Best Apps for Food Journaling
by Alexis Bradford
「健康的な食事」、「ダイエット」、「減量」、「食事の記録」などの栄養学的な概念の混乱した迷宮をナビゲートしてくれる管理栄養士が待機していることを夢見たことはありませんか？ “健康的な食事」、「ダイエット」、「減量」、「食事の記録」。
ほとんどの人にとって、尊敬すべき栄養士が自分の言いなりになってくれるというのは、まさに白昼夢のようなことです。
多くの人にとって、尊敬する栄養士を自分の手元に置くことは夢のようなことですが、夢ではありません。 食べ物の写真を撮るのが好きな人も、紙とペンを使って昔ながらの方法でカロリー消費量を記録するのが好きな人も、食べ物日記アプリは1日の食事量を記録するための効率的な現代の方法です。 ダイエットの方法はさまざまですが、その目的は「気分を良くする」「見た目を良くする」「体重を減らす」ということに変わりはありません。
ここでは、減量や栄養改善などの目標達成に最適な食事記録アプリをご紹介します。 MyFitnessPal」は、200万以上の食品データベースを誇ります。 現在の体重、目標体重、身長、年齢、活動レベル、運動方法、週に何キロ痩せたいかなどを記入すると、目標体重に向けての軌道修正をサポートしてくれます。 一日の食事や飲み物を記録するだけでなく、フィットネスを記録し、仲間からのサポートやモチベーションを高めることができます。
Fitocracy Macros
Macrosとはmacronutrientsの略語で、体に必要な栄養素を大量に摂取することを意味しています。 炭水化物、脂肪、タンパク質は、マクロダイエットの聖なる三要素です。 このアプリは、炭水化物、脂肪、たんぱく質のどれに重点を置いているかにかかわらず、それぞれの栄養素がどれだけ必要かを教えてくれます。 また、マクロコーチ機能では、食品パッケージのバーコードをスキャンして、お気に入りの食品の栄養成分を調べてくれます。 Fitocracy Macros app is available for free via iTunes.
Keto Diet Meal Plan
高脂肪、低炭水化物のケトジェニックダイエットは、実際にその重量の結果に価値があるダイエットとして宣伝されている唯一の理由は、減量ではありません（ないダジャレを意図した） – 研究もケトジェニックダイエットは、うつ病、不安、およびADHDの症状を減少させることによって、あなたの精神的健康を改善するための効果的な規制ツールである可能性を示唆している。 ケト・ダイエット・ミールプラン」アプリは、炭水化物制限内の食事プランを提供します。 このアプリの便利な機能は、従来のダイエットで面倒だった炭水化物の計算を代行してくれます。
Rise Up
食事の量を気にするのは、ダイエットや運動、栄養改善だけではないでしょう。 ボディーイメージは、健康増進を目指す人たちの基本的な関心事でもあります。 Rise Up」は、摂食障害の方のために作られたアプリです。 セルフモニタリングの基本原則は、認知行動療法（CBT）の考え方に基づいています。 食事の記録だけでなく、食事をした場所、一緒にいた人、食事をした時の気分など、詳細な情報を追加することができます。
Yazio
「体重を減らしたい」、「筋肉をつけたい」、「健康になりたい」など、さまざまな目的に対応したアプリです。 このアプリでは、日々の活動を記録したり、食事日記を管理したりすることができます。 バーコードスキャナーを搭載しているので、記録したい食品を効率よく探すことができます。
See How You Eat
Instagram、Twitter、Facebookなどのソーシャルメディアの台頭は、私たちに2つの基本的な真実を教えてくれました。 それは、（1）自撮り写真は現代のデジタル社会に欠かせないものであること、（2）自分自身の写真に次いで、人々は食べ物の写真を撮って共有することが好きであること、です。 See How You Eat」アプリは、視覚学習者を念頭に置いてデザインされました。 このアプリを使えば、その日に食べたものが一目でわかります。 その日に食べたものを視覚的に思い出すことで、より健康的な選択をするための説得力が生まれます。 このアプリは、一定の間隔で健康的な食事をすることを促進し、エネルギーを高め、長期的な栄養目標を台無しにするような衝動的な食事の選択を抑制します。
MyPlate
このアプリは、オンライン・フード・ダイアリーに加えて、625,000の食品と1,500のフィットネス関連アイテムの包括的なデータベースを提供し、ユーザーが1日の消費カロリーと燃焼カロリーをモニターできるようにします。 指定した期間のカロリーを追跡することができ、そのカロリーがどのように獲得または消費されたかを明確にすることができます。
YouAte
このアプリは、従来のフードジャーナリングの退屈さ、罪悪感、曖昧さを解消します。
このアプリでは、一日に口にしたものをすべて写真に撮るだけで、簡単に食事記録をつけることができます。
このアプリでは、1日に食べたものを写真に撮るだけで日記をつけることができます。自分の食べたものを見直すことで、自分の選択が本当に目標達成に役立っているかどうかを常に評価することができます。
Pukapal
Pukapalアプリは、従来の食事日記アプリに想像力とインタラクティブ性を加えたものです。 このアプリのユーザーは、自分の食事を記録して共有したり、お気に入りの料理に「いいね！」を押したりすることで、「自分のプカを養う」ことができます。 Pukapalでは、ユーザーは自分のタイムラインに料理の写真をアップロードし、キャプションを付け、共有したり友人を招待したりして報酬を得ることができます。 また、このコラボレーションアプリは、ユーザーが料理の冒険を追跡し続けるモチベーションとインスピレーションを与えるために、毎週タイムラインの提案を行います。
「My Food Diary」
このアプリは、減量の目標を達成するためのホリスティックなアプローチを採用しています。 My Food Diaryには、7種類の食事記録方法と、専門家が作成した8万件の膨大なデータベースが搭載されています。 配偶者や友人、大切な人とアカウントを共有したい場合は、2人でよく作るレシピを記録することもできます。 My Food Diaryでは、毎日色分けされた栄養レポートが提供され、自分で選んだデータを使って独自のグラフを作成することもできます。
「My Food Diary」は、ウェブサイト「MyFoodDiary」のメンバーであれば、無料で利用することができます。このように、スナップ＆ポスト式のフードジャーナルを愛用している人も、几帳面で伝統的な記録をしている人も、食べたものを記録することが、より簡単に、より便利に、よりモダンに、より楽しくなったのです。 栄養学的な目標は人によって異なりますが、リソースと協力的なフィードバックがあれば、長期的な成功を収める率は飛躍的に高まります。