15 amazing benefits from reading every day
ソーシャルメディアの投稿やツイート形式のニュースばかりを読んでいると感じたことはありませんか？ 充実した読書をしていないと感じたことはありませんか？
私もそうでした。
本やその他の長編記事を毎日読むことには、大きなメリットがあることがわかりました。
本を読むことには多くの利点があることを知った私は、本を読むことを日常生活に取り入れることにしました。
この記事では、科学的な研究に裏付けられた15の驚くべき読書のメリットをご紹介します。
心の健康を促進する
研究によると、読書やチェスのような精神的に難しいゲームで脳を活性化させている人は、刺激の少ない活動に時間を費やしている人に比べて、アルツハイマー病を発症する可能性が2.5倍低いそうです。
精神的な余裕を保つことで、アルツハイマー病や認知症の進行を遅らせたり、場合によっては予防することができるという研究結果が出ています。
ストレスを軽減する
良い本に寄り添うことで、目の前の心配事から離れて別世界の魔法にかけられ、ストレスを軽減することができます。
サセックス大学の2009年の研究によると、たった6分間の読書で、ストレスレベルが最大68％も低下することがわかりました。 “
認知神経心理学者のルイス博士は、「本に没頭することは、究極のリラクゼーションです。
よく書かれた充実した記事も同様の効果があります。
一般的な知識を深める
さまざまな話題で会話ができる豊かな人間になりたければ、読書家になる必要があります。
私は、読書家で、しかも面白い人に会ったことがありません。
さらに、知識が多ければ多いほど、人生の多くの課題に対処するための装備を整えることができます。
共感力が高まる
自分とは異なる環境で生活している、または生活していた人の人生や時代について読むことで、自分とは異なる人を理解し、共感することが容易になります。
共感力が高まります。
ゲイの関係について書かれた本は、ストレートの人にとっては目からウロコですし、パリに住むアフリカ人の生活について書かれた本も同じように目からウロコです。
本は世界を開くためにあります。自分の環境から飛び出して、そこにいる他の人たちの現実を見せてくれるのです。
語彙を増やす
本を読めば読むほど、語彙が増えていきます。 語彙が増えれば増えるほど、自分の考えや感情をうまく表現できるようになります。
幅広い描写力のある語彙を使って巧みに言葉を操ることができる人は、常に他人の想像力と称賛を集めています。
明確な表現力は他人に好印象を与え、昇進、指導的役割、公職への道を開くという事実があります。
スペインのサンティアゴ・デ・コンポステーラ大学の研究者は、豊富な語彙が精神的な衰えを遅らせることを発見しました。
文章力の向上
これは語彙力の向上と密接な関係があります。
より多くの本を読み、より質の高い文章を読めば読むほど、自分の文章力を向上させることができます。
(Courseraには、より良い文章を書くためのアカデミックなコースが多数あります。
Stronger analytical thinking skills
多くの読者が夢中になる典型的な「ホワイダニット」では、読者が解くことに挑戦する謎が提起されており、これが分析能力の向上に役立ちます。
ミステリーを読んで、自分で謎を解こうとするのはスリリングです。
記憶力の向上
プロットを追うためには、かなり多くのことを覚えていなければなりませんが、これは脳の良い練習になります。
結局のところ、読んでいるときに特定の詳細を覚えていなければ、読んでいる内容を理解することはできません。
集中力を高める
読むためには集中力が必要なので、まとまった文章を読むことで集中力が高まります。
実際、読書は、ネットでおしゃべりしながらメールを書いたり、携帯電話を見張ったり、コーヒーを飲みながらツイッターのフィードの反応をチェックしたりと、マルチタスクに夢中になっている現代人への解毒剤となります。
読書には集中力が必要ですが、現代社会ではその集中力が著しく欠如しています。
読書には集中力が必要ですが、現代社会ではその集中力が著しく欠如しています。毎日15～20分程度の読書の時間を作ることで、集中力が高まり、結果的に生産性の向上につながります。
無料のエンターテインメント
自分の費用をかけずに、よくできた本を読んで別の世界に連れて行ってもらえるのは素晴らしいことではないでしょうか。 本は高価なものですが、買う必要はありません。
睡眠の質を高める
多くの熱心な読書家が、これを証明しています。 本を片手に眠りにつくことほど素晴らしいことはありません。 読書は睡眠薬のようなもので、リラックスして眠りを誘うことができます。特に、疲れやストレスがたまっているときには効果的です。
読書は眠りを誘うだけでなく、全体的な睡眠の質を向上させます。
読書は入眠を助けるだけでなく、全体的な睡眠の質を向上させます。リラックスしてストレスを取り除くことができるので、読書は深く安らかな眠りへと導いてくれます。
心の平穏
全体的なストレスレベルを下げるだけでなく、読んでいるテーマが心の平穏をもたらしてくれる可能性もあります。
スピリチュアルな本を読むと血圧が下がることが実証されていますし、自己啓発本は気分障害に対処するのに役立ちます。
会話が上手になる
これは個人的な経験から来ています。
最近、友人と過ごしているときに、彼女がとても素敵なことを言いました。 “Justin “は、「あなたと一緒に過ごす時間は、会話がいつも面白いから本当に楽しいわ。
日頃から読書をしていると、いろいろなことを考えることができるので、友達と一緒にいても新しい話題が尽きることがありません。
読書は脳のトレーニング
テレビを見て過ごすのと、本を読んで過ごすのとでは違います。
本を読んでいるときは、新しい情報に集中し、それを受け入れるように頭を鍛えているのです。
ハスキン・ラボラトリーズの社長であるケン・ピュー氏によると、
「視覚、言語、連想学習など、他の機能のために進化してきた脳の芸術が、読書のために特定の神経回路で接続されており、これは非常に難しいことです。”
要するに、読書は脳に思考力と集中力を与えます。
読書は伝染する
最後に、特にお子さんがいらっしゃる方は、読書好きが下流に重要な影響を与えることを知っておくとよいでしょう。
周りの人が読書をすると、自分も読書をするようになります。
この事実を利用して、家で子供に定期的に声を出して読んであげるといいでしょう。
情報過多の時代に、より多くの人が読書の利点を理解しているのは素晴らしいことです。
Why is good to read every day?
