Ask a GP: Do vitamins for hair, skin and nails really work?
冴えない肌や髪に答えがあると謳う高価なビタミン剤に散財する前に、GPがあなたに知っておいてほしいことがあります。
髪、肌、爪は、体の他の部分と同様に、適切な栄養から恩恵を受けています。 栄養を摂取するには、バランスのとれた食事をするのが一番です。
髪・肌・爪の健康のために特別に配合されたビタミン剤があり、簡単に入手できます。
髪や肌、爪の健康を目的とした特別なビタミンブレンドが調合され、簡単に手に入ります。
髪の成長と抜け毛について
髪の成長にはサイクルがあります。 健康な頭皮では、約85％の毛包が活発に成長し（1ヶ月に約1cm）、15％が休止しています。 休止している髪の毛の下から新しい髪の毛が生えてきて、それを押し出すので、正常なサイクルであれば、1日に約100本の髪の毛が抜けるのが普通です。 また、洗髪することで抜け毛を取り除くことができるので、洗髪の頻度が少ないと抜け毛が増えることもあります。
髪の毛の量や質が食事の栄養状態と密接に関係しているのは事実ですが、栄養素が髪の毛の抜け毛や成長に及ぼす影響については、栄養不足による病気の研究からわかっていることが多く、栄養状態の良い人がサプリメントを摂取しているわけではありません。
ですから、もし自分の抜け毛が過剰ではないかと心配しているのであれば、サプリメントを購入する前に医師に相談して、栄養不足を除外し、適切な治療を受けることをお勧めします。
Will taking supplements improve hair, skin and nails?
特定の栄養素の欠乏が髪に影響を与えることは知られています。 しかし、髪や肌、爪をターゲットにした製品は、通常、ビタミンやその他の化合物の組み合わせを含んでいますが、それらはかなり異なっており、あなたのニーズに合っていないかもしれません。
例えば、多くのビタミン剤にはビタミンAが配合されていますが、これはビタミンAが皮膚などの組織を作り、強化する役割を持っているからです。
例えば、多くのビタミン剤にはビタミンAが含まれています。
ビオチン（ビタミンB7）は、髪や皮膚、爪の健康を維持する働きがあり、サプリメントによく配合されています。
ビタミンDのサプリメントは、ある種の皮膚炎（皮膚の炎症）がある人には有効かもしれませんが、ビタミンEについては決定的な証拠がありません。
これは爪についても同じです。
ビタミンは髪、肌、爪の形成と維持に重要な役割を果たしていますが、サプリメントが役立つのは、十分な栄養素を摂取していない場合に限られます。
サプリメントの効果についての研究は進んでいますが、肌や髪、爪のためのビタミンの最良の供給源は、適切にバランスのとれた食事であることを忘れないでください。
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