5 Caffeine Free Drinks That Will You Get More Energy Than Coffee

大学生の場合、何らかの形でカフェインを摂取しないで1日を過ごす人はまずいませんが、通常はコーヒーの形で摂取します。 しかし、コーヒーにはいくつかの健康上のメリットがあることが証明されていますが、一方で、若年層の心臓発作のリスクを高めたり、高血圧になったりするなどの副作用も指摘されています。

さらに、コーヒーは私たちの体を元気にする代わりに、疲れを感じるのを遅らせます。また、脳内のドーパミンの吸収が遅れることによる中毒性があり、コーヒーを飲むたびにカフェインによる気分の高揚を感じてしまいます。

コーヒーにはたくさんのおいしい形があり、毎日を元気に過ごすための社交的でトレンディな方法であることはわかりました。 しかし、個人的には、コーヒーを飲むと不安になり、カフェインなしの時よりもストレスを感じてしまいます。 私がコーヒーを飲まないことにしたのは、自分の体が疲れていることを認識し、刺激のない自然な方法で体を再活性化させたいからです。

カフェインを飲まなくても、睡眠不足でも機能しなければならないという人には、希望があります。 ここでは、私が3学期の大学の授業、会議、深夜の勉強会を乗り切った、元気の出るノンカフェイン飲料のリストを紹介します。

無糖ココアパウダー（低脂肪乳）

無糖のココアパウダーは一般的にお菓子作りに使われますが、ベリー類にも含まれる心臓に良い抗酸化物質が多く含まれており、穏やかな天然の刺激物として脳に自然な活力を与えます。

私は、朝のプロテインシェイクに大さじ1杯入れて、お腹を満たすだけでなく、一日の頭の回転を良くするような、外出先での簡単な朝食にしています。

カフェインレスの緑茶

緑茶はコレステロールを下げる効果があると言われていますが、カテキンなどの抗酸化物質も多く含まれており、老化による細胞の損傷を防ぎます。

コーヒーのようにカフェインやクリーム、砂糖を摂取しなくても、熱いお茶を飲んだときの苦い味と感覚が、寒い朝の目覚めを良くしてくれます。

また、栄養士であり研究者でもある母が、緑茶が閉経後の女性の骨の健康に良い影響を与えるという研究結果を発表しましたが、これは緑茶が今から老後まで、あらゆる年齢層の人々に役立つことを示しています。

プロバイオティクス

プロバイオティクスとは、基本的には飲むヨーグルトのようなものですが、幸運なことに、お金をかけずにたくさんの種類のものがあります。

体に良いバクテリアを選んで飲んでいると思えば、朝から体が最高の状態で機能するためのエネルギーとカルシウムを供給してくれるでしょう。

自家製朝食スムージー

すでに過ぎ去ったかもしれない最近のジュースの流行を考えると、自家製グリーンスムージーは大げさでブサイクに見えるかもしれませんが、それは決して不当な見方ではありません。

このような健康的な材料のブレンドは、朝の飲み物から加工食品を取り除くだけでなく、体に自然なエネルギーを与え、長期的には健康を促進します。

ココナッツウォーター（レモン入り）

ココナッツは、そのユニークな保湿効果で最近注目されている飲み物の一つです。

スポーツドリンクに比べて、カリウムが多く、ナトリウムが少なく、カロリーも低いことをご存知でしたか？

糖質や電解質を補給できるので、トレーニング中のエネルギー補給に愛用しているアスリートもいます。

結局のところ、コーヒーを飲まないという選択は、カフェインの多い大学生活でも維持できるライフスタイルの選択なのです。 コーヒー中毒の人も、私のようにノンカフェインの人も、コーヒー好きでカフェインの摂取量を減らそうとしている人も、このリストの飲み物を試してみてください。 いつものモーニングジョー以外にも、朝の選択肢が増え、長い目で見れば体が感謝してくれるはずです。