読書から大きなメリットが得られることは明らかです。
次の問題は、
それに対して何をするかです。
読書から最大限の利益を得たいのであれば、論理的には毎日読書を始めるべきだと思います。
毎日読書をするということは、定期的に脳を鍛えていることになります。
次のようなシンプルなルールを生活に取り入れることをお勧めします。
毎日、少なくとも1ページ以上の本を読まない限り、眠りにつかない。 その日、本を1ページも読まずにベッドに入ると、あなたの解決策が隣にあることになります。
「1ページだけ読む」という目標を持つ理由は、管理しやすくなるからです。
1日に何ページも読むようになり、最終的には年間で何十冊もの本を読むことになるでしょう。
目標はシンプルにしておきましょう。 毎日1ページを読むことから始めましょう。
毎日読むことのメリット
読書は、生涯にわたって健康に影響を与えるポジティブな習慣です。
運動や野菜を食べるのと同じようなものです。
実際、毎日読むことで寿命が延びるという研究結果があります。
3,600人以上の参加者を対象とした研究では、定期的に本を読む人は、本やニュース記事を読まない人よりも平均2年長生きすることがわかりました。
さらに、この研究では、週に3.5時間（1日30分）本を読む人は、本を読まない人よりも23％長生きすることが示唆されました。
そうなんです！読書は長生きにつながります！
毎日の読書で注意力を高める
毎日の読書のもう1つの主な利点は、注意力を高めることです。 ツイートやステータスではなく、本やその他の長編メディアを読むことで、簡単には気が散らないように脳を再配線することができます。
基本的に、物語や記事にはストーリー性があるため、脳はストーリーを論理的に処理し、a→b→cとつなげていく必要があります。
小説を読むメリット
小説を読むことは、私たちにユニークな健康上のメリットを与えてくれます。
心が広くなる
小説を読むときは、自分とは異なる登場人物のストーリーを追います。
人間関係を改善する
フィクションは「現実のシミュレーター」と考えることができます。 フィクションを読むことで、現実の人物が複雑な人間関係をどのように乗り越えるかを見ることができます。
創造性を高める
最高のアイデアがフィクションから生まれることもあります。 文学の歴史の中で、偉大なSFの本を考えてみてください。
それは、彼らがそうしたからかもしれません – 彼らはアイデアを発明したのです!
小説を読むと、物語の中の創造性に触発され、問題解決能力が高まります。
読書の健康上の利点
読書の健康上の利点は、いくら強調しても強調し過ぎることはありません。 読書は肉体的にも精神的にも非常に大きな効果があります。
病気の軽減
本を読むことで、パニック障害、うつ病、不安症などの重度の精神疾患の症状を軽減することができます。
総合的な知性の向上
幼い子供たちに本を読んであげると、彼らの脳を積極的に刺激し、語彙を増やすことができます。
社交の輪を広げる
読書は一人でするものですが、読書会やその他のディスカッション・グループを通じて社交の輪を広げることができます。
読書の主な目的は何ですか
読書の主な目的は、ページに書かれているアイデアを自分がすでに知っていることと結びつけることです。
しかし、すでに知識があるテーマについて読めば、読んでいる内容をすでに知っていることと結びつけることができます。
その後、特別なことが起こります。 その日の夜、あなたが眠っている間に、脳は頭の中のさまざまなアイデアのつながりを再構築します。
読書は、最終的な創造的なアウトプットに多くのインプットを提供することで、創造的なプロセスを向上させます。
現代社会において、なぜ読書が重要なのか？
なぜでしょうか？
理由は簡単です。 私たちは、情報がどんどん増えていく社会に生きています。
その一方で、私たちの平均的な注意力は低下しています。
読書は、この傾向に対抗するためにできる活動です。
読書は、この傾向に対抗するためにできる活動です。集中力を高め、多くの情報に直面したときに、より見極める力を身につけることができます。
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最後に、読書が頭を良くする科学的に裏付けられた9つの理由を知りたい方は、Geediting社の以下のインフォグラフィックをご覧ください。