15 Handy Tips to Get Strong and Healthy Nails, according to Nail Care Experts
セルフケアとしてネイルペイントを欠かさない人も、甘皮をほじくってばかりいる人も、健康的で完璧なネイルには誰もが憧れるはず。
手洗いの回数を増やしたり、サロンに行かなかったりした場合の対策として、ネイルケアの専門家に聞いたところ、爪のために何をすべきかがわかりました。
健康な爪のサイン。
- 爪のプレートがピンクがかった白である
- キューティクルがある（だから切らないで！）
- 爪とホワイトチップの長さが均一である
- 爪の根元に半月状の白い部分（ルヌラと呼ばれる）が目立つ
不健康な爪の兆候。
- 爪が剥がれたり割れたりするのは、乾燥やビタミン不足の可能性があります
- 小さな白い斑点は、通常、爪を噛んだり、頻繁に塗ったりしていることを意味します
- 水平方向の溝は、ストレスや高熱、指を詰まらせたことによるものかもしれません。
- 水平方向の溝は、ストレスや高熱、指を詰まらせたことが原因かもしれません
- 爪の周りの皮膚が赤く腫れているのは、甘皮を剥いたり噛んだりしたことが原因かもしれません
- スプーン状の爪は、鉄分不足や貧血のサインかもしれません
爪の健康が気になる方は、皮膚科医に相談することが大切です。 爪は目に見えるものなので、何か問題が発生してもわかりやすい。つまり、相談すれば早期に治療できるのです」と、ニューヨークの皮膚科医でネイルケアの専門家であるダナ・スターン氏は言います。 丈夫で健康な爪を手に入れる方法をご紹介します。
手を清潔に保つ
手を洗った後は、爪を乾燥させないアセトンフリーの除光液でポリッシュの痕跡をすべて取り除き、爪の汚れを徹底的に落とします。 清潔な歯ブラシに石鹸をつけて、爪とその周りの皮膚をやさしくこすって汚れを落とし、古い角質を取り除いてください。
爪には優しく
爪はデリケートなので、そのように扱いましょう。 爪の下で金属製の道具を使わないようにしましょう。あまり掘りすぎると、50歳以上の人によく見られる、爪板が皮膚から離れてしまう症状（オニコリシスと呼ばれる）を引き起こす可能性があるからです、とスターン博士は言います。 また、化学薬品を使った掃除や手洗いによる食器洗いも爪を弱くします。 ニューヨークの皮膚科医ジャネット・プリストフスキー氏は、ゴム、ビニール、ニトリル、プラスチック製の手袋を着用して、爪を守るようにしましょうと言います。
定期的に爪を切る
髪の毛と同じように、爪も定期的に切ることが大切です。
長さよりも爪の健康を優先しましょう
長い爪はエレガントですが、二枚爪や割れやすい爪に悩まされてきた人には、少なくとも一定期間は爪を短くして丈夫に育てることをシャンバン博士は勧めています。 丸みを帯びた短めのスタイルは、見た目にもすっきりしていますし、管理もしやすいので、爪を余計に痛めることもありません。 それぞれの爪の形が均一で、隣り合う9本の爪とマッチしていれば、長さを足しても問題ありません。
爪やすりは常に手元に置いておきましょう。
仕事や運動などで爪が傷みやすい場合、Prystowsky博士は爪やすりを常備して、荒れたエッジをその場で磨くことを勧めています。 滑らかに仕上げるためには、爪の木目に沿って一方向に作業するとよいでしょう。
爪が剥がれたり、引っかかったりする原因となるエモリ板の代わりに、ガラス製（クリスタルとも呼ばれる）の爪やすりを使ってみましょう。 “
ネイルツールのケアも忘れずに
ネイルツールの使用後の消毒は、メイクブラシを定期的に洗浄するのと同じくらい重要です。 爪が感染しないようにするために、Prystowsky博士は、金属製の道具を石鹸と水で洗い、消毒用アルコールで拭き取ることを勧めています。 また、エメリーボードのような使い捨ての道具は、定期的に交換することを忘れずに。 数ドルで簡単に新しいものに交換できるのに、ボロボロの道具を使い続ける理由はありません。
キューティクルは放っておく
キューティクルにはとても重要な役割があります。 爪の根元の部分を密閉するのです。 そのため、キューティクルを切ったり剥がしたりすることは、保護のシールを壊してしまうことになり、細菌や感染症の可能性にさらされることになります（また、痛みや見苦しい破れ方をすることもあります）。 また、キューティクルをケアすることで、二枚爪を防ぐことができると、スターン博士は言います。
もし、甘皮を押し戻す必要があるなら、ニューヨーク州ハリソンにあるDermatology Associates of New Yorkのメディカルディレクター、デビー・パーマー氏（D.O.）は、週に1回、シャワーを浴びた後（肌が柔らかい時）に、木製のオレンジスティックを使って行うことを勧めています。 仕上げに、キューティクルオイルやトリートメントを使って、キューティクルと爪をマッサージします。 “
Protect your nails with a base coat.
