3 Reasons Why Pistachios Can Boost Your Health

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いつも午後のおやつにクルミやアーモンドを手にすることが多いですか？

ピスタチオは健康に良いパンチを与えてくれると、登録栄養士のローラ・ジェファースさんは言います。

Why pistachios are a healthy choice

アスピスタチオのようなナッツ類を毎日の食事に取り入れることは、がん、心臓病、呼吸器系疾患による死亡リスクの低下と関連している、とジェファース氏は言います。

ピスタチオやその他のナッツ類は、健康的な地中海食の主役です。

ピスタチオをはじめとするナッツ類は、健康的な地中海食の主役です。

ピスタチオをはじめとするナッツ類は、1オンスあたり約6gのたんぱく質を含んでいます。

ピスタチオの効果を得るために、たくさん食べる必要はありません。

ピスタチオはたくさん食べる必要はありませんが、注意が必要です。

ピスタチオはたくさん食べなくても効果がありますが、バターのような濃厚な風味があるため、ついつい食べ過ぎてしまうことがあります。

適切な摂取量はどのくらいですか？ 1日に1～1.5オンスを目安にしてください。

ピスタチオを食べ過ぎないようにするにはどうしたらいいですか？ ジェファーズさんによると、食べ過ぎを防ぐコツは、殻付きのものを買うことだそうです。 “

そして、ピスタチオを間食用にする必要はありません。

ピスタチオを間食に使うだけでなく、毎日の食事に取り入れるのも簡単です。

また、ピスタチオは間食に使うだけでなく、毎日の食事に簡単に取り入れることができます。Jeffers氏は、ピスタチオを添え物として使うことを提案しています。

ピスタチオの健康効果

ピスタチオの魅力をもっと知りたいですか？

1. ピスタチオにはビタミンB6などの栄養素が含まれており、血液中の酸素を細胞に運ぶことで血流を促進します。
2. ビタミンE、ポリフェノール、カロテノイドのルテインとゼアキサンチンなど、抗酸化物質として作用する植物性化合物が含まれています。 これらの抗酸化物質のうち、他のナッツ類には含まれていない2つの物質は、黄斑変性症の発症リスクの低下に関連しています。
3. 健康的なコレステロール値をサポートします。 ピスタチオには1食あたり13gの脂肪が含まれていますが、その大半（11.5g）は心臓に良い一価不飽和脂肪と多価不飽和脂肪が占めています。 研究によると、健康的な食生活にピスタチオを加えることで、酸化LDL（悪玉）コレステロールの値を下げることができるそうです。

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