膚炎、ニキビ乾癬、シワなどを癒す効果があります。 アメリカ南部とメキシコが原産のホホバオイルは、何世代にもわたってニキビ、乾癬、日焼け、ひび割れなどの治療に使われてきました。

ホホバオイルの化学構造については、多価不飽和ワックスであることが特徴です。

ホホバオイルの化学構造は、多価不飽和ワックスであることが特徴です。ワックスとしてのホホバオイルは、特に皮膚の保護、水分コントロール、皮膚や髪の鎮静に役立ちます。 アーモンドオイル

アーモンドの栄養価の高さはすでにご存知でしょうが、アーモンドオイルを肌に使うのは初めてではないでしょうか。 アーモンドオイルは香りが良いだけでなく、抗炎症、抗ウイルス、抗菌、防腐の効果があります。 エッセンシャルオイルのキャリアオイルとしても最適で、肌荒れやニキビ、乾燥などを自然にケアすることができます。 また、様々な香りと調和しやすいので、手作りの洗顔料やマスク、ローションに入れてみてはいかがでしょうか。

12. シアバター

シアバターは、アフリカで何百年も前から天然のスキンケア製品として使用されており、現在でもその多くが栽培され、世界中に出荷されています。

フランキンセンス、ユーカリ、ベルガモットなどのお気に入りのエッセンシャルオイルと混ぜたホームメイド・スキンケア・バターや、ラベンダーオイルやミントと混ぜた私のホームメイド・リップバームに入れてみてください。 ヒマシ油

肌の洗浄に使われるヒマシ油は、直感的には反対に思えるかもしれませんが、実は「乾燥する油」です。 顔のクレンジングには、ティースプーン1杯程度のヒマシ油を、ココナッツやアーモンドなどの他のオイル1/4カップに混ぜて、ごく少量使うだけでOK。 顔にすり込んでマッサージした後、ぬるま湯で洗い流して不純物を運び出します。

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Other Natural Skin Care Tips

これらの天然成分の使用は、肌やトラブルの治癒に非常に効果的ですが、体に入れるものはもちろん、外見にも大きな役割を果たします。 健康的な食生活、良質な睡眠、定期的な運動、大量の水を飲むことなどで、見た目が良くなることは皆さんも実感されていることでしょう。 このような生活習慣に加えて、サプリメントを利用することで、より効果的な美容法が可能になります。

上記の自然派スキンケア製品を定期的に使用し、刺激の強い人工的なスキンケア製品を使用しないことをお勧めしますが、肌や髪、その他の美容問題を解決するために、他の有用な製品や戦略を試してみることもできます。 腸内環境のバランスを整える「善玉菌」であるプロバイオティクスは、免疫力の向上、ホルモンのコントロール、食欲の調整、エネルギーレベルの向上につながります。

良質なオメガ3系サプリメントを摂る 肝油

オメガ3系は健康に良い脂肪酸を多く含み、肌の保湿と弾力性を保ちます。 また、ホルモン機能や神経系の健康、免疫機能の調整にも役立ちます。

コラーゲンプロテインの使用を検討する

コラーゲンプロテインは、天然のスキンケアサプリメントの中でも特に人気の高い商品です。

多くの外用製品は、その魅力を高めるためにコラーゲンを配合していますが、実際には内服した方がはるかに効果的です。

Drink Plenty of Water

十分な量の水を飲むべき理由はたくさんありますが、その中でもスキンケアに最も適しているのは水です。 多くの専門家は、1日にグラス8杯以上の水を飲むことを推奨していますが、乾燥肌でお悩みの方はそれ以上の量を飲むことをお勧めします。 水は体の約70％を占め、肌にも大きな影響を与えます。

水は血流や細胞から毒素を洗い流し、体に「デトックス」をもたらし、肌に影響を与える細菌や老廃物などを除去する働きがあります。

良質な睡眠とストレスの低減

睡眠不足やストレスの増大がホルモンバランスを崩し、吹き出物の原因になっているかもしれません。 眠れない？

十分な睡眠をとることが美肌の鍵となります。なぜなら、睡眠中は「幸せホルモン」が最高になり、「ストレスホルモン」が最低になるからです。 睡眠中は「幸せホルモン」が最も多く分泌され、「ストレスホルモン」は最も少なくなります。これにより、体は適切な消化、筋肉の成長、肌の修復などにエネルギーを使うことができ、すっきりとした目覚めが得られるのです。

良質な睡眠がとれていないと、ストレスと同じような影響が体に及びます。 ストレスや睡眠不足は、体がエネルギーを節約するため、肌の健康が損なわれます。

最後に、ニキビや肌荒れが気になる方へ。

最後に、まだニキビや肌荒れに悩まされている方は、葉物野菜をたくさん食べ、グルテン、砂糖、乳製品をやめることを検討してみてください。 5つの自然なデオドラント治療法、そして自分で作る方法