自宅でネイルを描くときは、ベースコートを省略しないようにしましょう。 Prystowsky博士は、このステップが、ポリッシュによる汚れから爪を守ると同時に、一度の塗りで色がより飽和して不透明に見えるようにすると指摘しています。 色がなくても、「強化ニスは、爪に光沢のある硬いコーティングを残し、爪の先端を強化して太く見せ、ダメージから保護することができます」とWnek氏は言います。 さらに、次の段階に進むためには、1層目と2層目の間に透明なグロスを塗って、さらに輝きと保護効果を高めることをシャンバン博士は提案しています。
マニキュアのラベルを読む
メイクアップやスキンケアと同じように、マニキュアもすべてのブランドが同じように作られているわけではないので、良い製品を買ったり使ったりするようにしましょう。 デビー・パーマー博士は、フタル酸ジブチル、ホルムアルデヒド、トルエンなどの有毒な化学物質を含むマニキュアには手を出さないよう呼びかけています。
Use a top coat to prevent nail chips.
トップコートも省略できるとは思わないでください。 トップコートはポリッシュの色を定着させ、指先に必要な光沢を与えるため、このステップは同様に重要です。 Prystowsky博士は、3日ごとにトップコートを重ねることで、チッピングを減らし、マニキュアの効果を最大限に引き出すことを推奨しています。
アクリルやジェルのトリートメントは控えめに。
ネイルの専門家に相談すると、アクリルやジェルのマニキュアは爪に負担がかかるので、長持ちして便利だけどやめておいた方がいいと言われます。 しかし、どうしてもアクリルやジェルネイルをしたい場合は、手や爪へのダメージを最小限に抑える方法があります。
ジェルマニキュアの主な問題点は、乾燥装置で紫外線を浴びることです。これにより、爪の下や周囲の皮膚が傷つき、がんのリスクが高まる可能性があります。 Prystowsky博士は、このリスクを減らすために、施術前にSPF30～50の日焼け止めを塗ってダメージをブロックすることを推奨しています。また、爪だけを露出させ、他の手を有害な紫外線から遮蔽する特殊な手袋を試すこともできます。
Good Housekeeping InstituteのBeauty Labが見つけた、爪を傷めないプロのサービスもあります。 2019年にGood Housekeeping Beauty Awardを受賞した、CNDのサロンサービス「Shellac Luxe」です。
Give your nails a break.
凝ったネイルアートや色素の多い大胆な色は週末にとっておき、週の残りの期間は、透明なグロスで爪を休ませて修復する時間を与えましょう。 シャンバン博士は、爪を休ませずに強い色のポリッシュを次々と使うと、爪が乾燥して黄色くなったり、時間が経つと爪の構造が弱くなったりすると警告しています。
スターン博士も同意見で、マニキュアの除光液が爪を弱くする原因になっている可能性があると述べています。
これは、ネイルポリッシュリムーバーが爪の弱さの原因になっている可能性があるということです。
定期的に手と爪を保湿しましょう
寝る前に顔を保湿するのと同じように、爪も保湿しましょう。 ニューヨークのネイルエキスパート、Holly Falconeは、アーモンドオイルとアボカドオイルを混ぜたものを使って、キューティクルと爪に潤いを与えながら寝るのがお気に入りですが、栄養価の高いオイルやモイスチャライザーであれば何でも構いません。 栄養価の高いオイルや保湿剤であれば何でもOKです。 “効果的な処方には、グリセリンのような保湿成分、脂肪油のようなエモリエント成分、シリコンのようなオクルージョン成分が含まれており、これらが一緒になって爪や肌に潤いを与えてくれます」とWnek氏は言います。
お皿を洗うときは手袋をしましょう。
もう一度言います。 刺激の強い化学薬品を使った掃除やガーデニングなど、手を浸したり汚したりする作業をするときは、ゴム、ビニール、ニトリル、プラスチック製の手袋を着用する必要があります（中には綿のライナーが付いているものもあります）。 手袋をしないで熱い石鹸水で食器を洗うと爪が弱くなりますし、ガーデニングで土がついてしまうと、できるだけ避けたいレベルの掃除が必要になります。
同様に、肌寒いときにはミトンや手袋をして、せっかく保湿した肌が冷気や風にさらされてカサカサになってしまわないようにしましょう。
たんぱく質の多い食品を摂る
爪はケラチンというたんぱく質でできています。肌の透明感や髪の毛のツヤと同じように、食生活を工夫することで爪の状態を良くすることができます。 ファルコーネ氏は、ビオチン、ビタミンE、フィッシュオイルなどのビタミン類やサプリメントを毎日の生活に取り入れることをアドバイスし、パーマー博士は、豆類、魚類、ナッツ類などのタンパク質が豊富な食品を勧めています。 どの専門家も共通して言うことは
でもご覧いただけます。